8 tipů, jak zvládnout nervy a úzkost před svatbou

  • Sdílet Toto
Evelyn Carpenter

Erick Severeyn

Když se bude čas do svatby stále více blížit, vaše nervozita a úzkost budou narůstat. Jak budete řešit všechny detaily, budete mít pocit, že čas utíká, budete podráždění a nebudete chtít vědět nic jiného. To je pravý opak toho, čím by měl být tak emotivní proces, jakým je chůze k oltáři. Jak se můžete vyhnout tomu, aby stres hrál proti vám? Podívejte se na následující tipy a začněte sepraktikovat je dnes.

1. Delegování úkolů

V manželství je totiž třeba splnit mnoho povinností a učinit mnoho rozhodnutí, požádat o pomoc nejbližší členy rodiny nebo přátele. Ujistí se, že mají síť podpory, a jejich břemeno se ulehčí.

2. Buďte spořádaní

Směsice informací vám způsobí jen větší stres, proto se snažte být co nejvíce strukturovaní. Alespoň pokud jde o vést úplnou evidenci smluv, plateb, termínů a neuhrazených plateb. Ať už použijete aplikaci Matrimonios.cl, nebo fyzický diář, bude pro vás výhodné sledovat svůj postup, abyste ve dnech před svatbou věděli, kdy a v kolik hodin si máte vyzvednout garderobu, a nezapletli se s dalšími stejně důležitými formalitami.

3. Dobré stravování

Nervozita a úzkost mohou způsobit zvýšení nebo snížení příjmu potravy. V obou případech je to špatně, zejména pokud je to doprovázeno zvýšenou konzumací povzbuzujících látek, jako je káva, čaj, kola nebo alkohol. dodržování čtyř až pěti jídel denně a zařadit některé živiny, které jim pomohou cítit se klidněji.

Například libové maso, ryby, vejce, luštěniny a ořechy poskytují tryptofan, esenciální aminokyselinu, která pomáhá zvyšovat syntézu serotoninu, a je proto účinným antidepresivem, relaxantem a anxiolitikem. Uvolňování serotoninu zvyšuje také hořčík, který se nachází v zelené listové zelenině,Je známý jako antistresový minerál, protože uvolňuje svaly a udržuje kardiovaskulární rytmus na uzdě.

4. Cvičení

Dalším neomylným tipem, jak zvládnout nervy, je sportovat nebo cvičit. A to je to. fyzická aktivita vyvolává sekreci endorfinů. Kromě toho, že se tréninkem neustále udržujete v kondici, budete kromě mnoha zdravotních výhod také mnohem uvolněnější, veselejší, motivovanější a plnější energie. Ideální je cvičit 20 až 30 minut, alespoň třikrát týdně, a to snad ráno a ne před spaním.

5. Dostatek spánku

I když jim nervy ztěžují spánek, protože jsou v neustálém stavu bdělosti, donutit se k doporučenému počtu hodin spánku. Tak se probudí odpočatí a budou schopni čelit dni tím nejlepším možným způsobem. Naopak, pokud se vyspí špatně, budou se cítit jen nervóznější a přetažení. Některé techniky boje proti nespavosti spočívají v tom, že si stanovíme pravidelný čas, kdy jdeme spát, udržujeme v místnosti větrání a příjemnou teplotu, izolujeme ji od hluku a světla, pijeme bylinkové čaje a nedíváme se na televizi.televizi nebo zkontrolovat mobilní telefon, když už jsou v posteli.

6. Očekávání uzemnění

Mnohokrát jsou snoubenci stresováni očekáváními spojenými s manželstvím, protože se potýkají s tím, co je skutečné a co ideální; s tím, co chcete, a s tím, co od vás očekávají ostatní. naplánujte si oslavu, která odpovídá vašemu rozpočtu Pokud si například nemůžete vybrat tematickou svatební výzdobu, můžete si být jisti, že si toho vaši hosté ani nevšimnou. Nebo pokud si nemůžete dovolit najmout orchestr, nezoufejte, protože i tak budete mít DJ. Pokud se vám podaří splnit vaše očekávání a vyřešit problémy bez dramat, snížíte také své náklady.nervozity a úzkosti.

7. Meditujte

Pokud jste tak dosud neučinili, využijte čas před svatbou k tomu, abyste začali meditovat, což vám mimo jiné pomůže snížit stres, zlepšit koncentraci, bojovat proti nespavosti a lépe reagovat. Meditace spočívá v tom, že prostřednictvím dechových technik, rozjímání nebo opakování manter trénink mysli, který ji přivede do stavu klidu a vyrovnanosti. Zaveďte si rutinu, že to budete dělat každý den, alespoň deset minut, a všimnete si rozdílu, protože když vás od svatby dělí stále méně času, budete vděční za to, že si můžete vyčistit mysl a ovládat vtíravé myšlenky, které vám přicházejí do mozku.

8. Rozptýlení

Protože není zdravé strávit celý den přípravou svatby, je ideální rozptýlit se jinými aktivitami, jako je posezení s přáteli, uvaření speciálního jídla, návštěva pláže, piknik apod. Ať už společně, nebo odděleně Důležité je na pár hodin zapomenout na svatební přípravy, mluvit o jiných věcech a spojit se s lidmi, kteří nemusí být nutně vašimi dodavateli. Také nedopusťte, aby romantika šla stranou, a nenechte se stresem ze svatby podnítit k hádkám.

Nejdůležitější je, abyste si proces užili, ale abyste toho dosáhli, je klíčové vědět, jak snížit úroveň nervozity a úzkosti, alespoň pokud jsou již škodlivé.

Evelyn Carpenter je autorkou nejprodávanější knihy Vše, co potřebujete pro své manželství. Manželský průvodce. Je vdaná více než 25 let a pomohla bezpočtu párů vybudovat úspěšná manželství. Evelyn je vyhledávaným řečníkem a odborníkem na vztahy a vystupovala v různých médiích včetně Fox News, Huffington Post a dalších.