Naast de trouwjurk die u kiest of de up-do die u kiest om uw look te begeleiden, is het belangrijkste dat u zich comfortabel en licht voelt op uw grote dag. Aangezien het een lange dag wordt, is het belangrijk dat u zich van tevoren voorbereidt, vooral als u zich ervan bewust bent dat u niet zo'n gezond leven leidt. Op die manier ziet u er niet alleen aan de buitenkant goed uit bij het omwisselen van uw trouwringen, maar ook op uw bruiloft.Neem kennis van deze tips als je doel is om een platte buik te krijgen.

1. Drink water

Naast het op gewicht houden en het stillen van de honger, drinkwater helpt om gifstoffen te elimineren Het ideaal voor een volwassene is om 2 tot 2,5 liter water per dag te drinken.

2. Oefening

Hoewel alle oefening goed is voor de gezondheid en de stemming, Er zijn bepaalde routines die specifiek gericht zijn op de buik. Het aanbevolen minimum is drie keer per week, gedurende een uur, in combinatie met cardiovasculaire en aerobe oefeningen.

3. Zorg voor uw dieet

In plaats van strenge diëten te proberen voor uw gouden ringhouding, kunt u het beste gezonde gewoonten aannemen, waaronder geen enkele maaltijd van de dag overslaan, maar de porties verminderen, evenals de inname van rood vlees, vetten, gefrituurd voedsel en suikers. Integendeel, verhoogt de consumptie van granen en zaden, alsook van groenten en fruit. Ananas en artisjok, bijvoorbeeld, zijn bijzonder reinigend, dus ze zullen u helpen om uw maag snel te ontgiften. Aan de andere kant, probeer vroeg te eten of ten minste twee uur voor het slapen gaan, omdat het metabolisme 's nachts vertraagt. En het belangrijkste: luister naar uw lichaam. Als er iets is waardoor u zich slecht of opgeblazen voelt, zelfs als het natuurlijk is, kunt u het het beste uit uw dieet schrappen.dieet.

4. Gebruik groene smoothies

Er zijn er om het lichaam te reinigen, om de verdediging te versterken en ook om zwelling te verminderen Dit is het geval met de kiwi-, spinazie- en slasmoothie, die dankzij zijn hoge gehalte aan chlorofyl, vezels en antioxidanten een uitstekende vochtafdrijvende optie is die helpt om buikzwellingen te verminderen. En als u op zoek bent naar een effectieve vetverbrander, probeer dan de komkommer-, peterselie- en citroensmoothie. Aanbevolen wordt om voor het slapen gaan een glas te drinken om het vetgehalte te verminderen, vooral dat wat in de maag is opgeslagen.zich ophopen in de buik.

Echter, maak geen misbruik van shakes (of diëten) Voor je gezondheid zorgen moet een prioriteit zijn in je leven, dus als je je gewoontes wilt veranderen of detox shakes wilt proberen, is het het beste om een gezondheidsdeskundige te raadplegen.

5. Eet langzaam

Maak er een gewoonte van langzaam te eten en elk voedsel langzaam te kauwen. Op die manier traint u uw hersenen om alleen te eten wat ze nodig hebben, want het duurt ongeveer 20 minuten voordat het gevoel van volheid de hersenen bereikt vanuit de maag. Bovendien.., haastig eten brengt lucht in het lichaam Dit is hetzelfde dat gebeurt bij het gebruik van gloeilampen.

6. Relax

Stress en gebrek aan rust zijn evenzeer de vijand van een platte buik als een slecht dieet of een zittende levensstijl, want stress scheidt overtollig cortisol af Als je je al gestrest voelt tussen huwelijksversieringen en souvenirs, is een tip om je te wenden tot meditatie.

7. Verminder zout

Zoutverbruik bevordert het vasthouden van vocht in de weefsels, begin nu met het verminderen van uw dagelijkse inname Als maaltijden flauw lijken zonder zout, probeer dan het gewone zout te vervangen door zeezout of, nog beter, door kruiden. En als u gaat zitten om te eten, zet dan niet het zoutvaatje op tafel.

