埃里克-塞弗里恩

当离婚礼的时间越来越近时，你的紧张和焦虑会增加。 当你解决所有的细节问题时，你会觉得时间紧迫，你会很烦躁，你不想知道其他的事情。 这与走过红毯这样的情感过程应该是相反的。 你如何避免压力对你不利？ 看看下面的提示，开始今天练习它们。

1.授权任务

因为在婚姻面前，有许多责任要履行，有许多决定要做出。 向你最亲近的家人或朋友寻求帮助 他们知道自己有一个支持网络会感到安心，他们的负担也会减轻。

2.要有秩序

杂乱无章的信息只会给你带来更大的压力，所以要尽量做到有条不紊。 至少在谈到 对合同、付款、最后期限和未付款项进行完整记录 无论你是使用Matrimonios.cl应用程序还是实体日记，记录你的进展都会对你有利，这样在婚礼前的几天，你就会知道你被安排在何时何地去取衣柜，你就不会被其他同样重要的手续所迷惑。

3.吃得好

紧张和焦虑会导致你的食物摄入量增加，或减少。 无论哪种方式都是一件坏事，特别是如果伴随着咖啡、茶、可乐或酒精等刺激物消费的增加。 因此，最好是 保持一日四至五餐 并加入一些营养物质，帮助他们感觉更平静。

例如，瘦肉、鱼、蛋、豆类和坚果提供色氨酸，这是一种有助于增加血清素合成的必需氨基酸，因此是一种有效的抗抑郁剂、放松剂和抗焦虑剂。 同时，镁也能增强血清素的释放，这在绿叶蔬菜中可以找到。它被称为抗压力的矿物质，因为它能放松肌肉并保持心血管的节奏。

4.练习

另一个控制神经的无懈可击的技巧是做一些运动或锻炼。 这就是 体育活动触发了内啡肽的分泌 因此，除了通过不断训练保持体形外，在众多的健康益处中，你会更加放松、开朗、有动力和精力充沛。 理想的做法是练习20至30分钟，每周至少三次，而且希望是在早上，不要在睡觉前。

5.获得足够的睡眠

即使神经使他们难以入睡，因为他们一直处于警觉状态。 强迫自己获得建议的睡眠时间。 相反，如果他们睡得不好，他们只会感到更加紧张和不知所措。 对抗失眠的一些技巧是：设定一个固定的上床时间，保持房间通风和温度适宜，与噪音和光线隔离，喝草药茶，不看电视。当他们已经躺在床上时，他们会看电视或查看手机。

6.接地的期望

许多时候，新娘和新郎被婚姻的期望所压迫，因为在现实和理想之间存在着斗争；在你想要的和其他人期望你做的之间存在着斗争。 这就是为什么必须要 计划一个适合你预算的庆祝活动 例如，如果你不能选择主题婚礼装饰，你可以肯定，你的客人甚至不会注意到。 或者，如果你没有能力聘请管弦乐队，不要担心，因为你仍然有一个DJ。 如果你设法不辜负你的期望，没有戏剧性地解决你的问题，你也会降低你的成本。紧张和焦虑的程度。

7.打坐

如果你到现在还没有这样做，请利用结婚前的时间开始冥想，这将帮助你减轻压力，提高注意力，防治失眠，并有更好的反应能力，以及其他好处。 通过呼吸技术、沉思或重复咒语，冥想包括 训练心灵，使其达到平静和安宁的状态 养成每天做的习惯，至少十分钟，你会发现不同，因为当你离结婚的时间越来越少时，你会感激地清理你的头脑，并能控制进入你大脑的干扰性想法。

8.分心

由于花一整天时间来组织婚礼是不健康的，最理想的做法是用其他活动来分散注意力，比如和朋友出去玩，做一顿特别的饭菜，去海滩，享受野餐等等。 无论是一起还是单独 重要的是在几个小时内忘记婚礼的准备工作，谈论其他事情，并与不一定是你的供应商的人联系。 另外，不要让浪漫落空，不要让婚礼的压力煽动你去打架。

最重要的是享受这个过程，但要实现这一点，关键是要知道如何降低紧张和焦虑的程度，至少在它们已经受到损害的时候。