Túl azon, hogy milyen menyasszonyi ruhát választasz, vagy milyen up-do-t választasz a megjelenésedhez, a legfontosabb, hogy jól és könnyedén érezd magad a nagy napon. Mivel hosszú nap lesz, kulcsfontosságú, hogy előre felkészülj, különösen, ha tudatában vagy annak, hogy nem élsz ilyen egészséges életet. Így nem csak külsőleg fogsz jól kinézni a jegygyűrűcserén, hanem külsőleg is jól fogsz kinézni az esküvődön.Vedd figyelembe ezeket a tippeket, ha a célod a lapos has elérése.

1. Igyon vizet

A testsúly megtartása és az éhség kielégítése mellett, az ivóvíz segít a méreganyagok eltávolításában Az ideális egy felnőtt számára napi 2-2,5 liter víz fogyasztása.

2. Gyakorlat

Bár minden testmozgás jót tesz az egészségnek és a hangulatnak, Vannak bizonyos gyakorlatok, amelyek kifejezetten a hasat célozzák meg. Az ajánlott minimum heti háromszor egy óra, kardiovaszkuláris és aerob gyakorlatokkal kombinálva.

3. Vigyázzon az étrendjére

Ahelyett, hogy szigorú diétákkal próbálkozna az aranygyűrűs testtartásáért, a legjobb, ha egészséges szokásokat vesz fel, beleértve azt, hogy nem hagyja ki a nap egyetlen étkezését sem, hanem csökkenti az adagokat, valamint a vörös húsokat, zsírokat, sült ételeket és cukrokat. Ellenkezőleg, növeli a gabonafélék és magvak, valamint a gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Az ananász és az articsóka például különösen tisztító hatásúak, így segítenek abban, hogy gyorsan méregtelenítsd a gyomrodat. Másrészt próbálj meg korán vagy legalább két órával lefekvés előtt vacsorázni, mivel éjszaka lelassul az anyagcsere. És a legfontosabb: hallgass a testedre. Ha valamitől rosszul érzed magad vagy felpuffadsz, még ha az természetes is, a legjobb, ha kiiktatod az étrendedből.diéta.

4. A zöld turmixok beépítése

Vannak olyanok, amelyek a test megtisztítására szolgálnak, a védekezőképesség erősítése és a duzzanat csökkentése érdekében. Ilyen a kivi, spenót és saláta turmix, amely magas klorofill-, rost- és antioxidáns-tartalmának köszönhetően kiváló vízhajtó lehetőség a hasi duzzanat csökkentésére. Ha pedig hatékony zsírégetőre vágysz, próbáld ki az uborka, petrezselyem és citrom turmixot. Ajánlott lefekvés előtt meginni egy pohárral, hogy csökkentsd a zsírszintet, különösen a gyomorban raktározódó zsírokat.felhalmozódnak a gyomorban.

Azonban, ne élj vissza a shake-ekkel (vagy diétákkal) Az egészségedre való odafigyelésnek prioritást kell élveznie az életedben, ezért ha változtatni szeretnél a szokásaidon, vagy kipróbálod a méregtelenítő shake-eket, a legjobb, ha konzultál egy egészségügyi szakemberrel.

5. Egyen lassan

Szokj hozzá, hogy lassan egyél, és minden ételt lassan rágj meg. Így megtanítod az agyadat arra, hogy csak annyit egyél, amennyire szüksége van, mivel körülbelül 20 percbe telik, amíg a teltségérzet eljut az agyba a gyomorból. Ezen kívül, a sietős evés levegőt juttat a szervezetbe Ugyanez történik az izzók használatakor is.

6. Nyugalom

A stressz és a pihenés hiánya éppúgy ellensége a lapos hasnak, mint a rossz étrend vagy a mozgásszegény életmód, mert a stressz felesleges kortizolt választ ki Ha már az esküvői dekoráció és a szuvenírek között is stresszesnek érzed magad, az egyik tipp, hogy fordulj a meditációhoz.

7. Csökkentse a sót

A sófogyasztás elősegíti a folyadék visszatartását a szövetekben, kezdje el csökkenteni a napi bevitelét most Ha az ételek só nélkül ízetlennek tűnnek, próbálja meg a normál sót tengeri sóval, vagy még jobb, ha fűszerekkel helyettesíti. Emellett, amikor leül enni, ne tegye a sószórót az asztalra.

