Ужасный эффект отскока - это лишь одно из последствий соблюдения жесткой диеты, потому что если вы будете морить себя голодом, у вас будет плохое настроение при примерке свадебного платья, и у вас не будет сил рассматривать свадебные ленты или выбирать цитаты о любви для свадебной вечеринки.

Поэтому лучше всего выбрать здоровую диету, которая будет служить вам не только в браке, но и в жизни в целом. Ознакомьтесь с этими фактами, которые вы можете взять на вооружение.

Самый важный прием пищи в течение дня

Начните день с полноценный и питательный завтрак Это не только ускорит метаболизм, но и зарядит вас энергией на все утро.

Это самый важный прием пищи в течение дня, найдите время для спокойного, сидячего завтрака Специалисты рекомендуют чередовать углеводы (цельные зерна, хлеб), белки (яйца, свежий сыр), витамины (фрукты) и минералы (орехи). Также отдавайте предпочтение чаю перед кофе и, по возможности, избегайте сахара и подсластителей.

Включите в меню здоровые закуски

Вместо того, чтобы соблазнять себя чем-то сладким или соленым, что вы найдете на своем рабочем месте, в идеале вы должны приготовить перекус, чтобы взять его с собой Это может быть, например, яблоко, йогурт с ягодами и семечками, 100 граммов винограда, десять миндальных орехов или десять морковных палочек, а также другие варианты.

Сбалансированный обед

Идеальный вариант - прийти к обеду без сильного чувства голода, поэтому важно перекусить в середине утра. Совет: ищите здоровые рецепты и перекусывайте утром. создание собственного разнообразного меню на неделю чтобы обед не стал однообразным.

Так что блюдо сбалансировано Другими словами, вы можете составить обед из помидоров, курицы-гриль и риса или тарелку спагетти со спаржей и говяжьим фаршем. Главное - знать, как их сочетать, но вы добьетесь этого с небольшой практикой.

Не забудьте начать здоровое питание за несколько месяцев до позы серебряного кольца, чтобы у вас уже было здоровое питание. это приобретенная привычка и вместо того, чтобы страдать от диет, наслаждайтесь всеми возможностями, которые дает вам здоровое питание.

Небольшая, но необходимая закуска

Примерно в 4 часа дня, вернуться к здоровому питанию Вы можете найти смузи с самыми разными свойствами.

Однако, если ваша цель - борьба со вздутием живота и/или очищение организма Например, смузи из киви, шпината и салата или смузи из огурца, петрушки и лимона, а также другие комбинации.

Теперь, если вы немного перегружены организацией свадьбы, приемом и сувенирами, зарядитесь энергией с помощью вкусного смузи свекла, чиа, клубника и греческий йогурт восстанавливают силы.

Вы предпочитаете одиннадцать или ужин?

Какой бы ни была ваша привычка, важно то, что вы последний прием пищи не позднее 20.00 часов. Если вы выбираете одиннадцать, вам не нужно полностью отказываться от хлеба, но вы должны следить за его количеством. В здоровом питании рекомендуемая порция для среднего взрослого человека составляет две порции хлеба в день, что эквивалентно ½ марракеты, 1 ½ ломтика лаваша или 2 ломтикам нарезанного хлеба. Для сопровождения отдавайте предпочтение добавкам с низким содержанием сахара ижиры, например, свежие сыры, омлет, джем без сахара, грудка индейки или авокадо.

Если вы предпочитаете ужин, выбирайте легкие блюда и жареные, вареные или приготовленные на пару продукты, чтобы ночью пищеварение не было медленным и тяжелым. Рекомендуется включать овощи и белки, избегая употребления углеводов и фруктов вечером. Летом, например, вы можете съесть салат из брокколи с рыбой, курицей или индейкой и вареным яйцом. Или, если вы находитесь в середине зимы, хорошим вариантом будет овощной пудинг иликрем из тыквы и моркови.

10 полезных советов

• Выпивайте от 2 до 2,5 литров воды в день.
• 2. Избегайте алкоголя и газированных напитков.
• 3. Не пропускайте приемы пищи, но старайтесь сократить порции.
• 4. Ешьте медленно и медленно пережевывайте каждую пищу.
• 5. Сократите потребление жирной и жареной пищи.
• 6. уменьшите потребление сахара и подсластителей.
• 7. ограничьте количество соли или замените ее специями.
• 8. пейте травяные чаи для очищения организма.
• 9. Включите в свой рацион семена и злаки.
• 10. заправляйте блюда оливковым маслом и лимоном.

Помимо всех этих советов, не забывайте спать не менее семи часов в сутки и заниматься спортом не менее трех раз в неделю, в умеренном темпе. Таким образом, вы придете здоровой и энергичной к позы обручального кольца, и будете беспокоиться только о том, чтобы насладиться этим моментом с вашим партнером и близкими, а не о том, сколько килограммов нужно сбросить, чтобы свадебное платье подошло или нет. Помните, что если вы чувствуете себя уверенной иесли вы будете довольны своим выбором, вы будете излучать счастье.