మీరు ఎంచుకున్న వివాహ దుస్తులకు లేదా మీ రూపానికి తోడుగా సేకరించిన కేశాలంకరణకు మించి, ప్రాథమిక విషయం ఏమిటంటే, మీ పెద్ద రోజున మీరు సుఖంగా మరియు తేలికగా ఉండటమే. ఇది చాలా రోజుల సమయం కాబట్టి, మీరు ముందుగానే సిద్ధం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం, ముఖ్యంగా అలాంటి ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపకూడదని మీకు తెలిస్తే. ఆ విధంగా, మీరు మీ వివాహ ఉంగరం మార్పిడిలో వెలుపల అందంగా కనిపించడమే కాకుండా, లోపల కూడా మంచి అనుభూతిని పొందుతారు. చదునైన పొత్తికడుపును ప్రదర్శించడమే మీ లక్ష్యం అయితే ఈ చిట్కాలను వ్రాయండి.

1. నీరు త్రాగండి

బరువును నిర్వహించడం మరియు ఆకలిని తీర్చడంతోపాటు, తాగునీరు విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది , ఫ్లాసిడిటీని ఎదుర్కోవడం మరియు జీవక్రియను వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ముఖ్యంగా 30 ఏళ్ల తర్వాత అవసరం. ఒక వయోజన వ్యక్తి రోజూ 2 నుండి 2.5 లీటర్ల వరకు నీరు త్రాగడం ఉత్తమం.

2. వ్యాయామం

అన్ని వ్యాయామాలు ఆరోగ్యానికి మరియు మానసిక స్థితికి మంచివి అయినప్పటికీ, ఉదరాన్ని ప్రత్యేకంగా లక్ష్యంగా చేసుకునే కొన్ని దినచర్యలు ఉన్నాయి . వాటిలో, చేతులు మారిన ప్లాంక్, ఎత్తైన కాళ్ళతో ఉదరం మరియు అధిరోహకులు. సిఫార్సు చేయబడిన విషయం ఏమిటంటే, హృదయ మరియు ఏరోబిక్ వ్యాయామాలతో కలిపి వారానికి కనీసం మూడు సార్లు శిక్షణ ఇవ్వాలి.

3. మీ ఆహారాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి

మీ బంగారు ఉంగరాల స్థానాన్ని సాధించడానికి కఠినమైన ఆహారాలను ప్రయత్నించే బదులు, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పొందడం ఉత్తమమైన పని. వాటిలో, మీరు దాటవేయకూడదురోజు ఆహారం లేదు, కానీ భాగాలను తగ్గించండి, అలాగే ఎర్ర మాంసం, కొవ్వులు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరలను తీసుకోవడం. దీనికి విరుద్ధంగా, తృణధాన్యాలు మరియు విత్తనాలు, అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయల వినియోగాన్ని పెంచండి. ఉదాహరణకు పైనాపిల్ మరియు ఆర్టిచోక్‌లు ముఖ్యంగా శుభ్రపరుస్తాయి, కాబట్టి అవి తక్కువ సమయంలో మీ కడుపుని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి . మరోవైపు, రాత్రిపూట జీవక్రియ మందగిస్తుంది కాబట్టి, రాత్రిపూట రాత్రి భోజనం చేయడానికి లేదా పడుకునే ముందు కనీసం రెండు గంటల ముందు తినడానికి ప్రయత్నించండి. మరియు ముఖ్యంగా: మీ శరీరాన్ని వినండి. మీకు చెడుగా అనిపించే లేదా ఉబ్బరం కలిగించే ఏదైనా ఉంటే, అది సహజమైనప్పటికీ, మీ ఆహారం నుండి దానిని తొలగించడం ఉత్తమం.

4. ఇది ఆకుపచ్చ స్మూతీలను కలిగి ఉంటుంది

శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి, రక్షణలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు వాపును తగ్గించడానికి కొన్ని ఉన్నాయి. ఇది కివీ, బచ్చలికూర మరియు పాలకూర స్మూతీ విషయంలో; ఇది క్లోరోఫిల్, ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్స్ యొక్క అధిక కంటెంట్‌కు కృతజ్ఞతలు, ఇది ఉదరంలో మంటను తగ్గించే అద్భుతమైన మూత్రవిసర్జన ఎంపిక. మరియు మీరు సమర్థవంతమైన కొవ్వు బర్నర్ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, దోసకాయ, పార్స్లీ మరియు నిమ్మకాయ స్మూతీని ప్రయత్నించండి. ముఖ్యంగా పొట్టలో పేరుకుపోయే కొవ్వు స్థాయిలను తగ్గించడానికి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు తాగాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

అయితే, షేక్‌లను దుర్వినియోగం చేయవద్దు (లేదా ఆహారాలు) . మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం మీ జీవితంలో ప్రాధాన్యతనివ్వాలి, కాబట్టి మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకోవాలనుకుంటే లేదా డిటాక్స్ షేక్‌లను ప్రయత్నించాలనుకుంటే, సంప్రదించడం ఉత్తమంఆరోగ్య నిపుణులతో.

