ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਚੁਣੇ ਗਏ ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਕੀਤੇ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਨਾ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੀ ਰਿੰਗ ਐਕਸਚੇਂਜ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਾਹਰੋਂ ਹੀ ਚੰਗੇ ਲੱਗੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਦਿਖਾਉਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ।

1. ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪੀਣਾ ਪਾਣੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਲੜਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਕਰਕੇ 30 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 2 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ।

2। ਕਸਰਤ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੁਟੀਨ ਹਨ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ । ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਬਦਲਣ ਵਾਲਾ ਤਖ਼ਤੀ, ਉੱਚੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਾਲੇ ਪੇਟ ਅਤੇ ਚੜ੍ਹਨ ਵਾਲੇ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

3. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਸੋਨੇ ਦੀ ਮੁੰਦਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰੋ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੀਦਾਦਿਨ ਦਾ ਕੋਈ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਘਟਾਓ, ਨਾਲ ਹੀ ਲਾਲ ਮੀਟ, ਚਰਬੀ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਬੀਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਓ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਨਾਨਾਸ ਅਤੇ ਆਰਟੀਚੋਕ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਰਾਤ ​​ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਜੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫੁੱਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹਟਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

4. ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਸਮੂਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਰੱਖਿਆ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਹਨ । ਇਹ ਕੀਵੀ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਸਮੂਦੀ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ; ਜੋ, ਕਲੋਰੋਫਿਲ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਡਾਇਯੂਰੇਟਿਕ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਖੀਰੇ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਚਰਬੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਹੜੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ੇਕ (ਜਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ) ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ । ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਰਜੀਹ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਡੀਟੌਕਸ ਸ਼ੇਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈਇੱਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ।

5. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ

ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਅਤੇ ਹਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਚਬਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਉਹੀ ਖਾਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੇਟ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵੇਲੇ, ਹਵਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ , ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਨੂੰ ਫੁੱਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲਾਈਟ ਬਲਬਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।

6. ਅਰਾਮ ਕਰੋ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਇੱਕ ਸਮਤਲ ਪੇਟ ਦੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਾੜੀ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਬੈਠੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤਣਾਅ ਵਾਧੂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਆਹ ਦੀ ਸਜਾਵਟ ਅਤੇ ਯਾਦਗਾਰਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਧਿਆਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਹੈ।

7. ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਕਿਉਂਕਿ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਧਾਰਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ । ਜੇ ਭੋਜਨ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਰਮ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਧਾਰਨ ਲੂਣ ਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਫਿਰ ਵੀ, ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਨਮਕ ਸ਼ੇਕਰ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

8. ਹਰਬਲ ਟੀ ਪੀਓ

ਕੋਲਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ, ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾਪਾਚਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਵਨ ਦੁਆਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਕਾਰਮਿਨੇਟਿਵ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸੌਂਫ, ਪੁਦੀਨਾ, ਥਾਈਮ, ਬੋਲਡੋ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਅਤੇ ਫੈਨਿਲ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

9. ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਹਾਲਾਂਕਿ ਵਿਆਹ ਵਿੱਚ ਉਹ ਟੋਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ ਦੇ ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਾਰ ਚੁੱਕਣਗੇ, ਆਦਰਸ਼ ਪਿਛਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਤਮਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਹੈ । ਇਹ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ) ਸਿਰਫ ਖਾਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਯੋਗਦਾਨ ਦੇ, ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਖਪਤ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਇੱਕ ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਦਿਖਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗੀ।

10। ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ

ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਜਾਂ ਕਾਰਬੋਨੇਟਿਡ ਡਰਿੰਕਸ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚੀਨੀ ਹੋਣ, ਫਿਰ ਵੀ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਾਰਬਨ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਯੋਗਦਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਭ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਜਾਂ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

11. ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਇਸ ਪੂਰਬੀ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੇ ਖਾਸ ਆਸਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ,ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸ ਪਹਿਰਾਵੇ ਜਾਂ ਬਰੇਡ ਵਾਲੇ ਹੇਅਰ ਸਟਾਈਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਨਣ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

12. ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਇਹ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਚੀਨੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਹ ਖਰਾਬ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਵੀ ਬਾਹਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹਨ। ਆਦਰਸ਼ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਮੁੜ-ਸਿੱਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਦੀ ਲੋੜ ਨਾ ਪਵੇ ਜੋ ਇਹ ਪਦਾਰਥ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

13. ਹਰੀ ਚਾਹ ਪੀਓ

ਇਸਦੀਆਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਫੈਟ ਬਰਨਰ ਹੈ । ਇਸਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲੈਣਾ, ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਹਰੀ ਚਾਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਬਲਿਊਬੇਰੀ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ" ਜਾਂ "ਪਸ਼ਨ ਫਲ ਨਾਲ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਮਿੱਠਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

14। ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਖਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਖਰੀ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਸਨੈਕ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਲਗਭਗ 100 ਤੋਂ 200 ਕੈਲੋਰੀ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ, ਭਾਵੇਂਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੁਝ ਗਾਜਰ ਦੀਆਂ ਸਟਿਕਸ ਜਾਂ ਟਰਕੀ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੇ ਕੁਝ ਕੱਟ, ਹੋਰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚ।

15. ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲੋਂ ਤੈਅ ਕੀਤੇ ਹਰ ਕੰਮ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਹੋਵੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਰਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦਿਨ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਚਾਂਦੀ ਦੀ ਰਿੰਗ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਚਿੱਤਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਫਿਰ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਇਹ ਕੁੰਜੀ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਵੱਡੇ ਦਿਨ 'ਤੇ ਆਪਣੀ ਮੁੱਖ ਚਿੰਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਿਆਰ ਵਾਕਾਂਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਾਸ਼ਣ ਲਈ ਚੁਣੇ ਸਨ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੁੱਲੇ ਹੋਏ, ਭਾਰੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਆਹ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋਗੇ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ ਧਿਆਨ ਦਿਓਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੇਸ ਵਿਆਹ ਦੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਨੂੰ ਪਹਿਨੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।