Erick Severeyn

När tiden närmar sig bröllopet ökar dina nerver och din oro. När du arbetar med alla detaljer kommer du att känna att tiden rinner ut, du blir irriterad och vill inte veta något mer. Detta är motsatsen till vad en känslomässig process som en gång nerför altaret ska vara. Hur kan du undvika att stressen spelar mot dig? Kolla in följande tips och börja med attpraktisera dem i dag.

1. Delegera uppgifter

För det finns många ansvarsområden som måste uppfyllas och beslut som måste fattas i samband med äktenskapet, be om hjälp från dina närmaste familjemedlemmar eller vänner De kommer att känna sig trygga med att de har ett stödnätverk och deras börda kommer att bli lättare att bära.

2. Vara ordningsam

Ett virrvarr av information kommer bara att orsaka mer stress, så försök att vara så strukturerad som möjligt. Åtminstone när det gäller föra ett fullständigt register över kontrakt, betalningar, tidsfrister och utestående betalningar Oavsett om du använder appen Matrimonios.cl eller en fysisk agenda är det till din fördel att hålla reda på dina framsteg, så att du under dagarna före bröllopet vet när och när du ska hämta din garderob och inte blir förvirrad av andra lika viktiga formaliteter.

3. Att äta bra

Nervositet och ångest kan leda till att ditt matintag ökar eller minskar, vilket är dåligt i båda fallen, särskilt om det åtföljs av en ökad konsumtion av stimulantia som kaffe, te, cola eller alkohol. Därför är det lämpligt att upprätthålla fyra till fem måltider per dag och ta in näringsämnen som hjälper dem att känna sig lugnare.

Magert kött, fisk, ägg, baljväxter och nötter innehåller till exempel tryptofan, en essentiell aminosyra som bidrar till att öka serotoninsyntesen och därför är ett effektivt antidepressivt, avslappnande och anxiolytiskt medel. Magnesium, som finns i gröna bladgrönsaker, ökar också frisättningen av serotonin,Det är känt som ett antistressmineral, eftersom det slappnar av i musklerna och håller den kardiovaskulära rytmen i schack.

4. Övning

Ett annat ofelbart tips för att kontrollera dina nerver är att idrotta eller motionera. Fysisk aktivitet utlöser endorfinutsöndring. Förutom att du håller dig i form genom att ständigt träna kommer du därför att bli mycket mer avslappnad, glad, motiverad och energisk, vilket är en av de många hälsofördelarna. Idealet är att träna övningar i 20-30 minuter, minst tre gånger i veckan och förhoppningsvis på morgonen och inte innan du går och lägger dig.

5. Få tillräckligt med sömn

Även om nerverna gör det svårt för dem att sova, eftersom de är ständigt vakna, tvinga er själva att få de rekommenderade timmarna sömn. På så sätt vaknar de utvilade och kan möta dagen på bästa möjliga sätt. Om de däremot sover dåligt kommer de bara att känna sig mer nervösa och överväldigade. Några tekniker för att bekämpa sömnlöshet är att bestämma en regelbunden tid för att gå till sängs, hålla rummet ventilerat och med en behaglig temperatur, isolera sig från buller och ljus, dricka örtteer och att inte titta påTV eller kolla sin mobiltelefon när de redan ligger i sängen.

6. Förväntningar om jordförbindelse

Många gånger är brudparet stressat av förväntningarna på äktenskapet, eftersom det finns en kamp mellan vad som är verkligt och vad som är idealiskt; mellan vad du vill och vad andra förväntar sig att du ska göra. planera en fest som passar din budget Om du till exempel inte kan välja bröllopsdekorationer med tema kan du vara säker på att dina gäster inte ens kommer att märka det. Om du inte har råd att anlita en orkester behöver du inte oroa dig, för du har fortfarande en DJ. Om du lyckas leva upp till dina förväntningar och lösa dina problem utan dramatik kan du också sänka dina kostnader.nivåer av nervositet och ångest.

7. Meditera

Om du inte har gjort det hittills kan du utnyttja tiden före bröllopet för att börja meditera, vilket kommer att hjälpa dig att minska stress, förbättra din koncentration, bekämpa sömnlöshet och få en bättre reaktionsförmåga, bland andra fördelar. Genom andningstekniker, kontemplation eller upprepning av mantran består meditationen i att Träning av sinnet för att få det att bli lugnt och sansat. Om du börjar göra det varje dag, minst tio minuter, kommer du att märka skillnaden, för när det är allt mindre tid kvar till giftermålet kommer du att vara tacksam för att du kan rensa ditt sinne och kontrollera de påträngande tankarna som dyker upp i din hjärna.

8. Distraktion

Eftersom det inte är hälsosamt att tillbringa hela dagen med att organisera bröllopet är det perfekt att distrahera er med andra aktiviteter, till exempel att gå ut med vänner, laga en speciell måltid, åka till stranden, ha en picknick osv. Tillsammans eller var för sig Det viktiga är att glömma bröllopsförberedelserna i några timmar, prata om andra saker och få kontakt med människor som inte nödvändigtvis är era leverantörer. Låt inte heller romantiken falla bort och låt inte stressen inför bröllopet få er att bråka.

Det viktigaste är att njuta av processen, men för att uppnå detta är det viktigt att veta hur man kan minska nervositeten och oron, åtminstone när den redan är skadlig.