Ngoài chiếc váy cưới bạn chọn hay kiểu tóc phù hợp với vẻ ngoài của bạn, điều cơ bản là bạn cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng trong ngày trọng đại của mình. Vì đó sẽ là một ngày dài, điều quan trọng là bạn phải chuẩn bị trước, đặc biệt nếu bạn nhận thức được việc không có một cuộc sống lành mạnh như vậy. Bằng cách đó, bạn sẽ không chỉ trông đẹp ở bên ngoài khi trao nhẫn cưới mà còn cảm thấy thoải mái ở bên trong. Hãy ghi lại những lời khuyên này nếu mục tiêu của bạn là khoe cơ bụng phẳng lì.

1. Uống nước

Ngoài tác dụng duy trì cân nặng và thỏa mãn cơn đói, uống nước giúp đào thải độc tố , chống mềm nhũn và tăng tốc quá trình trao đổi chất, đặc biệt là sau 30 tuổi. Lý tưởng nhất đối với một người trưởng thành là uống từ 2 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.

2. Tập thể dục

Mặc dù tất cả các bài tập đều tốt cho sức khỏe và tâm trạng, nhưng có một số thói quen đặc biệt nhắm vào vùng bụng . Trong đó plank đổi tay, gập bụng nâng cao chân và leo núi. Khuyến nghị là nên tập luyện ít nhất ba lần một tuần, trong một giờ, kết hợp với các bài tập tim mạch và aerobic.

3. Quan tâm đến chế độ ăn uống của bạn

Thay vì cố gắng ăn kiêng nghiêm ngặt để đạt được vị trí nhẫn vàng, điều tốt nhất nên làm là hình thành những thói quen lành mạnh. Trong số đó, bạn không nên bỏ quakhông có thức ăn nào trong ngày, nhưng hãy giảm khẩu phần cũng như lượng thịt đỏ, chất béo, đồ chiên rán và đường. Ngược lại, hãy tăng cường ăn ngũ cốc và các loại hạt cũng như trái cây và rau củ. Ví dụ như dứa và atisô có tính thanh lọc đặc biệt nên sẽ giúp bạn làm xẹp bụng trong thời gian ngắn. Mặt khác, hãy cố gắng ăn tối sớm hoặc ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ, vì quá trình trao đổi chất chậm lại vào ban đêm. Và quan trọng nhất: lắng nghe cơ thể của bạn. Nếu có thứ gì đó khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc đầy hơi, ngay cả khi đó là điều tự nhiên, thì tốt nhất bạn nên loại bỏ nó khỏi chế độ ăn uống của mình.

4. Nó bao gồm sinh tố xanh

Có một số loại giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường khả năng phòng vệ và giảm sưng tấy . Đây là trường hợp của sinh tố kiwi, rau bina và rau diếp; nhờ hàm lượng cao chất diệp lục, chất xơ và chất chống oxy hóa, là một lựa chọn lợi tiểu tuyệt vời giúp giảm viêm ở bụng. Và nếu bạn đang tìm kiếm một loại thức uống đốt cháy chất béo hiệu quả, hãy nhớ thử sinh tố dưa chuột, rau mùi tây và chanh. Nên uống một ly trước khi đi ngủ để giảm lượng mỡ, đặc biệt là mỡ tích tụ ở bụng.

Tuy nhiên, không lạm dụng thức uống lắc (hoặc ăn kiêng) . Chăm sóc sức khỏe nên là ưu tiên hàng đầu trong cuộc sống của bạn, vì vậy nếu bạn muốn thay đổi thói quen hoặc thử detox shakes thì tốt nhất nên tham khảovới chuyên gia y tế.

5. Ăn chậm

Tập thói quen ăn chậm nhai kỹ từng món ăn. Bằng cách này, bạn sẽ huấn luyện bộ não của mình chỉ ăn những gì nó cần, vì cảm giác no mất khoảng 20 phút để đến não từ dạ dày. Ngoài ra, khi ăn nhanh, không khí được đưa vào cơ thể , sinh ra khí khó chịu, chướng bụng. Điều tương tự cũng xảy ra khi sử dụng bóng đèn.

6. Thư giãn

Căng thẳng và thiếu nghỉ ngơi cũng là kẻ thù của vùng bụng phẳng như chế độ ăn uống thiếu chất hoặc lối sống ít vận động. Và chính sự căng thẳng đó sẽ tiết ra lượng cortisol dư thừa, hormone điều chỉnh lượng đường trong máu, vì vậy bạn sẽ dễ bị phình bụng hoặc thay đổi cân nặng. Nếu bạn đã cảm thấy căng thẳng giữa đồ trang trí đám cưới và quà lưu niệm, một lời khuyên dành cho bạn là hãy thiền định.

7. Giảm muối

Vì việc tiêu thụ muối thúc đẩy quá trình giữ nước trong các mô, hãy bắt đầu giảm lượng tiêu thụ hàng ngày của bạn ngay bây giờ . Nếu thức ăn có vẻ nhạt nhẽo nếu không có muối, hãy thử thay muối bình thường bằng muối biển hoặc tốt hơn là bằng gia vị. Ngoài ra, khi ngồi ăn, tránh đặt lọ muối xuống bàn.

