Ēriks Severīns (Erick Severeyn)

Kad laiks arvien vairāk tuvojas kāzām, nervozitāte un trauksme palielināsies. Izstrādājot visas detaļas, jums šķitīs, ka laiks iet uz beigām, jūs būsiet aizkaitināts un nevēlēsieties neko zināt. Tas ir pretēji tam, kādam vajadzētu būt tādam emocionālam procesam kā pastaiga pie altāra. Kā jūs varat izvairīties no stresa spēlē pret jums? Pārbaudiet šādus padomus un sāciet rīkoties.praktizēt tos šodien.

1. Deleģēt uzdevumus

Jo laulības laikā ir daudz pienākumu un lēmumu, kas jāpieņem, lūgt palīdzību tuvākajiem ģimenes locekļiem vai draugiem. Viņus nomierinās apziņa, ka viņiem ir atbalsta tīkls, un viņu nasta būs vieglāka.

2. Esi kārtīgs

Informācijas juceklis jums radīs tikai lielāku stresu, tāpēc centieties būt pēc iespējas strukturētāki. Vismaz attiecībā uz veikt pilnīgu līgumu, maksājumu, termiņu un nesamaksāto maksājumu uzskaiti. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat Matrimonios.cl lietotni vai fizisku dienasgrāmatu, jums būs izdevīgi sekot līdzi savam progresam, lai dienās pirms kāzām jūs zinātu, kad un kurā laikā jums ir jāierodas pēc garderobes un lai jūs nesajauktu ar citām tikpat svarīgām formalitātēm.

3. Laba ēšana

Nervozitāte un trauksme var izraisīt pārtikas uzņemšanas palielināšanos vai samazināšanos. Jebkurā gadījumā tas ir slikti, jo īpaši, ja vienlaikus palielinās stimulējošo vielu, piemēram, kafijas, tējas, kolas vai alkohola, patēriņš. Tāpēc ieteicams. četru līdz piecu ēdienreižu dienā ievērošana. un pievienojiet barības vielas, kas palīdzēs viņiem justies mierīgāk.

Piemēram, liesa gaļa, zivis, olas, pākšaugi un rieksti nodrošina triptofānu - neaizvietojamu aminoskābi, kas palīdz palielināt serotonīna sintēzi un tādējādi ir efektīvs antidepresants, relaksants un anksiolītisks līdzeklis. Savukārt magnijs arī veicina serotonīna izdalīšanos, kas ir atrodams zaļajos lapu dārzeņos,To dēvē par antistresa minerālu, jo tas atslābina muskuļus un uztur sirds un asinsvadu ritmu.

4. Exercise

Vēl viens nekļūdīgs padoms, kā kontrolēt nervus, ir nodarboties ar kādu sporta veidu vai vingrināt. Un tas ir tas, ka fiziskā aktivitāte izraisa endorfīna sekrēciju. Tāpēc, papildus tam, ka pastāvīgi trenējoties uzturēsiet formu, papildus daudzajiem ieguvumiem veselībai jūs būsiet daudz relaksētāks, jautrāks, motivētāks un enerģiskāks. Ideāli ir vingrināt 20 līdz 30 minūtes, vismaz trīs reizes nedēļā un, cerams, no rīta, nevis pirms gulētiešanas.

5. Pietiekami izgulieties

Pat tad, ja nervu dēļ viņiem ir grūti gulēt, jo viņi ir nepārtrauktā modrības stāvoklī, piespiediet sevi gulēt ieteicamo stundu skaitu. Šādā veidā viņi pamodīsies atpūtušies un spēs labākos iespējamos apstākļos sagaidīt dienu. Gluži pretēji, ja viņi slikti izgulēsies, viņi jutīsies tikai nervozāki un nomāktāki. Daži paņēmieni, kā cīnīties ar bezmiegu, ir noteikt regulāru laiku, kad doties gulēt, uzturēt istabu vēdinātu un patīkamā temperatūrā, izolēt no trokšņa un gaismas, dzert zāļu tējas un neskatīties.televizoru vai mobilo tālruni, kad viņi jau ir gulējuši gultā.

6. Zemējuma gaidas

Daudzas reizes līgava un līgavainis ir stresa pilni ar laulības gaidām, jo pastāv cīņa starp to, kas ir reāls un kas ir ideāls; starp to, ko jūs vēlaties, un to, ko citi no jums sagaida. Tāpēc ir svarīgi, lai jūs varētu būt precējies. plānot svinības, kas atbilst jūsu budžetam Ja, piemēram, nevarat izvēlēties tematiskus kāzu rotājumus, varat būt pārliecināts, ka jūsu viesi to pat nepamanīs. Vai arī, ja nevarat atļauties nolīgt orķestri, neuztraucieties, jo jums joprojām būs dīdžejs. Ja jums izdosies attaisnot cerības un atrisināt problēmas bez drāmām, jūs arī samazināsiet savas izmaksas.nervu un trauksmes līmeni.

7. Meditējiet

Ja līdz šim neesat to darījuši, izmantojiet laiku pirms laulībām, lai sāktu meditēt, kas palīdzēs jums samazināt stresu, uzlabot koncentrēšanās spējas, cīnīties ar bezmiegu un labāk reaģēt, kā arī sniegs citas priekšrocības. Izmantojot elpošanas tehnikas, apceres vai mantru atkārtošanu, meditācija sastāv no. trenēt prātu, lai panāktu mieru un rāmumu. Ieviesiet rutīnu, darot to katru dienu, vismaz desmit minūtes, un jūs pamanīsiet atšķirību, jo, kad jūs aizvien mazāk un mazāk laika paliks līdz laulībām, jūs būsiet pateicīgs, ka varat attīrīt prātu un kontrolēt uzmācīgās domas, kas ienāk jūsu smadzenēs.

8. Novirzīšana

Tā kā nav veselīgi visu dienu pavadīt kāzu organizēšanā, ideāli ir izklaidēties ar citām aktivitātēm, piemēram, iziet ar draugiem, pagatavot īpašu maltīti, doties uz pludmali, baudīt pikniku utt. Kopā vai atsevišķi Svarīgi ir uz dažām stundām aizmirst par gatavošanos kāzām, runāt par citām lietām un sazināties ar cilvēkiem, kas ne vienmēr ir jūsu piegādātāji. Neļaujiet arī romantikai atkāpties malā un neļaujiet, lai kāzu stress pamudina jūs cīnīties.

Vissvarīgākais ir izbaudīt šo procesu, bet, lai to panāktu, galvenais ir zināt, kā mazināt nervozitāti un trauksmi, vismaz tad, kad tā jau ir kaitīga.