除了你选择的婚纱或你选择的搭配发型，最重要的是你在你的大日子里感到舒适和轻盈。 由于这将是漫长的一天，关键是你要提前做好准备，特别是如果你有意识地没有过这种健康的生活。 这样，你不仅在交换婚戒时外表好看，而且在婚礼上外表也会好看。如果你的目标是获得一个平坦的腹部，请注意这些提示。

1.喝水

除了维持体重和满足饥饿感外。 饮水有助于排除毒素 成人的理想状态是每天喝2至2.5升的水。

2.练习

虽然所有的运动都对健康和情绪有好处。 有一些套路是专门针对腹部的。 建议至少每周三次，每次一小时，并结合心血管和有氧运动。

3.照顾好你的饮食

与其为你的金戒指姿势尝试严格的饮食，不如养成健康的习惯，包括不跳过一天中的任何一餐，但减少份量，以及红肉、脂肪、油炸食品和糖类。 相反。 增加谷物和种子，以及水果和蔬菜的消费。 例如，菠萝和朝鲜蓟的清洁作用特别强，所以它们可以帮助你快速地给胃部排毒。 另一方面，尽量早点吃晚饭，或者至少在睡觉前两个小时吃，因为晚上的新陈代谢会减慢。 还有最重要的一点：听从你的身体。 如果有什么东西让你感觉不好或腹胀，即使它是自然的，最好的办法是把它从你的饮食中剔除。饮食。

4.加入绿色冰沙

有的是为了清洁身体。 以加强防御，同时减少肿胀 猕猴桃、菠菜和生菜冰沙就是这种情况，由于它含有大量叶绿素、纤维和抗氧化剂，是减少腹部肿胀的极佳利尿选择。 而如果你正在寻找一种有效的脂肪燃烧剂，可以尝试黄瓜、欧芹和柠檬冰沙。 建议在睡觉前喝上一杯，以减少脂肪含量，特别是那些储存在胃中的脂肪。积聚在肚子里。

然而。 不要滥用奶昔（或饮食）。 照顾你的健康应该是你生活中的一个优先事项，所以如果你想改变你的习惯或尝试排毒奶昔。 最好是咨询健康专家。

5.慢慢吃

养成缓慢进食和细嚼慢咽的习惯。 这样，你将训练你的大脑只吃它需要的东西，因为饱腹感从胃部到达大脑大约需要20分钟。 此外。 匆忙进食将空气带入体内 这与使用灯泡时发生的情况相同。

6.放松

压力和缺乏休息与不良饮食或久坐不动的生活方式一样是平坦腹部的敌人，因为 压力会分泌过多的皮质醇 如果你已经在婚礼装饰品和纪念品之间感到压力，一个建议是转向冥想。

7.减少食盐

食盐消费会促进液体在组织中的滞留。 现在就开始减少你的日常摄入量 如果没有盐，饭菜看起来很淡，可以尝试用海盐代替普通的盐，或者更好的是用香料代替。 另外，当你坐下来吃饭时，避免把盐瓶放在桌子上。

8.喝草药茶

另一种清洁结肠、消除毒素和促进消化的方法是通过每天摄入天然草药茶。 而事实上，由于它们的 清洁和/或润肠通便的特性 一些草药是减轻腹胀的理想选择，包括八角、薄荷、百里香、黑檀、洋甘菊和茴香。 这些草药中的任何一种都会改善你的肠道运动，尽管它们都有各自的好处。

9.避免饮酒

虽然你们作为新娘和新郎会不止一次地举起你们的婚礼酒杯来敬酒，但最理想的做法是 遏制前几个月的馏分油消费 这是因为酒精饮料（除了葡萄酒和啤酒）只提供空热量，没有任何营养价值，而且还阻碍脂肪的代谢消耗。 换句话说，如果你想在大喜之日拥有一个平坦的肚子，酒精不会帮助你。

10.对软饮料说不

碳酸或发泡饮料，即使是清淡的或低糖的，仍然会引起腹胀，因为碳往往会在胃里积累。 此外。 营养方面的贡献不大 因此，最好用天然果汁或水来代替它们。

11.练习瑜伽

这门东方学科有一些特定的姿势，即 帮助你加强腹部肌肉 因此，如果你想理清头绪，暂时停止思考你打算穿的衣服或辫子的发型，一个好主意是报名参加瑜伽课程。 你甚至可以和你的伴侣一起做。

12.避免使用甜味剂。

它们被用来替代饮料、糖果和甜点中的糖，但它们非常难以消化。 由于这个原因，它们也是导致消化不良和腹胀的主要原因之一。 理想情况下，最好的做法是 重新教育味觉，使其不需要甜食 这些物质所提供的。

13.喝绿茶

由于其美妙的特性。 绿茶具有利尿作用，加速新陈代谢，是一种强大的脂肪燃烧器。 建议避免饮用带有调味剂的绿茶，如标有 "蓝莓绿茶 "或 "百香果绿茶 "的绿茶，因为有些绿茶可能含有添加的糖或甜味剂。

14.吃点零食

如果你在最后一餐和睡觉时间之间留出很多时间，你可以在睡觉前一到两小时吃点小点心，大约100-200卡路里。 这将使你的身体保持工作状态 它可以是坚果、胡萝卜条或火鸡胸肉切块，以及其他选择。

15.要有一致性

在你着手做的每件事中，无论是每天的训练还是改变你的饮食，都要保持一致。 否则。 每周照顾自己一天，对你没有任何好处 如果你想在银环交换时感觉良好，无论是在健康方面还是在形象方面，那么就设定现实的目标并坚持下去。 这就是关键所在。

在你的大日子里，让你最关心的是记住你为你的演讲所选择的爱情名言，但不要感到臃肿、沉重或疼痛。 你会感谢你健康地到达你的婚礼，当你穿上你的蕾丝婚纱时，你一定会注意到这一点，因为你会感到舒适和轻盈。