Erick Severeyn

Cando o seu matrimonio está cada vez máis preto, os nervios e a ansiedade aumentarán. E é que, ao afinar todos os detalles, sentirán que lles chega o tempo, irritaranse e non quererán saber nada máis. Todo o contrario do que debería ser un proceso tan emotivo como o paseo ata o altar. Como evitar que o estrés xogue contra ti? Revisa os seguintes consellos e comeza a practicalos hoxe.

1. Delega tarefas

Dado que hai moitas responsabilidades que cumprir e decisións que tomar en relación ao matrimonio, pídalle axuda á súa familia ou amigos máis próximos , que estarán encantados de colaborar. Sentiránse máis a gusto sabendo que teñen unha rede de apoio, mentres a carga será alixeira.

2. Estar organizado

Un revolto de información só causará máis estrés, así que intenta estar o máis estruturado posible. Polo menos, no que se refire a levar un rexistro completo de contratos, pagamentos, prazos e pendentes. Tanto se usan a App Matrimonios.cl, como unha axenda física, traballará totalmente ao seu favor para manter a orde sobre o seu progreso. Deste xeito, nos días previos á voda saberán cando e a que hora teñen previsto recoller o roupeiro e non se confundirán con outros trámites igualmente importantes.

3. Comer ben

Nervios eA ansiedade pode provocar que aumentes a túa inxestión de alimentos ou que a diminuas. En todo caso, é negativo, sobre todo se vai acompañado dun aumento do consumo de estimulantes, como café, té, cola ou alcohol. Polo tanto, o que se recomenda é manter catro ou cinco comidas diarias e incorporar algúns nutrientes que che fagan sentir máis tranquilo.

Carnes magras, peixes, ovos, legumes e froitos secos, por exemplo, proporcionar triptófano. Este último, un aminoácido esencial que contribúe a aumentar a síntese de serotonina e, polo tanto, é un eficaz antidepresivo, relaxante e ansiolítico. O magnesio, pola súa banda, tamén mellora a liberación de serotonina, que se atopa nas verduras de folla verde, cereais integrais e chocolate negro, entre outros alimentos. Coñécese como mineral antiestrés, xa que relaxa os músculos e mantén a raia o ritmo cardiovascular.

4. Facer exercicio

Outro consello infalible para controlar os nervios é practicar algún deporte ou exercicio. E é que a actividade física provoca a secreción de endorfinas , que actúan como un sedante natural, liberando tensións. Por iso, ademais de manterse en forma adestrando constantemente, entre os moitos beneficios que aporta á saúde, estarán moito máis relaxados,alegre, motivado e enérxico. O ideal é practicar exercicios de 20 a 30 minutos, polo menos tres veces por semana e esperemos que pola mañá e non antes de durmir.

5. Durmir o suficiente

Aínda que os nervios che dificulten adormecer, por estar nun estado de alerta constante, obrígate a durmir as horas recomendadas , que son sete a oito horas ao día. Deste xeito espertarán descansados ​​e poderán afrontar o día da mellor maneira. E pola contra, se dormen mal, só se sentirán máis nerviosos e abrumados. Algunhas técnicas para combater o insomnio son establecer unha hora estable para deitarse, manter o cuarto ventilado e a unha temperatura confortable, illado do ruído e da luz, beber infusión de herbas e non ver a televisión nin revisar o móbil cando xa están na cama.

6. Expectativas fundamentadas

Moitas veces a parella está estresada polas expectativas que supón o matrimonio, xa que hai unha loita entre o real e o ideal; entre o que queres e o que o resto espera que fagas. Por iso é importante planificar unha celebración que se axuste ao teu orzamento , ao tempo do que tes e aos recursos de todo tipo dos que tes. Se non poderás elixir decoracións temáticas de voda, por exemplo, podes estar seguro de que os teus convidados nin se decatarán. Ou se o orzamento non é suficiente para contratar unha orquestra,non te preocupes, xa que aínda terás un DJ. Se as expectativas se cumpren e se resolven sen dramatismo, tamén baixarán os niveis de nervios e ansiedade.

7. Medita

Se non o fixeches ata agora, aproveita o período previo ao matrimonio para comezar a meditar, que che permitirá reducir o estrés, potenciar a concentración, combater o insomnio e ter unha mellor capacidade de reacción, entre outros Beneficios. Mediante técnicas de respiración, contemplación ou repetición de mantras, a meditación consiste en adestrar a mente para levala a un estado de calma e serenidade . Entra na rutina de facelo todos os días durante polo menos dez minutos e notarás a diferenza. E é que, cando cada vez queda menos por casar, agradecerán despexar as mentes e poder controlar os pensamentos intrusivos que chegan ao cerebro.

8. . Distraerse

Como non é saudable pasar todo o día dependendo da organización do matrimonio, o ideal é distraerse con outras actividades, como saír cos amigos, preparar un menú especial, ir ao praia, gozar dun picnic, etc. Se son escenas xuntos ou por separado , o importante é que se esquezan durante unhas horas dos preparativos da voda, falen doutros temas e conecten con persoas que non son necesariamente os seus provedores. Ademais, non deixes o romanticismo de lado, nin o permitaso estrés incítaos a loitar.

O máis importante é gozar do proceso, pero para logralo a clave é saber baixar os niveis de nervios e ansiedade. Polo menos, cando estes xa están a ser prexudiciais.