Al di là dell'abito da sposa scelto o dell'acconciatura che accompagnerà il vostro look, la cosa più importante è che vi sentiate a vostro agio e leggere nel vostro grande giorno. Poiché sarà una giornata lunga, è fondamentale che vi prepariate in anticipo, soprattutto se siete consapevoli di non condurre una vita così sana. In questo modo, non solo sarete belle fuori al momento dello scambio delle fedi, ma sarete anche belle fuori al vostro matrimonio.Prendete nota di questi consigli se il vostro obiettivo è ottenere una pancia piatta.

1. Bere acqua

Oltre a mantenere il peso e a soddisfare la fame, bere acqua aiuta a eliminare le tossine L'ideale per un adulto è bere da 2 a 2,5 litri di acqua al giorno.

2. Esercizio

Anche se tutto l'esercizio fisico fa bene alla salute e all'umore, Esistono alcuni esercizi che mirano specificamente all'addome. Il minimo consigliato è di tre volte alla settimana, per un'ora, combinando esercizi cardiovascolari e aerobici.

3. Curate la vostra dieta

Piuttosto che tentare di seguire diete rigide per la postura dell'anello d'oro, è meglio adottare abitudini sane, tra cui non saltare nessun pasto della giornata, ma ridurre le porzioni, così come la carne rossa, i grassi, i cibi fritti e gli zuccheri. Al contrario, aumenta il consumo di cereali e semi, nonché di frutta e verdura. L'ananas e i carciofi, ad esempio, sono particolarmente depurativi e vi aiuteranno a disintossicare rapidamente lo stomaco. D'altra parte, cercate di cenare presto o almeno due ore prima di andare a letto, perché di notte il metabolismo rallenta. E la cosa più importante: ascoltate il vostro corpo. Se c'è qualcosa che vi fa sentire male o vi gonfia, anche se è naturale, la cosa migliore da fare è eliminarlo dalla vostra dieta.dieta.

4. Incorporare frullati verdi

Ci sono quelli per la pulizia del corpo, rafforzare le difese e ridurre il gonfiore. È il caso del frullato di kiwi, spinaci e lattuga che, grazie all'alto contenuto di clorofilla, fibre e antiossidanti, è un'ottima opzione diuretica per ridurre il gonfiore addominale. E se siete alla ricerca di un efficace bruciagrassi, provate il frullato di cetriolo, prezzemolo e limone. Si consiglia di berne un bicchiere prima di andare a letto per ridurre i livelli di grasso, soprattutto quelli immagazzinati nello stomaco.si accumulano nella pancia.

Tuttavia, non abusare dei frullati (o delle diete) Prendersi cura della propria salute dovrebbe essere una priorità nella propria vita, quindi se si desidera cambiare le proprie abitudini o provare dei frullati detox, è meglio consultare un professionista della salute.

5. Mangiare lentamente

Prendete l'abitudine di mangiare lentamente e di masticare lentamente ogni alimento: in questo modo allenerete il vostro cervello a mangiare solo ciò di cui ha bisogno, dato che la sensazione di sazietà impiega circa 20 minuti per raggiungere il cervello dallo stomaco. Inoltre, mangiare di fretta porta aria nel corpo È la stessa cosa che accade quando si usano le lampadine.

6. Rilassarsi

Lo stress e la mancanza di riposo sono nemici di un ventre piatto tanto quanto una dieta scorretta o uno stile di vita sedentario, poiché lo stress secerne un eccesso di cortisolo Se vi sentite già stressati tra decorazioni e souvenir del matrimonio, un consiglio è quello di ricorrere alla meditazione.

7. Ridurre il sale

Il consumo di sale favorisce la ritenzione di liquidi nei tessuti, Iniziate subito a ridurre l'assunzione giornaliera Se i pasti sembrano insipidi senza sale, provate a sostituire il sale normale con il sale marino o, meglio ancora, con le spezie. Inoltre, quando vi sedete a tavola, evitate di mettere la saliera sul tavolo.

8. Bere tisane

Un altro modo per depurare il colon, eliminare le tossine e favorire la digestione è l'assunzione quotidiana di tisane naturali. E il fatto è che grazie al loro proprietà depurative e/o carminative Alcune erbe sono ideali per ridurre il gonfiore addominale, tra cui l'anice, la menta piperita, il timo, il boldo, la camomilla e il finocchio. Ognuna di queste erbe migliorerà i movimenti intestinali, anche se tutte hanno i loro benefici.

9. Evitare l'alcol

Anche se come sposi alzerete i calici più di una volta per brindare, l'ideale sarebbe frenare il consumo di distillati nei mesi precedenti Questo perché le bevande alcoliche (ad eccezione di vino e birra) forniscono solo calorie vuote, senza alcun valore nutrizionale, e ostacolano anche il consumo metabolico dei grassi. In altre parole, l'alcol non vi aiuterà se volete avere un ventre piatto nel vostro grande giorno.

10. Dire no alle bevande analcoliche

Le bevande gassate o frizzanti, anche se sono leggere o a basso contenuto di zucchero, provocano comunque gonfiore, poiché il carbonio tende ad accumularsi nello stomaco. Inoltre, non apportano un contributo nutrizionale significativo Pertanto, è meglio sostituirli con succhi di frutta naturali o acqua.

11. Praticare lo yoga

Ci sono posture specifiche di questa disciplina orientale che aiutano a rafforzare i muscoli addominali Quindi, se volete schiarirvi le idee e smettere di pensare per un po' all'abito o all'acconciatura a treccia che intendete indossare, una buona idea è quella di iscrivervi a un corso di yoga. Potete anche farlo con il vostro partner.

12. Evitare i dolcificanti.

Vengono utilizzati come sostituti dello zucchero in bevande, dolci e dessert, ma sono molto difficili da digerire. Per questo motivo, sono anche una delle principali cause di cattiva digestione e gonfiore. L'ideale sarebbe fare quanto segue rieducare il palato a non aver bisogno dei dolci che queste sostanze forniscono.

13. Bere tè verde

Grazie alle sue meravigliose proprietà, Il tè verde è diuretico, accelera il metabolismo ed è un potente bruciagrassi. È preferibile consumarlo come infuso, possibilmente dopo ogni pasto. Si raccomanda inoltre di evitare il tè verde con aromi, come quelli etichettati come "tè verde al mirtillo" o "tè verde al frutto della passione", poiché alcuni possono contenere zucchero o dolcificante aggiunto.

14. Mangiare uno spuntino

Se si lascia molto tempo tra l'ultimo pasto e l'ora di andare a letto, si può consumare un piccolo spuntino, di circa 100-200 calorie, da una a due ore prima. In questo modo il vostro corpo continuerà a lavorare Potrebbero essere noci, bastoncini di carota o tagli di petto di tacchino, tra le altre opzioni.

15. Essere coerenti

In tutto ciò che vi prefiggete di fare, che si tratti di allenarvi ogni giorno o di modificare la vostra dieta, siate coerenti. Altrimenti, non vi servirà a nulla se vi prendete cura di voi stessi un giorno alla settimana Se volete arrivare al vostro scambio di anelli d'argento sentendovi bene, sia in termini di salute che di immagine, fissate degli obiettivi realistici e rispettateli: questa è la chiave.

La preoccupazione più grande nel vostro grande giorno è ricordare le citazioni d'amore che avete scelto per il vostro discorso, ma non sentirvi gonfie, pesanti o doloranti. Sarete grate di arrivare al vostro matrimonio in salute, cosa che noterete sicuramente quando indosserete il vostro abito da sposa in pizzo, perché vi sentirete comode e leggere.