Papildus tam, kādu kāzu kleitu izvēlēsieties vai kādu sakārtojumu izvēlēsieties savam izskatam, vissvarīgākais ir tas, lai jūs savā lielajā dienā justos ērti un viegli. Tā kā tā būs gara diena, ir svarīgi, lai jūs sagatavotos jau iepriekš, īpaši, ja apzināties, ka nevedat tik veselīgu dzīvi. Šādā veidā jūs ne tikai labi izskatīsieties ārēji kāzu gredzenu maiņas laikā, bet arī labi izskatīsieties ārēji savās kāzās.Ņemiet vērā šos padomus, ja jūsu mērķis ir iegūt plakanu vēderu.

1. Dzeriet ūdeni

Papildus svara uzturēšanai un izsalkuma remdēšanai, dzeramais ūdens palīdz izvadīt toksīnus Pieaugušam cilvēkam ideāli būtu dienā izdzert 2 līdz 2,5 litrus ūdens.

2. Exercise

Lai gan visas fiziskās aktivitātes ir labas veselībai un garastāvoklim, Ir dažas procedūras, kas īpaši paredzētas vēdera vingrinājumiem. Ieteicamais minimums ir trīs reizes nedēļā vienu stundu kopā ar kardiovaskulāriem un aerobikas vingrinājumiem.

3. Rūpējieties par savu uzturu

Tā vietā, lai mēģinātu ievērot stingras diētas zelta gredzena pozai, vislabāk ir pieņemt veselīgus ieradumus, tostarp neizlaist nevienu dienas ēdienreizi, bet samazināt porcijas, kā arī sarkanās gaļas, tauku, ceptu ēdienu un cukuru daudzumu. Gluži pretēji, palielina graudaugu un sēklu, kā arī augļu un dārzeņu patēriņu. Piemēram, ananāsi un artišoki ir īpaši attīrošas vielas, tāpēc tās palīdzēs ātri detoksikēt kuņģi. No otras puses, centieties vakariņas ēst agri vai vismaz divas stundas pirms gulētiešanas, jo naktī vielmaiņa palēninās. Un pats svarīgākais: ieklausieties savā organismā. Ja kaut kas, pat ja tas ir dabiski, izraisa sliktu pašsajūtu vai vēdera uzpūšanos, vislabāk to izņemt no uztura.uzturs.

4. Ievietojiet zaļos kokteiļus

Ir ķermeņa attīrīšanas līdzekļi, lai stiprinātu aizsargspējas un mazinātu pietūkumu. Tāds ir kivi, spinātu un salātu smūtijs, kas, pateicoties augstajam hlorofila, šķiedrvielu un antioksidantu saturam, ir lielisks diurētisks variants vēdera tūsku mazināšanai. Savukārt, ja meklējat efektīvu tauku dedzinātāju, izmēģiniet gurķu, pētersīļu un citrona smūtijs. Ieteicams izdzert glāzi pirms gulētiešanas, lai samazinātu tauku līmeni, īpaši to, kas uzkrājas vēderā.uzkrājas vēderā.

Tomēr, neizmantojiet kokteiļus (vai diētas). Rūpes par savu veselību ir jābūt jūsu dzīves prioritātei, tāpēc, ja vēlaties mainīt savus ieradumus vai izmēģināt detoksikācijas kokteiļus, vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

5. Ēdiet lēni

Iemācieties ēst lēni un katru ēdienu lēni sakošļāt. Tas uztrenēs jūsu smadzenes ēst tikai to, kas nepieciešams, jo sāta sajūta no kuņģa uz smadzenēm nonāk apmēram pēc 20 minūtēm. Turklāt, ēdot steigā, organismā nonāk gaiss. Tas pats notiek, lietojot spuldzes.

6. Atpūsties

Stress un atpūtas trūkums ir tikpat liels plakana vēdera ienaidnieks kā slikts uzturs vai mazkustīgs dzīvesveids, jo. stress rada kortizola pārpalikumu. Ja starp kāzu rotājumiem un suvenīriem jau jūtaties stresā, viens no padomiem ir pievērsties meditācijai.

7. Samaziniet sāls daudzumu

Sāls patēriņš veicina šķidruma aizturi audos, sāciet samazināt dienas devu jau tagad. Ja ēdiens bez sāls šķiet bezgaršīgs, pamēģiniet parasto sāli aizstāt ar jūras sāli vai, vēl labāk, ar garšvielām. Arī tad, kad apsēžaties pie galda ēst, izvairieties no sāls trauka noliekšanas uz galda.

