ඔබේ විවාහයේ පැතලි බඩ පෙන්වීමට උපදෙස් 15 ක්

  • මේක Share කරන්න
Evelyn Carpenter

ඔබ තෝරන මංගල ඇඳුමෙන් හෝ ඔබේ පෙනුම සමඟ එකතු කරන ලද කොණ්ඩා මෝස්තරයෙන් ඔබ්බට, මූලික දෙය නම් ඔබේ උතුම් දිනයේ ඔබට සුවපහසුවක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනීමයි. එය දිගු දවසක් වනු ඇති බැවින්, ඔබ කල්තියා සූදානම් වීම ප්‍රධාන වේ, විශේෂයෙන් එවැනි සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ගත නොකිරීම ගැන ඔබ දැනුවත් නම්. එමගින් ඔබේ මංගල මුදු හුවමාරුවේදී ඔබට පිටතින් හොඳ පෙනුමක් ලැබෙනවා පමණක් නොව ඇතුළතින්ද ඔබට හොඳක් දැනෙනු ඇත. ඔබේ ඉලක්කය පැතලි උදරයක් පෙන්වීම නම් මෙම ඉඟි ලියන්න.

1. ජලය පානය කරන්න

බර පවත්වා ගැනීමට සහ කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට අමතරව, පානීය ජලය විෂ ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ , දුර්වලතාවයට එරෙහිව සටන් කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, විශේෂයෙන් වයස අවුරුදු 30 න් පසු අත්‍යවශ්‍ය වේ. වැඩිහිටියෙකු සඳහා වඩාත් සුදුසු වන්නේ දිනකට ජලය ලීටර් 2 සිට 2.5 දක්වා පානය කිරීමයි.

2. ව්‍යායාම

සියලු ව්‍යායාම සෞඛ්‍යයට සහ මනෝභාවයට යහපත් වුවද, විශේෂයෙන් උදරය ඉලක්ක කරන ඇතැම් චර්යාවන් ඇත . ඒවා අතර, අත් වෙනස් කරන ලද ලෑල්ල, උස් වූ කකුල් සහිත උදරය සහ කඳු නගින්නන්. නිර්දේශිත දෙය නම් හෘද වාහිනී සහ වායුගෝලීය ව්‍යායාම සමඟ ඒකාබද්ධව සතියකට අවම වශයෙන් තුන් වතාවක් පැයක් පුහුණු කිරීමයි.

3. ඔබේ ආහාර වේල ගැන සැලකිලිමත් වන්න

ඔබේ රන් මුදු තත්ත්වය ලබා ගැනීම සඳහා දැඩි ආහාර වේලක් උත්සාහ කරනවාට වඩා, කළ යුතු හොඳම දේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමයි. ඔවුන් අතර, ඔබ මඟ නොහැරිය යුතු බවදවසේ ආහාර නැත, නමුත් කොටස් අඩු කරන්න, මෙන්ම රතු මස්, මේද, බැදපු ආහාර සහ සීනි ආහාරයට ගැනීම. ඊට පටහැනිව, ධාන්‍ය සහ බීජ මෙන්ම පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. අන්නාසි සහ ආර්ටිකෝක්, උදාහරණයක් ලෙස, විශේෂයෙන් පිරිසිදු කරයි, එබැවින් ඒවා කෙටි කාලයක් තුළ ඔබේ බඩ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අනෙක් අතට, රාත්‍රියේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී වන බැවින් රාත්‍රී ආහාරය වේලාසනින් හෝ නින්දට පැය දෙකකට පෙර ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය: ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න. ඔබට නරකක් දැනෙන හෝ බඩ පිපුන දෙයක් තිබේ නම්, එය ස්වභාවික වුවද, එය ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

4. එය හරිත ස්මූතිස් ඇතුළත් වේ

ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කිරීමට ද ඇත . කිවි, නිවිති සහ සලාද කොළ ස්මූති වල තත්වය මෙයයි; එහි ක්ලෝරෝෆිල්, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරකවල ඉහළ අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එය උදරයේ දැවිල්ල අඩු කරන විශිෂ්ට ඩයුරටික් විකල්පයකි. ඔබ ඵලදායී මේද දාහකයක් සොයන්නේ නම්, පිපිඤ්ඤා, parsley සහ ලෙමන් ස්මූති උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න. විශේෂයෙන්ම බඩේ එකතු වන මේද මට්ටම අඩු කර ගැනීම සඳහා නින්දට යාමට පෙර වීදුරුවක් පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.

කෙසේ වෙතත්, සෙලවීම් (හෝ ආහාර) අනිසි ලෙස භාවිතා නොකරන්න . ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම ඔබේ ජීවිතයේ ප්‍රමුඛතාවයක් විය යුතුය, එබැවින් ඔබට ඔබේ පුරුදු වෙනස් කිරීමට හෝ ඩෙටොක්ස් ෂේක් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නම්, උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයෙකු සමඟ.