8. Drink kruidenthee

Een andere manier om de dikke darm te reinigen, gifstoffen te verwijderen en de spijsvertering te bevorderen is de dagelijkse inname van natuurlijke kruidenthee. En het is een feit dat dankzij hun reinigende en/of carminerende eigenschappen Sommige kruiden zijn ideaal om een opgeblazen gevoel in de buik te verminderen, zoals anijs, pepermunt, tijm, boldo, kamille en venkel. Elk van deze kruiden zal je stoelgang verbeteren, hoewel ze allemaal hun eigen voordelen hebben.

9. Vermijd alcohol

Hoewel u als bruid en bruidegom meer dan eens het huwelijksglas zult heffen om te proosten, is het ideaal om beperking van het verbruik van distillaten in de afgelopen maanden Dat komt omdat alcoholische dranken (behalve wijn en bier) alleen lege calorieën leveren, zonder enige voedingswaarde, en bovendien de vetstofwisseling belemmeren. Met andere woorden, alcohol zal je niet helpen als je een platte buik wilt hebben op je grote dag.

10. Zeg nee tegen frisdrank

Koolzuurhoudende of bruisende dranken, zelfs als ze licht of suikerarm zijn, veroorzaken nog steeds een opgeblazen gevoel, omdat koolzuur de neiging heeft zich op te hopen in de maag. Bovendien.., leveren geen significante voedingsbijdrage Daarom kunt u deze het beste vervangen door natuurlijke vruchtensappen of water.

11. Yoga

Er zijn specifieke houdingen van deze oosterse discipline die... helpen je buikspieren te versterken Dus als je je hoofd leeg wilt maken en even niet wilt nadenken over de jurk of het gevlochten kapsel dat je van plan bent te dragen, is het een goed idee om je op te geven voor een yogacursus. Je kunt het zelfs samen met je partner doen.

12. Vermijd zoetstoffen.

Ze worden gebruikt om suiker te vervangen in dranken, snoep en desserts, maar ze zijn zeer moeilijk te verteren. Daarom behoren ze ook tot de belangrijkste oorzaken van een slechte spijsvertering en een opgeblazen gevoel. Idealiter is het beter om het gehemelte heropvoeden om geen snoep meer nodig te hebben van deze stoffen.

13. Drink groene thee

Dankzij zijn prachtige eigenschappen, groene thee werkt vochtafdrijvend, versnelt de stofwisseling en is een krachtige vetverbrander. Groene thee wordt het best gedronken als aftreksel, idealiter na elke maaltijd. Het wordt ook aanbevolen groene thee met aroma's te vermijden, zoals die met het etiket "groene thee met bosbessen" of "groene thee met passievrucht", omdat sommige daarvan toegevoegde suiker of zoetstof kunnen bevatten.

14. Eet een snack

Als u veel tijd laat tussen uw laatste maaltijd en uw bedtijd, kunt u één tot twee uur van tevoren een kleine snack eten, ongeveer 100-200 calorieën. Dit houdt je lichaam aan het werk Dat kunnen noten, wortelsticks of stukjes kalkoenfilet zijn, naast andere opties.

15. Wees consequent

Bij alles wat je wilt doen, of het nu elke dag trainen is of je dieet veranderen, wees consequent. Anders, het zal je geen goed doen om één dag per week voor jezelf te zorgen... Als u op uw zilveren ringenruil wilt aankomen met een goed gevoel, zowel qua gezondheid als qua imago, stel dan realistische doelen en houd u daaraan. Dat is de sleutel.

Uw grootste zorg op uw grote dag is het onthouden van de liefdescitaten die u voor uw toespraak hebt gekozen, maar u niet opgeblazen, zwaar of pijnlijk voelen. U zult dankbaar zijn dat u gezond op uw bruiloft aankomt, wat u zeker zult merken als u uw kanten trouwjurk draagt, want u zult zich comfortabel en licht voelen.