5. నెమ్మదిగా తినండి

నిదానంగా తినడం మరియు ప్రతి ఆహారాన్ని నెమ్మదిగా నమలడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ విధంగా, మీరు మీ మెదడుకు అవసరమైన వాటిని మాత్రమే తినడానికి శిక్షణ ఇస్తారు, ఎందుకంటే సంతృప్తి భావన కడుపు నుండి మెదడుకు చేరుకోవడానికి ఇరవై నిమిషాలు పడుతుంది. అదనంగా, త్వరగా తిన్నప్పుడు, గాలి శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది , ఇది పొత్తికడుపు ఉబ్బిన బాధించే వాయువును కలిగిస్తుంది. లైట్ బల్బులను ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు కూడా అదే జరుగుతుంది.

6. రిలాక్స్

ఒత్తిడి మరియు విశ్రాంతి లేకపోవడం అనేది సరైన ఆహారం లేదా నిశ్చల జీవనశైలి వంటి ఫ్లాట్ పొత్తికడుపు యొక్క శత్రువులు. మరియు అది ఒత్తిడి అధిక కార్టిసాల్ స్రవిస్తుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే హార్మోన్, కాబట్టి మీరు మీ బొడ్డు ఎర్రబడటానికి లేదా బరువులో మార్పులకు గురవుతారు. వివాహ అలంకరణలు మరియు సావనీర్‌ల మధ్య మీరు ఇప్పటికే ఒత్తిడికి లోనవుతున్నట్లయితే, ఒక సలహా ఏమిటంటే ధ్యానాన్ని ఆశ్రయించండి.

7. ఉప్పును తగ్గించండి

ఉప్పు వినియోగం కణజాలంలో ద్రవం నిలుపుదలని ప్రోత్సహిస్తుంది కాబట్టి, మీ రోజువారీ తీసుకోవడం తగ్గించడానికి ఇప్పుడే ప్రారంభించండి . ఆహారాలు ఉప్పు లేకుండా చప్పగా అనిపిస్తే, సాధారణ ఉప్పును సముద్రపు ఉప్పుతో లేదా మసాలా దినుసులతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. అలాగే, మీరు తినడానికి కూర్చున్నప్పుడు, ఉప్పు షేకర్‌ను టేబుల్‌పై పెట్టకుండా ఉండండి.

8. హెర్బల్ టీలు త్రాగండి

పెద్దప్రేగును శుభ్రపరచడానికి, విషాన్ని తొలగించడానికి మరియు ప్రోత్సహించడానికి మరొక మార్గంజీర్ణక్రియ, సహజ కషాయాలను రోజువారీ తీసుకోవడం ద్వారా. మరియు, వాటి శుద్ధి మరియు/లేదా కార్మినేటివ్ లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు , కొన్ని మూలికలు ఉదర మంటను తగ్గించడానికి అనువైనవి. వాటిలో, సోంపు, పుదీనా, థైమ్, బోల్డో, చమోమిలే మరియు ఫెన్నెల్. వాటిలో ఏవైనా మీ పేగు రవాణాను మెరుగుపరుస్తాయి, అయినప్పటికీ వాటి స్వంత ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

9. మద్యపానం మానుకోండి

అయితే వివాహంలో వారు తమ పెళ్లి అద్దాలను ఒకటి కంటే ఎక్కువ సార్లు టోస్ట్ చేయడానికి పైకి లేపుతారు, మునుపటి నెలల్లో స్పిరిట్స్ వినియోగాన్ని ఆపడానికి ఆదర్శం. ఎందుకంటే, ఆల్కహాలిక్ పానీయాలు (వైన్ మరియు బీర్ మినహా) కేవలం ఖాళీ కేలరీలను మాత్రమే అందజేస్తాయి, ఎటువంటి పోషకాహార సహకారం లేకుండా, అదే సమయంలో అవి కొవ్వుల జీవక్రియ వినియోగానికి ఆటంకం కలిగిస్తాయి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ పెద్ద రోజున మీరు ఫ్లాట్ పొట్టను చూపించాలనుకుంటే ఆల్కహాల్ అస్సలు సహాయం చేయదు.

10. శీతల పానీయాలకు నో చెప్పండి

కార్బోనేటేడ్ లేదా కార్బోనేటేడ్ డ్రింక్స్, అవి తేలికగా లేదా చక్కెర తక్కువగా ఉన్నప్పటికీ, కడుపులో కార్బన్ పేరుకుపోయే అవకాశం ఉన్నందున, ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. అదనంగా, అవి ముఖ్యమైన పోషకాహార సహకారం కు ప్రాతినిధ్యం వహించవు మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించే పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి. వీటన్నింటికీ, సహజ పండ్ల రసాలు లేదా నీటితో మీ తీసుకోవడం భర్తీ చేయడం ఉత్తమం.

