Поред венчанице коју одаберете или сабране фризуре којом пратите свој изглед, основна ствар је да се осећате удобно и лагано на ваш велики дан. Пошто ће то бити дуг дан, кључно је да се припремите унапред, посебно ако сте свесни да не водите тако здрав живот. На тај начин не само да ћете изгледати добро споља на размени бурми, већ ћете се осећати добро и изнутра. Запишите ове савете ако вам је циљ да покажете раван стомак.

1. Пијте воду

Поред одржавања тежине и задовољавања глади, вода за пиће помаже у елиминацији токсина , у борби против млохавости и убрзавању метаболизма, што је неопходно посебно након 30 година. Идеално за одраслу особу је да пије између 2 до 2,5 литара воде дневно.

2. Вежба

Иако су све вежбе добре за здравље и расположење, постоје одређене рутине које су посебно усмерене на стомак . Међу њима су даска са променом руку, трбушњаци са подигнутим ногама и пењачице. Препоручено је да тренирате најмање три пута недељно, по један сат, у комбинацији са кардиоваскуларним и аеробним вежбама.

3. Водите рачуна о својој исхрани

Уместо да покушавате са строгим дијетама како бисте постигли свој положај златних прстенова, најбоље је да стекнете здраве навике. Међу њима, које не треба прескочитибез хране дана, али смањите порције, као и унос црвеног меса, масти, пржене хране и шећера. Напротив, повећајте потрошњу житарица и семена, као и воћа и поврћа. Ананас и артичоке, на пример, посебно чисте, па ће вам помоћи да за кратко време испухнете стомак. С друге стране, покушајте да вечерате рано или најмање два сата пре спавања, јер се метаболизам успорава ноћу. И што је најважније: слушајте своје тело. Ако постоји нешто због чега се осећате лоше или вас надима, чак и ако је природно, најбоље је да то избаците из исхране.

4. Садржи зелене смутије

Постоје неки за чишћење тела, јачање одбране и смањење отока . Ово је случај са смутијем од кивија, спанаћа и зелене салате; који је захваљујући високом садржају хлорофила, влакана и антиоксиданата одлична диуретичка опција која смањује упале у стомаку. А ако тражите ефикасан сагоревач масти, обавезно пробајте смоотхие од краставца, першуна и лимуна. Препоручује се да попијете чашу пре спавања да бисте смањили нивое масти, посебно оних које се накупљају на стомаку.

Међутим, не злоупотребљавајте шејкове (или дијете) . Брига о свом здрављу треба да буде приоритет у вашем животу, па ако желите да промените своје навике или пробате детокс шејкове, најбоље је да се консултујетеса здравственим радником.

5. Једите полако

Стекните навику да једете полако и полако жваћете сваку храну. На тај начин ћете истренирати свој мозак да једе само оно што му је потребно, јер осећају ситости треба двадесетак минута да из стомака стигне до мозга. Поред тога, када се брзо једе, ваздух се уноси у тело , што изазива досадне гасове који надимају стомак. Иста ствар се дешава када се користе сијалице.

6. Опустите се

Стрес и недостатак одмора једнако су непријатељи равног стомака као и лоша исхрана или седећи начин живота. А то је да стрес лучи вишак кортизола , хормона који регулише ниво шећера у крви, тако да ћете бити склонији да се ваш стомак упали или да пати од промена у тежини. Ако сте већ под стресом између венчаних декорација и сувенира, један савет је да прибегнете медитацији.

7. Смањите унос соли

Пошто конзумација соли подстиче задржавање течности у ткивима, почните сада да смањите дневни унос . Ако вам храна изгледа бљутава без соли, покушајте да замените нормалну со морском сољу или, још боље, зачинима. Такође, када седнете да једете, избегавајте да солонку стављате на сто.

8. Пијте биљне чајеве

Још један начин за чишћење дебелог црева, елиминисање токсина и промовисањеварење, је кроз дневни унос природних инфузија. И, захваљујући својим прочишћавајућим и/или карминативним својствима , неке биљке су идеалне за смањење упале стомака. Међу њима, анис, мента, тимијан, болдо, камилица и коморач. Било који од њих ће побољшати ваш цревни транзит, иако сви имају своје предности.

9. Избегавајте алкохол

Иако ће у браку више пута подизати чаше за венчање да наздраве, идеално је да престанете да конзумирате жестока пића претходних месеци . Ово, јер алкохолна пића (осим вина и пива) испоручују само празне калорије, без икаквог нутритивног доприноса, а истовремено ометају метаболичку потрошњу масти. Другим речима, алкохол вам неће помоћи ако желите да покажете раван стомак на ваш велики дан.

10. Реците не безалкохолним пићима

Газирана или газирана пића, чак и ако су лагана или имају мало шећера, и даље изазивају надимање, јер угљеник има тенденцију да се акумулира у стомаку. Осим тога, не представљају значајан нутритивни допринос и садрже супстанце које су штетне по здравље. За све ово, најбоље је да замените свој унос природним воћним соковима или водом.

11. Вежбајте јогу

Постоје специфични положаји ове оријенталне дисциплине који ће вам помоћи да ојачате трбушне мишиће ,као и за тонирање осталих делова тела. Стога, ако желите да разбистрите ум и престанете да размишљате на неко време о хаљини или фризури са плетеницама коју намеравате да носите, добра идеја је да се упишете на курс јоге. Можете чак и са својим партнером.

12. Избегавајте заслађиваче

Користе се за замену шећера у пићима, слаткишима и десертима, али су веома тешко сварљиви. Из тог разлога се истичу и међу главним узроцима лошег варења и надимања. Идеално је да се преобразује непце како не би требало слатко које обезбеђују ове супстанце.

13. Пијте зелени чај

Захваљујући својим дивним својствима, зелени чај је диуретик, убрзава метаболизам и моћан је сагоревач масти . Најбољи начин да искористите његове предности је да га узимате као инфузију, идеално након сваког оброка. Такође се препоручује избегавање ароматизованог зеленог чаја. На пример, оне на којима на етикети пише „зелени чај са боровницом“ или „зелени чај са маракујом“, јер неки могу да садрже додат шећер или заслађивач.

14. Поједите ужину

Ако имате пуно времена између последње вечере и одласка на спавање, можете појести малу ужину, око 100 до 200 калорија, сат или два пре тога. Ово ће омогућити да ваше тело ради иако се одмаратеМорате добро изабрати шта ћете јести. То могу бити, на пример, ораси, штапићи шаргарепе или комади ћурећег прса, између осталих опција.

15. Будите константни

У свему што намеравате да урадите, било да се ради о свакодневном тренингу или промени исхране, будите константни. Иначе, неће помоћи ако се бринеш о себи један дан у недељи , а остало не разумеш. Ако желите да уђете у своју размену сребрног прстена осећајући се добро, и у погледу здравља и имиџа, ​​онда поставите реалне циљеве и држите их се. То је кључ.

Нека ваша главна брига на ваш велики дан буде да се сећате љубавних фраза које сте изабрали за говор, али не да се осећате надуто, тешко или у болу. Ценићете да на венчање дођете здрави, што ћете несумњиво приметити када обучете своју чипкану венчаницу, јер ћете се осећати удобно и лагано.