Erick Severeyn

Lorsque le temps se rapproche de plus en plus de votre mariage, votre nervosité et votre anxiété augmentent. En réglant tous les détails, vous aurez l'impression que le temps presse, vous serez irritable et vous ne voudrez plus rien savoir. C'est le contraire de ce que devrait être un processus émotionnel comme la marche vers l'autel. Comment éviter que le stress ne joue contre vous ? Consultez les conseils suivants et commencez àpratiquez-les aujourd'hui.

1. déléguer les tâches

Car il y a beaucoup de responsabilités à assumer et de décisions à prendre face au mariage, demander de l'aide aux membres de votre famille ou à vos amis les plus proches Ils seront rassurés de savoir qu'ils disposent d'un réseau de soutien et leur fardeau sera allégé.

2. être ordonné

Un fouillis d'informations ne fera qu'accroître votre stress, alors essayez d'être aussi structuré que possible, du moins lorsqu'il s'agit de tenir un registre complet des contrats, des paiements, des échéances et des paiements en suspens Que vous utilisiez l'application Matrimonios.cl ou un agenda physique, vous aurez tout intérêt à suivre votre progression, de sorte que, dans les jours précédant le mariage, vous saurez quand et à quelle heure vous devez récupérer votre garde-robe et vous ne vous embrouillerez pas avec d'autres formalités tout aussi importantes.

3. bien manger

La nervosité et l'anxiété peuvent entraîner une augmentation ou une diminution de l'apport alimentaire, ce qui est mauvais dans les deux cas, surtout si cela s'accompagne d'une augmentation de la consommation de stimulants tels que le café, le thé, le cola ou l'alcool. Il est donc conseillé de le maintien des quatre à cinq repas par jour et incorporer certains nutriments qui les aideront à se sentir plus calmes.

Les viandes maigres, le poisson, les œufs, les légumineuses et les noix, par exemple, fournissent du tryptophane, un acide aminé essentiel qui contribue à augmenter la synthèse de la sérotonine et est donc un antidépresseur, un relaxant et un anxiolytique efficace. Le magnésium, quant à lui, favorise également la libération de sérotonine, que l'on trouve dans les légumes à feuilles vertes,Il est connu comme un minéral anti-stress, car il détend les muscles et maintient le rythme cardiovasculaire à distance.

4. exercice

Un autre conseil infaillible pour contrôler ses nerfs est de faire du sport ou de l'exercice. Et c'est que l'activité physique déclenche la sécrétion d'endorphines Par conséquent, en plus de garder la forme en vous entraînant constamment, parmi les nombreux avantages pour la santé, vous serez beaucoup plus détendu, joyeux, motivé et énergique. L'idéal est de pratiquer des exercices pendant 20 à 30 minutes, au moins trois fois par semaine et, si possible, le matin et non avant de se coucher.

5. dormez suffisamment

Même si les nerfs leur rendent difficile le sommeil, car ils sont dans un état d'alerte permanent, forcez-vous à obtenir les heures de sommeil recommandées. Ainsi, ils se réveilleront reposés et pourront affronter la journée de la meilleure façon possible. Au contraire, s'ils dorment mal, ils se sentiront encore plus nerveux et dépassés. Quelques techniques pour lutter contre l'insomnie consistent à fixer une heure régulière pour aller se coucher, à maintenir la chambre aérée et à une température agréable, à l'isoler du bruit et de la lumière, à boire des tisanes et à ne pas regarder la télévision.la télévision ou consulter leur téléphone portable lorsqu'ils sont déjà couchés.

6. les attentes en matière d'ancrage

Souvent, les futurs mariés sont stressés par les attentes du mariage, car il y a une lutte entre ce qui est réel et ce qui est idéal, entre ce que vous voulez et ce que les autres attendent de vous. organiser une célébration adaptée à votre budget Si vous ne pouvez pas choisir des décorations de mariage à thème, par exemple, vous pouvez être sûr que vos invités ne le remarqueront même pas. Ou si vous ne pouvez pas vous permettre d'engager un orchestre, ne vous inquiétez pas, car vous aurez toujours un DJ. Si vous parvenez à répondre à vos attentes et à résoudre vos problèmes sans drame, vous réduirez également vos coûts.les niveaux de nervosité et d'anxiété.

7. méditer

Si vous ne l'avez pas fait jusqu'à présent, profitez du temps qui précède le mariage pour commencer à méditer, ce qui vous aidera à réduire le stress, à améliorer votre concentration, à combattre l'insomnie et à avoir une meilleure capacité de réaction, entre autres avantages. Grâce à des techniques de respiration, à la contemplation ou à la répétition de mantras, la méditation consiste à entraîner l'esprit pour l'amener à un état de calme et de sérénité Prenez l'habitude de le faire tous les jours, au moins dix minutes, et vous verrez la différence, car lorsqu'il vous restera de moins en moins de temps avant de vous marier, vous serez reconnaissant de faire le vide dans votre esprit et de pouvoir contrôler les pensées intrusives qui vous viennent au cerveau.

8. la distraction

Comme il n'est pas sain de passer toute la journée à organiser le mariage, l'idéal est de se distraire avec d'autres activités, comme sortir avec des amis, préparer un repas spécial, aller à la plage, faire un pique-nique, etc. Que ce soit ensemble ou séparément L'important est d'oublier les préparatifs du mariage pendant quelques heures, de parler d'autres choses et de nouer des liens avec des personnes qui ne sont pas nécessairement vos fournisseurs. Ne laissez pas non plus le romantisme tomber à l'eau et ne laissez pas le stress du mariage vous inciter à vous battre.

Le plus important est de profiter du processus, mais pour y parvenir, la clé est de savoir comment faire baisser les niveaux de nervosité et d'anxiété, du moins lorsqu'ils sont déjà nuisibles.