5. සෙමින් ආහාර ගන්න

සෙමෙන් ආහාර ගැනීමටත් සෑම ආහාරයක්ම සෙමින් හපන්නටත් පුරුදු වන්න. මේ ආකාරයෙන්, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම ආමාශයේ සිට මොළයට ළඟා වීමට මිනිත්තු විස්සක් පමණ ගත වන බැවින්, ඔබේ මොළයට අවශ්‍ය දේ පමණක් අනුභව කිරීමට ඔබ පුහුණු කරනු ඇත. මීට අමතරව, ඉක්මනින් ආහාර ගන්නා විට, වාතය ශරීරයට ඇතුල් වේ , එය උදරය පුම්බන කරදරකාරී වායුවක් ඇති කරයි. විදුලි බුබුළු භාවිතා කරන විටද එයම සිදුවේ.

6. ලිහිල් කරන්න

ආතතිය සහ විවේකය නොමැතිකම දුර්වල ආහාර වේලක් හෝ උදාසීන ජීවන රටාවක් ලෙස පැතලි උදරයේ සතුරන් වේ. ඒ වගේම තමයි ආතතිය නිසා රුධිරයේ සීනි මට්ටම නියාමනය කරන හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් අතිරික්තය ස්‍රාවය කරයි, එබැවින් ඔබ ඔබේ බඩ දැවිල්ලට හෝ බර වෙනස්වීම්වලට ගොදුරු වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. ඔබට දැනටමත් මංගල සැරසිලි සහ සිහිවටන අතර ආතතියක් දැනෙනවා නම්, එක් උපදෙසක් වන්නේ භාවනාවේ යෙදීමයි.

7. ලුණු අඩු කරන්න

ලුණු පරිභෝජනය පටකවල තරල රඳවා තබා ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බැවින්, ඔබගේ දෛනික පරිභෝජනය අඩු කිරීමට දැන්ම පටන් ගන්න . ආහාර ලුණු රහිත බවක් පෙනේ නම්, සාමාන්‍ය ලුණු මුහුදු ලුණු සමඟ හෝ ඊට වඩා හොඳ කුළුබඩු සමඟ ආදේශ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, ඔබ කෑමට වාඩි වන විට, ලුණු ෂේකර් මේසය මත තැබීමෙන් වළකින්න.

8. ඖෂධීය තේ පානය කරන්න

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට, විෂ ඉවත් කිරීමට සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට තවත් ක්‍රමයක්ආහාර දිරවීම, ස්වභාවික මුදල් සම්භාරයක් වියදම් දෛනික පරිභෝජනය හරහා වේ. තවද, ඒවායේ පිරිසිදු කිරීමේ සහ/හෝ කාමිනේටිව් ගුණ නිසා, සමහර ඖෂධ පැළෑටි උදරයේ දැවිල්ල අඩු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ. ඔවුන් අතර, අසමෝදගම්, මින්ට්, මාර්ග වර්ණනය, බෝල්ඩෝ, chamomile සහ මහදුරු. ඒවායින් ඕනෑම එකක් ඔබේ අන්ත්‍ර සංක්‍රමණය වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් ඒවාට ඔවුන්ගේම ප්‍රතිලාභ ඇත.

9. මද්‍යසාරයෙන් වළකින්න

විවාහයේදී ඔවුන් සව්දිය කිරීමට එක් වරකට වඩා තම මංගල වීදුරු ඔසවනු ඇතත්, පරමාදර්ශය වන්නේ පෙර මාසවල ස්ප්‍රීතු පරිභෝජනය නතර කිරීමයි . මක්නිසාද යත්, මධ්‍යසාර පාන (වයින් සහ බියර් හැර) කිසිදු පෝෂණ දායකත්වයකින් තොරව හිස් කැලරි පමණක් ලබා දෙන අතර ඒ සමඟම මේද පරිවෘත්තීය පරිභෝජනයට බාධා කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ඔබේ මහ දවසේදී ඔබට පැතලි බඩක් පෙන්වීමට අවශ්‍ය නම්, මත්පැන් කිසිසේත්ම උදව් නොකරනු ඇත.

10. සිසිල් බීම එපා කියන්න

කාබනීකෘත හෝ කාබනීකෘත බීම, ඒවා සැහැල්ලු හෝ සීනි අඩු වුවද, බඩ ඉදිමීමට හේතු වේ, මන්ද කාබන් ආමාශයේ එකතු වීමට නැඹුරු වේ. මීට අමතරව, ඔවුන් සැලකිය යුතු පෝෂණ දායකත්වයක් නියෝජනය නොකරයි සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ද්රව්ය අඩංගු වේ. මේ සියල්ල සඳහා, ඔබේ ආහාර ගැනීම ස්වභාවික පලතුරු යුෂ හෝ ජලය සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

11. යෝග අභ්‍යාස කරන්න

මෙම පෙරදිග විනයෙහි විශේෂිත ඉරියව් ඇත ඔබේ උදරීය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ,ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් තානය කිරීමට මෙන්ම. එමනිසා, ඔබට ඔබේ මනස නිරවුල් කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඇඳීමට අදහස් කරන ඇඳුම හෝ ගෙතූ කොණ්ඩා මෝස්තරය ගැන ටිකක් සිතීම නවත්වන්න, හොඳ අදහසක් වන්නේ යෝගා පාඨමාලාවකට ඇතුළත් වීමයි. ඔබට එය ඔබේ සහකරු සමඟ පවා කළ හැකිය.

