8 dicas para gerir os nervos e a ansiedade antes do casamento

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Evelyn Carpenter

Erick Severeyn

Quando o tempo se aproxima cada vez mais do seu casamento, seus nervos e ansiedade aumentarão. Conforme você trabalha todos os detalhes, você sentirá que o tempo está se esgotando, você ficará irritável e não vai querer saber mais nada. Isto é o oposto do que um processo emocional como a caminhada pelo corredor deve ser. Como você pode evitar o estresse jogando contra você? Confira as seguintes dicas e comece apraticá-los hoje.

1. delegar tarefas

Pois há muitas responsabilidades a serem cumpridas e decisões a serem tomadas diante do casamento, peça ajuda aos seus familiares ou amigos mais próximos Eles ficarão seguros de saber que têm uma rede de apoio e que o seu fardo será aliviado.

2. seja ordenado

Uma confusão de informação só lhe causará mais stress, por isso tente estar o mais estruturado possível. Pelo menos quando se trata de manter um registo completo dos contratos, pagamentos, prazos e pagamentos pendentes Quer use o aplicativo Matrimonios.cl ou um diário físico, será vantajoso para você acompanhar o seu progresso, para que nos dias que antecedem o casamento você saiba quando e a que horas você está agendado para pegar seu guarda-roupa e não se confunda com outras formalidades igualmente importantes.

3. comer bem

Os nervos e a ansiedade podem fazer aumentar ou diminuir a ingestão de alimentos. De qualquer forma é uma coisa má, especialmente se for acompanhada por um aumento no consumo de estimulantes como café, chá, cola ou álcool. Portanto, é aconselhável manter as quatro a cinco refeições por dia e incorporar alguns nutrientes que os ajudarão a sentir-se mais calmos.

Carnes magras, peixes, ovos, leguminosas e nozes, por exemplo, fornecem triptofano, um aminoácido essencial que ajuda a aumentar a síntese da serotonina e é, portanto, um eficaz antidepressivo, relaxante e ansiolítico. O magnésio, por sua vez, também aumenta a liberação de serotonina, que é encontrada em vegetais de folhas verdes,É conhecido como um mineral anti-stress, pois relaxa os músculos e mantém o ritmo cardiovascular à distância.

4 - Exercício

Outra dica infalível para controlar seus nervos é fazer algum esporte ou exercício. E é que a actividade física desencadeia a secreção de endorfina Portanto, além de se manter em forma treinando constantemente, entre os muitos benefícios para a saúde, você estará muito mais relaxado, alegre, motivado e enérgico. O ideal é praticar exercícios durante 20 a 30 minutos, pelo menos três vezes por semana e, espero, pela manhã e não antes de ir para a cama.

5. Dorme o suficiente.

Mesmo que os nervos lhes dificultem o sono, porque estão em constante estado de alerta, forcem a si mesmos a ter as horas de sono recomendadas. Desta forma acordarão descansados e poderão enfrentar o dia da melhor maneira possível. Pelo contrário, se dormirem mal, só se sentirão mais nervosos e sobrecarregados. Algumas técnicas para combater a insónia são: estabelecer um horário regular para ir para a cama, manter o quarto ventilado e a uma temperatura agradável, isolado do ruído e da luz, beber chás de ervas e não observartelevisão ou verificar o telemóvel deles quando já estão na cama.

6. as expectativas de aterramento

Muitas vezes os noivos são estressados pelas expectativas do casamento, pois há uma luta entre o que é real e o que é ideal; entre o que você quer e o que os outros esperam que você faça. É por isso que é importante planeie uma celebração que se ajuste ao seu orçamento Se você não pode escolher decorações temáticas de casamento, por exemplo, você pode ter certeza que seus convidados nem vão notar. Ou se você não tem dinheiro para contratar uma orquestra, não se preocupe, porque você ainda terá um DJ. Se você conseguir corresponder às suas expectativas e resolver seus problemas sem drama, você também vai reduzir seus custos.níveis de nervos e ansiedade.

7. meditar

Se você ainda não o fez até agora, aproveite o tempo antes do casamento para começar a meditar, o que o ajudará a reduzir o stress, melhorar a sua concentração, combater a insónia e ter uma melhor capacidade de reacção, entre outros benefícios. Através de técnicas de respiração, contemplação ou repetição de mantras, a meditação consiste em treinando a mente para levá-la a um estado de calma e serenidade Entre na rotina de fazê-lo todos os dias, pelo menos dez minutos, e você vai notar a diferença, porque quando você estiver cada vez menos tempo longe de se casar, você será grato por limpar sua mente e ser capaz de controlar os pensamentos intrusivos que entram em seu cérebro.

8. distracção

Como não é saudável passar o dia inteiro a organizar o casamento, é ideal distrair-se com outras actividades, como sair com os amigos, cozinhar uma refeição especial, ir à praia, desfrutar de um piquenique, etc. Seja em conjunto ou separadamente O importante é esquecer os preparativos do casamento por algumas horas, falar sobre outras coisas e conectar-se com pessoas que não são necessariamente seus fornecedores. Além disso, não deixe o romance cair no esquecimento e não deixe o estresse do casamento incitá-lo a brigar.

O mais importante é aproveitar o processo, mas para conseguir isso, a chave é saber baixar os níveis de nervos e ansiedade, pelo menos quando eles já são prejudiciais.

Evelyn Carpenter é a autora do livro best-seller Tudo o que você precisa para o seu casamento. Um guia de casamento. Ela está casada há mais de 25 anos e ajudou inúmeros casais a construir casamentos bem-sucedidos. Evelyn é uma palestrante e especialista em relacionamento muito procurada, e já apareceu em vários meios de comunicação, incluindo Fox News, Huffington Post e muito mais.