11. యోగాను ప్రాక్టీస్ చేయండి

ఈ ఓరియంటల్ క్రమశిక్షణ యొక్క నిర్దిష్ట భంగిమలు ఉన్నాయి మీ ఉదర కండరాలను బలోపేతం చేయడంలో మీకు సహాయపడతాయి ,అలాగే శరీరంలోని ఇతర భాగాలను టోన్ చేయడానికి. అందువల్ల, మీరు మీ మనస్సును క్లియర్ చేసి, మీరు ధరించాలనుకుంటున్న దుస్తులు లేదా అల్లిన హెయిర్‌స్టైల్ గురించి కాసేపు ఆలోచించడం మానేయాలనుకుంటే, యోగా కోర్సులో నమోదు చేసుకోవడం మంచిది. మీరు దీన్ని మీ భాగస్వామితో కూడా చేయవచ్చు.

12. స్వీటెనర్లను నివారించండి

పానీయాలు, స్వీట్లు మరియు డెజర్ట్‌లలో చక్కెరను భర్తీ చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, కానీ అవి జీర్ణం కావడం చాలా కష్టం. ఈ కారణంగా, అవి పేలవమైన జీర్ణక్రియ మరియు ఉబ్బరం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో కూడా నిలుస్తాయి. ఈ పదార్ధాలు అందించే తీపి అవసరం లేకుండా అంగిలిని తిరిగి విద్యావంతులను చేయడం ఆదర్శం.

13. గ్రీన్ టీని త్రాగండి

దీని అద్భుతమైన లక్షణాలకు ధన్యవాదాలు, గ్రీన్ టీ మూత్రవిసర్జన, జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శక్తివంతమైన కొవ్వును కాల్చేస్తుంది . దాని ప్రయోజనాలను సద్వినియోగం చేసుకోవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటంటే, ప్రతి భోజనం తర్వాత ఆదర్శంగా దీనిని ఇన్ఫ్యూషన్‌గా తీసుకోవడం. రుచిగల గ్రీన్ టీని నివారించాలని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. ఉదాహరణకు, లేబుల్‌పై "గ్రీన్ టీ విత్ బ్లూబెర్రీ" లేదా "గ్రీన్ టీ విత్ ప్యాషన్ ఫ్రూట్" అని చెప్పబడినవి, కొన్నింటిలో అదనపు చక్కెర లేదా స్వీటెనర్ ఉండవచ్చు.

14. చిరుతిండి తినండి

మీరు మీ చివరి డిన్నర్ మరియు పడుకునే సమయానికి మధ్య ఎక్కువ సమయం ఇస్తే, మీరు ఒక చిన్న అల్పాహారం, దాదాపు 100 నుండి 200 కేలరీలు, ఒక గంట లేదా రెండు గంటల ముందు తినవచ్చు. మీరు విశ్రాంతి తీసుకుంటున్నప్పటికీ ఇది మీ శరీరం పని చేస్తూనే ఉంటుందిమీరు ఏమి తినాలో చాలా బాగా ఎంచుకోవాలి. ఇది, ఉదాహరణకు, కొన్ని గింజలు, కొన్ని క్యారెట్ స్టిక్‌లు లేదా టర్కీ బ్రెస్ట్ యొక్క కొన్ని కట్‌లు, ఇతర ఎంపికలతో పాటుగా ఉండవచ్చు.

15. స్థిరంగా ఉండండి

మీరు చేయాలనుకున్న ప్రతి పనిలో, అది ప్రతిరోజూ శిక్షణ ఇచ్చినా లేదా మీ ఆహారాన్ని మార్చుకున్నా, స్థిరంగా ఉండండి. లేకపోతే, మీరు వారానికి ఒక రోజు మీ గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకుంటే అది మీకు సహాయం చేయదు మరియు మిగిలినది మీకు అర్థం కాలేదు. ఆరోగ్యం మరియు ఇమేజ్ పరంగా మీరు మీ వెండి రింగ్ మార్పిడికి మంచి అనుభూతిని పొందాలనుకుంటే, వాస్తవిక లక్ష్యాలను నిర్దేశించుకోండి మరియు వాటికి కట్టుబడి ఉండండి. అదే కీలకం.

మీ పెద్ద రోజున మీరు ప్రసంగం కోసం ఎంచుకున్న ప్రేమ పదబంధాలను గుర్తుంచుకోవడం మీ ప్రధాన ఆందోళన, కానీ మీరు ఉబ్బరంగా, బరువుగా లేదా నొప్పిగా ఉన్నట్లు కాదు. మీరు మీ వివాహానికి ఆరోగ్యంగా రావడాన్ని మీరు అభినందిస్తారు, మీరు మీ లేస్ వివాహ దుస్తులను ధరించినప్పుడు మీరు నిస్సందేహంగా గమనించవచ్చు, ఎందుకంటే మీరు సుఖంగా మరియు తేలికగా ఉంటారు.