12. රසකාරක වලින් වළකින්න

බීම, රසකැවිලි සහ අතුරුපස වල සීනි වෙනුවට ඒවා භාවිතා කරයි, නමුත් ඒවා දිරවීමට ඉතා අපහසු වේ. මේ හේතුව නිසා, ඔවුන් දුර්වල ආහාර දිරවීමේ සහ බඩ පිපීම සඳහා ප්රධාන හේතු අතර කැපී පෙනේ. පරමාදර්ශය වන්නේ මෙම ද්‍රව්‍ය මගින් සපයන පැණි රස අවශ්‍ය නොවන පරිදි තාල නැවත අධ්‍යාපනය කිරීමයි.

13. හරිත තේ පානය කරන්න

එහි ඇති පුදුමාකාර ගුණාංගවලට ස්තුතිවන්ත වන්න, හරිත තේ ඩයුරටික්, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර ප්‍රබල මේද දාහකයකි . එහි ප්‍රතිලාභ වලින් ප්‍රයෝජන ගැනීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය නම්, සෑම ආහාර වේලකටම පසු එය කහට ලෙස ගැනීමයි. රස කළ හරිත තේ වළක්වා ගැනීම ද නිර්දේශ කෙරේ. උදාහරණයක් ලෙස, ලේබලය මත "බ්ලූබෙරි සමග හරිත තේ" හෝ "පැෂන් ෆෘට් සමග හරිත තේ" යනුවෙන් සඳහන් වන ඒවා, සමහරක් සීනි හෝ රසකාරක එකතු කළ හැක.

14. Snack එකක් අනුභව කරන්න

ඔබේ අවසාන රාත්‍රී ආහාරය සහ නින්දට යන වේලාව අතර ඔබ බොහෝ වේලාවක් ගත කරන්නේ නම්, ඔබට පැයකට හෝ දෙකකට පෙර කැලරි 100 සිට 200 දක්වා කුඩා කෙටි ආහාරයක් අනුභව කළ හැකිය. මෙය ඔබගේ ශරීරය ක්‍රියා කරයි ඔබ විවේක ගන්නා අතරතුර, කෙසේ වෙතත්ඔබ ආහාරයට ගත යුතු දේ ඉතා හොඳින් තෝරා ගත යුතුය. එය, උදාහරණයක් ලෙස, වෙනත් විකල්ප අතර, සමහර ඇට වර්ග, සමහර කැරට් කූරු හෝ තුර්කිය පියයුරු සමහර කැපුම් විය හැක.

15. නිරන්තරව සිටින්න

ඔබ කරන සෑම දෙයකදීම, එය සෑම දිනකම පුහුණුවීම් හෝ ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීම, ස්ථාවර වන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ සතියකට එක් දිනක් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන අතර ඉතිරිය ඔබට නොතේරේ නම් එය උදව් නොවනු ඇත. ඔබට සෞඛ්‍යය සහ ප්‍රතිරූපය යන දෙඅංශයෙන්ම හොඳ හැඟීමක් ඔබේ රිදී මුදු හුවමාරුවට පැමිණීමට අවශ්‍ය නම්, යථාර්ථවාදී ඉලක්ක තබා ඒවාට ඇලී සිටින්න. එය යතුරයි.

ඔබේ මහ දවසේදී ඔබේ ප්‍රධාන අවධානය යොමු කරන්න ඔබ කතාව සඳහා තෝරාගත් ආදර වාක්‍ය ඛණ්ඩ මතක තබා ගැනීම, නමුත් ඔබට බඩ පිපීම, බර හෝ වේදනාව දැනීම නොවේ. ඔබේ විවාහ මංගල්‍යයට සෞඛ්‍ය සම්පන්නව පැමිණීම ඔබ අගය කරනු ඇත, ඔබ ඔබේ ලේස් මංගල ඇඳුම අඳින විට එය නිසැකවම දකිනු ඇත, මන්ද ඔබට සුවපහසුවක් සහ සැහැල්ලුවක් දැනෙනු ඇත.

තවමත් කොණ්ඩා මෝස්තරකරුවෙකු නොමැතිද? අවට සමාගම් වලින් සෞන්දර්යය පිළිබඳ තොරතුරු සහ මිල ගණන් ඉල්ලන්න මිල ගණන් පරීක්ෂා කරන්න

Evelyn Carpenter යනු ඔබේ විවාහයට අවශ්‍ය සියල්ල, වැඩියෙන්ම අලෙවි වන පොතේ කතුවරියයි. විවාහ මාර්ගෝපදේශයකි. ඇය විවාහ වී වසර 25 කට වැඩි කාලයක් ගත වී ඇති අතර අසංඛ්‍යාත යුවලකට සාර්ථක විවාහයන් ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර කර ඇත. Evelyn කථිකයෙකු සහ සම්බන්ධතා විශේෂඥයෙකු වන අතර, Fox News, Huffington Post, සහ තවත් බොහෝ මාධ්‍ය ආයතනවල ප්‍රදර්ශනය කර ඇත.