Erick Severeyn

Ko se bo čas do poroke vse bolj bližal, se bosta vaša nervoza in tesnoba še povečala. Ko se boste ukvarjali z vsemi podrobnostmi, se vam bo zdelo, da vam zmanjkuje časa, bili boste razdražljivi in ne boste želeli vedeti ničesar več. To je nasprotje tega, kar bi moral biti čustven proces, kot je sprehod do oltarja. Kako lahko preprečite, da bi stres igral proti vam? Preglejte naslednje nasvete in začnitejih izvajajte še danes.

1. Delegiranje nalog

V zakonu je namreč treba izpolniti veliko odgovornosti in sprejeti veliko odločitev, prosite za pomoč najbližje družinske člane ali prijatelje. Pomagalo jim bo spoznanje, da imajo podporno mrežo, in njihovo breme bo lažje.

2. Bodite urejeni

Zmešnjava informacij vam bo povzročila le še več stresa, zato poskusite biti čim bolj strukturirani. Vsaj ko gre za vodenje popolne evidence pogodb, plačil, rokov in neporavnanih plačil. Ne glede na to, ali uporabljate aplikacijo Matrimonios.cl ali fizični dnevnik, bo v vašo korist, če boste spremljali svoj napredek, tako da boste v dneh pred poroko vedeli, kdaj in ob kateri uri morate prevzeti garderobo, in se ne boste zapletli z drugimi enako pomembnimi formalnostmi.

3. Dobro prehranjevanje

Nervoza in tesnoba lahko povzročita, da se vnos hrane poveča ali zmanjša. V obeh primerih je to slabo, še posebej, če se poveča uživanje poživil, kot so kava, čaj, kola ali alkohol. ohranjanje štirih do petih obrokov na dan. in vanje vnesite nekaj hranil, ki jim bodo pomagala, da se bodo počutili bolj mirno.

S pustim mesom, ribami, jajci, stročnicami in oreščki na primer dobimo triptofan, esencialno aminokislino, ki prispeva k večji sintezi serotonina in je zato učinkovit antidepresiv, relaksant in anksiolitik. Magnezij pa prav tako pospešuje sproščanje serotonina, ki ga najdemo v zelenolistni zelenjavi,Znan je kot antistresni mineral, saj sprošča mišice in ohranja srčno-žilni ritem.

4. Vaje

Še en nezmotljiv nasvet za obvladovanje živcev je, da se ukvarjate s športom ali telovadbo. telesna dejavnost sproži izločanje endorfina Poleg tega, da boste s stalno vadbo ohranjali kondicijo, boste poleg številnih koristi za zdravje tudi veliko bolj sproščeni, veseli, motivirani in polni energije. Idealno je, če vadite od 20 do 30 minut, vsaj trikrat na teden in, upajmo, zjutraj in ne pred spanjem.

5. Dovolj spanja

Tudi če zaradi živcev težko spijo, saj so nenehno v stanju budnosti, prisilite se, da boste spali priporočene ure. Tako se bodo zbudili spočiti in se bodo lahko kar najbolje soočili z novim dnem. Nasprotno, če bodo slabo spali, se bodo počutili le še bolj živčne in preobremenjene. Nekatere tehnike v boju proti nespečnosti so, da si določimo reden čas odhoda v posteljo, poskrbimo, da je soba prezračena in prijetne temperature, izolirana od hrupa in svetlobe, pijemo zeliščne čaje in ne gledamogledanje televizije ali preverjanje mobilnega telefona, ko so že v postelji.

6. Pričakovanja glede ozemljitve

Velikokrat sta ženin in nevesta pod stresom zaradi pričakovanj, povezanih s poroko, saj se borita med tem, kaj je resnično in kaj idealno, kaj si želita in kaj od vaju pričakujejo drugi. načrtujte praznovanje, ki ustreza vašemu proračunu. Če na primer ne morete izbrati tematske poročne dekoracije, ste lahko prepričani, da gostje tega ne bodo niti opazili. Če si ne morete privoščiti najema orkestra, ne skrbite, saj boste še vedno imeli didžeja. Če vam bo uspelo izpolniti pričakovanja in rešiti težave brez drame, boste zmanjšali tudi svoje stroške.raven živčnosti in tesnobe.

7. Meditirajte

Če tega do zdaj še niste storili, izkoristite čas pred poroko za meditacijo, ki vam bo med drugim pomagala zmanjšati stres, izboljšati koncentracijo, odpraviti nespečnost in bolje reagirati. Meditacija s tehnikami dihanja, kontemplacijo ali ponavljanjem manter obsega urjenje uma, ki ga privede do stanja miru in spokojnosti. Preidite v rutino in to počnite vsak dan, vsaj deset minut, in opazili boste razliko, kajti ko vas bo do poroke ločevalo vse manj časa, boste hvaležni, da boste lahko očistili svoje misli in nadzorovali vsiljive misli, ki prihajajo v vaše možgane.

8. Odvračanje pozornosti

Ker ni zdravo, da ves dan preživite z organizacijo poroke, je idealno, da se razbremenite z drugimi dejavnostmi, kot so druženje s prijatelji, priprava posebnega obroka, odhod na plažo, piknik itd. Skupaj ali ločeno Pomembno je, da za nekaj ur pozabite na priprave na poroko, se pogovarjate o drugih stvareh in se povežete z ljudmi, ki niso nujno vaši dobavitelji. Prav tako ne dovolite, da bi romantika šla na stranski tir, in ne dovolite, da bi vas stres zaradi poroke spodbudil k prepiru.

Najpomembneje je, da v procesu uživate, za to pa je ključno, da veste, kako zmanjšati raven živčnosti in tesnobe, vsaj takrat, ko sta že škodljivi.