Düğününüzde düz bir karına sahip olmak için 15 ipucu

  • Bunu Paylaş
Evelyn Carpenter

Seçtiğiniz gelinliğin ya da görünümünüze eşlik etmesi için seçtiğiniz up-do'nun ötesinde, en önemli şey büyük gününüzde kendinizi rahat ve hafif hissetmenizdir. Uzun bir gün olacağından, özellikle de sağlıklı bir yaşam sürmediğinizin bilincindeyseniz, kendinizi önceden hazırlamanız çok önemlidir. Bu şekilde, sadece alyans değişiminizde dışarıdan iyi görünmekle kalmayacak, düğününüzde de dışarıdan iyi görüneceksiniz.Amacınız düz bir karına sahip olmaksa bu ipuçlarını dikkate alın.

1. Su içmek

Kiloyu korumanın ve açlığı gidermenin yanı sıra, su içmek toksinlerin atılmasına yardımcı olur Bir yetişkin için ideal olan günde 2 ila 2,5 litre su içmektir.

2. Egzersiz

Her ne kadar tüm egzersizler sağlık ve ruh hali için iyi olsa da, Özellikle karın bölgesini hedef alan belirli rutinler vardır. Önerilen minimum süre haftada üç kez, bir saat boyunca, kardiyovasküler ve aerobik egzersizlerle birlikte yapılmasıdır.

3. Diyetinize dikkat edin

Altın yüzük duruşunuz için katı diyetler denemek yerine, günün herhangi bir öğününü atlamamak, porsiyonların yanı sıra kırmızı et, yağ, kızarmış yiyecekler ve şeker alımını azaltmak da dahil olmak üzere sağlıklı alışkanlıklar edinmek en iyisidir, tahıl ve tohumların yanı sıra meyve ve sebze tüketimini artırır. Örneğin ananas ve enginar özellikle temizleyicidir, bu nedenle midenizi hızlı bir şekilde detoksifiye etmenize yardımcı olurlar. Öte yandan, metabolizma gece yavaşladığı için akşam yemeğini erken veya yatmadan en az iki saat önce yemeye çalışın. Ve en önemli şey: vücudunuzu dinleyin. Kendinizi kötü veya şişkin hissetmenize neden olan bir şey varsa, doğal olsa bile, yapılacak en iyi şey onu diyetinizden çıkarmaktır.Diyet.

4. Yeşil smoothie'leri dahil edin

Vücudu temizlemek için olanlar var, savunmayı güçlendirmek ve ayrıca şişliği azaltmak için. Yüksek klorofil, lif ve antioksidan içeriği sayesinde karın şişliğini azaltmak için mükemmel bir idrar söktürücü seçenek olan kivi, ıspanak ve marul smoothie'sinin durumu budur. Etkili bir yağ yakıcı arıyorsanız salatalık, maydanoz ve limon smoothie'sini deneyin. Özellikle midede depolanan yağ seviyelerini azaltmak için yatmadan önce bir bardak içilmesi önerilir.Karında birikir.

Ancak, shake'leri (veya diyetleri) kötüye kullanmayın Sağlığınıza dikkat etmek hayatınızda bir öncelik olmalıdır, bu nedenle alışkanlıklarınızı değiştirmek veya detoks karışımlarını denemek istiyorsanız, en iyisi bir sağlık uzmanına danışmaktır.

5. Yavaş yiyin

Yavaş yeme ve her yiyeceği yavaşça çiğneme alışkanlığı edinin. Bu şekilde, tokluk hissinin mideden beyne ulaşması yaklaşık 20 dakika sürdüğü için beyninizi sadece ihtiyacı kadar yemesi için eğitmiş olacaksınız, aceleyle yemek yemek vücuda hava girmesine neden olur Bu, ampul kullanırken olanla aynı şeydir.

6. Rahatlayın

Stres ve dinlenme eksikliği, düz bir karnın düşmanı olduğu kadar kötü bir diyet veya hareketsiz bir yaşam tarzının da düşmanıdır, çünkü stres aşırı kortizol salgılatır Düğün süslemeleri ve hediyelik eşyalar arasında zaten stresli hissediyorsanız, bir ipucu meditasyona yönelmektir.

7. Tuzu azaltın

Tuz tüketimi dokularda sıvı tutulmasını teşvik eder, günlük alımınızı azaltmaya şimdi başlayın Yemekler tuzsuz tatsız geliyorsa, normal tuz yerine deniz tuzu veya daha iyisi baharat kullanmayı deneyin. Ayrıca, yemeğe oturduğunuzda tuzluğu masanın üzerine koymaktan kaçının.