8. Dzeriet zāļu tējas

Vēl viens veids, kā attīrīt resno zarnu, izvadīt toksīnus un veicināt gremošanu, ir ikdienas dabīgo zāļu tēju lietošana. Un fakts ir tāds, ka, pateicoties to attīrošas un/vai karminatīvas īpašības Daži garšaugi ir ideāli piemēroti vēdera pūšanās mazināšanai, tostarp anīss, piparmētra, timiāns, boldo, kumelīte un fenhelis. Jebkurš no šiem augiem uzlabos zarnu kustības, lai gan tiem visiem ir savas priekšrocības.

9. Izvairieties no alkohola

Lai gan jūs kā līgava un līgavainis kāzu glāzes pacelsiet vairāk nekā vienu reizi, ir ideāli. destilātu patēriņa samazināšana iepriekšējos mēnešos. Tas ir tāpēc, ka alkoholiskie dzērieni (izņemot vīnu un alu) nodrošina tikai tukšas kalorijas bez jebkādas uzturvērtības, kā arī kavē tauku vielmaiņu. Citiem vārdiem sakot, alkohols jums nepalīdzēs, ja vēlaties, lai jūsu lielajā dienā jums būtu plakans vēders.

10. Teikt nē bezalkoholiskajiem dzērieniem

Gāzētie vai gāzētie dzērieni, pat ja tie ir viegli vai ar zemu cukura saturu, tomēr izraisa vēdera uzpūšanos, jo ogleklis mēdz uzkrāties kuņģī. Turklāt, nesniedz būtisku uzturvērtības ieguldījumu Tāpēc vislabāk tos aizstāt ar dabīgām augļu sulām vai ūdeni.

11. Praktizējiet jogu

Šajā austrumu disciplīnā ir īpašas pozas, kas. palīdz stiprināt vēdera muskuļus. Tāpēc, ja vēlaties attīrīt galvu un uz brīdi pārstāt domāt par kleitu vai pītu frizūru, ko plānojat uzvilkt, laba ideja ir pieteikties uz jogas kursu. To varat darīt pat kopā ar partneri.

12. Izvairieties no saldinātājiem.

Tos izmanto, lai aizstātu cukuru dzērienos, saldumos un desertos, taču tie ir ļoti grūti sagremojami. Šā iemesla dēļ tie ir arī viens no galvenajiem sliktas gremošanas un vēdera uzpūšanās cēloņiem. Ideālā gadījumā vislabāk ir tos. audzināt garšas kārpiņas, lai tām nevajadzētu saldumus. nodrošina šīs vielas.

13. Dzeriet zaļo tēju

Pateicoties tās brīnišķīgajām īpašībām, zaļā tēja ir diurētisks līdzeklis, paātrina vielmaiņu un ir spēcīgs tauku dedzinātājs. Vislabāk to baudīt uzlējuma veidā, vislabāk pēc katras ēdienreizes. Ieteicams arī izvairīties no zaļās tējas ar aromatizētājiem, piemēram, ar marķējumu "zaļā tēja ar mellenēm" vai "zaļā tēja ar pasifloru", jo daži no tiem var saturēt pievienotu cukuru vai saldinātājus.

14. Ēdiet uzkodas

Ja starp pēdējo ēdienreizi un gulētiešanas laiku ir daudz laika, vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas varat apēst nelielu uzkodu (aptuveni 100-200 kaloriju). Tas uzturēs jūsu ķermeņa darbību Cita starpā tie var būt rieksti, burkānu nūjiņas vai tītara krūtiņas gabaliņi.

15. Esi konsekvents

Visā, ko esat iecerējis darīt, neatkarīgi no tā, vai tie ir treniņi katru dienu vai izmaiņas uzturā, esiet konsekvents. Pretējā gadījumā, tas nedos jums nekādu labumu, ja rūpēsieties par sevi vienu dienu nedēļā. Ja vēlaties, lai sudraba gredzenu apmaiņā justos labi gan veselības, gan tēla ziņā, tad izvirziet reālistiskus mērķus un turieties pie tiem. Tas ir galvenais.

Padariet savu lielāko rūpes savā lielajā dienā, atceroties mīlestības citātus, ko izvēlējāties savai runai, bet nejūtieties uzpūsti, smagi vai sāpoši. Jūs būsiet pateicīgi, ka ieradīsieties uz savām kāzām veseli, ko noteikti pamanīsiet, kad valkāsiet savu mežģīņu kāzu kleitu, jo jutīsieties ērti un viegli.