8. Uống trà thảo dược

Một cách khác để làm sạch ruột, loại bỏ độc tố và thúc đẩytiêu hóa, là thông qua lượng truyền dịch tự nhiên hàng ngày. Và, nhờ đặc tính thanh lọc và/hoặc tống hơi , một số loại thảo mộc rất lý tưởng để giảm viêm vùng bụng. Trong số đó có hồi, bạc hà, húng tây, táo bạo, hoa cúc và thì là. Bất kỳ phương pháp nào trong số chúng cũng sẽ cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột của bạn, mặc dù chúng đều có lợi ích riêng.

9. Tránh uống rượu

Mặc dù trong hôn nhân, họ sẽ nâng ly chúc mừng hơn một lần, nhưng lý tưởng nhất là ngừng uống rượu mạnh trong những tháng trước đó . Điều này là do đồ uống có cồn (trừ rượu và bia) chỉ cung cấp lượng calo rỗng, không có bất kỳ đóng góp dinh dưỡng nào, đồng thời chúng cản trở quá trình tiêu thụ chất béo chuyển hóa. Nói cách khác, rượu bia sẽ chẳng giúp ích gì nếu bạn muốn khoe bụng phẳng trong ngày trọng đại của mình.

10. Nói không với nước ngọt

Các loại nước có gas, có ga dù nhạt hay ít đường vẫn gây đầy bụng, do carbon có xu hướng tích tụ trong dạ dày. Ngoài ra, chúng không đóng góp dinh dưỡng đáng kể và chứa các chất có hại cho sức khỏe. Đối với tất cả những điều này, tốt nhất bạn nên thay thế lượng tiêu thụ bằng nước trái cây tự nhiên hoặc nước lọc.

11. Luyện tập Yoga

Có những tư thế cụ thể của bộ môn phương Đông này sẽ giúp bạn tăng cường cơ bụng ,cũng như làm săn chắc các bộ phận khác trên cơ thể. Do đó, nếu bạn muốn đầu óc tỉnh táo và ngừng suy nghĩ một lúc về chiếc váy hoặc kiểu tóc tết mà bạn định mặc, thì bạn nên đăng ký một khóa học Yoga. Bạn thậm chí có thể làm điều đó với đối tác của mình.

12. Tránh chất tạo ngọt

Chúng được dùng để thay thế đường trong đồ uống, đồ ngọt và món tráng miệng nhưng lại rất khó tiêu hóa. Vì lý do này, chúng cũng nổi bật trong số những nguyên nhân chính dẫn đến tiêu hóa kém và đầy hơi. Lý tưởng nhất là giáo dục lại khẩu vị để không cần vị ngọt mà những chất này cung cấp.

13. Uống trà xanh

Nhờ những đặc tính tuyệt vời của nó, trà xanh giúp lợi tiểu, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả . Cách tốt nhất để tận dụng lợi ích của nó là dùng nó dưới dạng truyền dịch, lý tưởng nhất là sau mỗi bữa ăn. Nó cũng được khuyến khích để tránh trà xanh có hương vị. Ví dụ: những loại trên nhãn có ghi "trà xanh với việt quất" hoặc "trà xanh với chanh dây", vì một số loại có thể chứa thêm đường hoặc chất làm ngọt.

14. Ăn một bữa ăn nhẹ

Nếu bạn có nhiều thời gian giữa bữa tối cuối cùng và giờ đi ngủ, bạn có thể ăn một bữa ăn nhẹ nhỏ, khoảng 100 đến 200 calo, trước một hoặc hai giờ. Điều này sẽ giữ cho cơ thể bạn hoạt động trong khi bạn đang nghỉ ngơi, mặc dùBạn phải chọn rất tốt những gì để ăn. Ví dụ, đó có thể là một số loại hạt, một vài que cà rốt hoặc một số miếng ức gà tây, trong số các lựa chọn khác.

15. Hãy kiên định

Trong mọi việc bạn đặt ra, cho dù đó là tập luyện hàng ngày hay thay đổi chế độ ăn uống, hãy kiên định. Nếu không, sẽ chẳng ích gì nếu bạn chăm sóc bản thân một ngày một tuần và phần còn lại bạn không hiểu. Nếu bạn muốn tham gia trao đổi nhẫn bạc của mình với cảm giác tốt, cả về sức khỏe và hình ảnh, thì hãy đặt ra các mục tiêu thực tế và bám sát chúng. Đó chính là chìa khóa.

Mối quan tâm chính của bạn trong ngày trọng đại là ghi nhớ những cụm từ yêu thương mà bạn đã chọn cho bài phát biểu, chứ không phải là bạn cảm thấy cồng kềnh, nặng nề hay đau đớn. Bạn sẽ đánh giá cao việc đến dự đám cưới của mình một cách khỏe mạnh, chắc chắn bạn sẽ nhận thấy điều này khi mặc chiếc váy cưới ren, vì bạn sẽ cảm thấy thoải mái và nhẹ nhàng.