8. Igyon gyógyteákat

A vastagbél tisztításának, a méreganyagok eltávolításának és az emésztés elősegítésének másik módja a természetes gyógyteák napi fogyasztása. És az a tény, hogy köszönhetően a tisztító és/vagy karminatív tulajdonságok Néhány gyógynövény ideális a hasi puffadás csökkentésére, köztük az ánizs, a borsmenta, a kakukkfű, a boldo, a kamilla és az édeskömény. Ezek közül bármelyik javítja a bélmozgást, bár mindegyiknek megvan a maga előnye.

9. Kerülje az alkoholt

Bár menyasszonyként és vőlegényként többször is emelik az esküvői poharakat, hogy koccintsanak, ideális, ha a párlatok fogyasztásának visszafogása az előző hónapokban Az alkoholtartalmú italok (a bor és a sör kivételével) ugyanis csak üres kalóriákat szolgáltatnak, tápérték nélkül, és akadályozzák a zsír metabolikus fogyasztását is. Más szóval az alkohol nem segít, ha lapos hasat szeretnél a nagy napodra.

10. Mondjon nemet az üdítőitalokra

A szénsavas vagy szénsavas italok, még ha könnyűek vagy alacsony cukortartalmúak is, akkor is puffadást okoznak, mivel a szén hajlamos felhalmozódni a gyomorban. Ezenkívül, nem járulnak hozzá jelentősen a táplálkozáshoz Ezért a legjobb, ha ezeket természetes gyümölcslevekkel vagy vízzel helyettesítjük.

11. Gyakorolja a jógát

Vannak speciális testtartások ebben a keleti diszciplínában, hogy segít megerősíteni a hasizmokat Ha tehát ki akarod tisztítani a fejed, és egy időre nem gondolkodsz a ruhán vagy a tervezett fonott frizurán, jó ötlet, ha beiratkozol egy jógatanfolyamra. Akár a pároddal együtt is csinálhatod.

12. Kerülje az édesítőszereket.

Az italokban, édességekben és desszertekben a cukor helyettesítésére használják, de nagyon nehezen emészthetőek. Ezért a rossz emésztés és a puffadás fő okozói között is szerepelnek. Ideális esetben a legjobb, ha az ízlelés átnevelése arra, hogy ne legyen szükségünk édességre. amit ezek az anyagok nyújtanak.

13. Igyon zöld teát

Csodálatos tulajdonságainak köszönhetően, a zöld tea vízhajtó, gyorsítja az anyagcserét és erős zsírégető. A legjobb, ha főzetként fogyasztjuk, ideális esetben minden étkezés után. Ajánlott továbbá elkerülni az ízesített zöld teákat, például az "áfonyás zöld tea" vagy "maracujás zöld tea" feliratúakat, mivel némelyik hozzáadott cukrot vagy édesítőszert tartalmazhat.

14. Egyél egy kis harapnivalót

Ha sok idő telik el az utolsó étkezés és a lefekvés között, akkor egy-két órával előtte egy kis, körülbelül 100-200 kalóriát tartalmazó harapnivalót fogyasszon. Így a teste tovább fog dolgozni Ez lehet többek között dió, réparúd vagy pulykamellszeletek.

15. Legyen következetes

Mindenben, amit elhatározol, legyen szó akár a mindennapos edzésről, akár az étrended megváltoztatásáról, légy következetes. Egyébként, nem tesz jót, ha hetente egy napot vigyázol magadra. Ha azt szeretné, hogy az ezüstgyűrű cseréjéhez jó érzéssel érkezzen meg, mind az egészség, mind az imázs szempontjából, akkor tűzzön ki reális célokat, és tartsa magát hozzájuk. Ez a kulcs.

Legyen a legnagyobb gondod a nagy napon, hogy emlékezz a beszédedhez választott szerelmes idézetekre, de ne érezd magad felpuffadva, nehéznek vagy fájdalmasnak. Hálás leszel, ha egészségesen érkezel az esküvődre, amit biztosan észre fogsz venni, amikor a csipkés menyasszonyi ruhádat viseled, hiszen kényelmesnek és könnyűnek fogod érezni magad.