8. Bitki çayları için

Kolonu temizlemenin, toksinleri atmanın ve sindirimi teşvik etmenin bir başka yolu da doğal bitki çaylarının günlük olarak tüketilmesidir. temizleyici ve/veya gaz giderici özellikler Anason, nane, kekik, boldo, papatya ve rezene gibi bazı bitkiler karın şişkinliğini azaltmak için idealdir. Hepsinin kendine has faydaları olsa da bunlardan herhangi biri bağırsak hareketlerinizi iyileştirecektir.

9. Alkolden kaçının

Gelin ve damat olarak kadeh kaldırmak için düğün kadehlerinizi birden fazla kez kaldıracak olsanız da önceki aylarda distile ürünlerin tüketiminin azaltılması Bunun nedeni, alkollü içeceklerin (şarap ve bira hariç) herhangi bir besin değeri olmadan sadece boş kalori sağlaması ve ayrıca yağın metabolik tüketimini engellemesidir. Başka bir deyişle, büyük gününüzde düz bir karına sahip olmak istiyorsanız alkol size yardımcı olmayacaktır.

10. Alkolsüz içeceklere hayır deyin

Gazlı veya gazsız içecekler, hafif veya az şekerli olsalar bile, karbon midede birikme eğiliminde olduğu için yine de şişkinliğe neden olur, önemli bir besinsel katkı sağlamaz Bu nedenle, bunları doğal meyve suları veya su ile değiştirmek en iyisidir.

11. Yoga Yapın

Bu oryantal disiplinin belirli duruşları vardır karın kaslarınızı güçlendirmenize yardımcı olur Bu nedenle, kafanızı boşaltmak ve giymeyi düşündüğünüz elbise veya örgülü saç modeli hakkında bir süre düşünmek istemiyorsanız, bir yoga kursuna kaydolmak iyi bir fikirdir. Hatta bunu partnerinizle bile yapabilirsiniz.

12. Tatlandırıcılardan kaçının.

İçeceklerde, tatlılarda ve şekerlemelerde şeker yerine kullanılırlar ancak sindirimleri çok zordur. Bu nedenle sindirim güçlüğü ve şişkinliğin de başlıca nedenleri arasındadırlar. damak tadını tatlılara ihtiyaç duymayacak şekilde yeniden eğitmek bu maddeler tarafından sağlanmaktadır.

13. Yeşil çay için

Harika özellikleri sayesinde, Yeşil çay diüretiktir, metabolizmayı hızlandırır ve güçlü bir yağ yakıcıdır. En iyisi, ideal olarak her yemekten sonra infüzyon olarak tüketilmesidir. Ayrıca, bazıları ilave şeker veya tatlandırıcı içerebileceğinden, "yaban mersinli yeşil çay" veya "çarkıfelek meyveli yeşil çay" etiketli olanlar gibi aromalı yeşil çaylardan kaçınılması önerilir.

14. Atıştırmalık bir şeyler yiyin

Son öğününüz ile yatma saatiniz arasında çok zaman bırakırsanız, bir ila iki saat önce yaklaşık 100-200 kalorilik küçük bir atıştırmalık yiyebilirsiniz. Bu vücudunuzun çalışmasını sağlayacaktır Diğer seçeneklerin yanı sıra fındık, havuç çubukları veya hindi göğsü kesimleri olabilir.

15. Tutarlı olun

Yapmaya karar verdiğiniz her şeyde, ister her gün antrenman yapmak ister diyetinizi değiştirmek olsun, tutarlı olun. Aksi takdirde, Haftada bir gün kendine bakmanın sana bir faydası olmaz. Gümüş yüzük değişiminize hem sağlık hem de imaj açısından kendinizi iyi hissederek gitmek istiyorsanız, gerçekçi hedefler belirleyin ve bunlara sadık kalın.

Büyük gününüzdeki en büyük endişeniz, konuşmanız için seçtiğiniz aşk sözlerini hatırlamak olsun, ancak kendinizi şişkin, ağır veya ağrılı hissetmeyin. Düğününüze sağlıklı bir şekilde geldiğiniz için minnettar olacaksınız ve dantel gelinliğinizi giydiğinizde kendinizi rahat ve hafif hissedeceğiniz için bunu kesinlikle fark edeceksiniz.

Henüz kuaför salonu yok mu? Yakınınızdaki firmalardan Kuaför salonları için bilgi ve fiyat talep edin.

Evelyn Carpenter, çok satan Evliliğiniz İçin İhtiyacınız Olan Her Şey kitabının yazarıdır. Evlilik rehberi. 25 yılı aşkın bir süredir evli ve sayısız çiftin başarılı evlilikler kurmasına yardımcı oldu. Evelyn aranan bir konuşmacı ve ilişki uzmanıdır ve Fox News, Huffington Post ve daha fazlası dahil olmak üzere çeşitli medya kuruluşlarında yer almıştır.