15 tips pikeun pamer burih datar dina nikah anjeun

  • Bagikeun Ieu
Evelyn Carpenter

Saluareun pakéan kawinan anu anjeun pilih atanapi gaya rambut anu dikumpulkeun anu anjeun marengan penampilan anjeun, anu penting nyaéta anjeun ngarasa nyaman sareng terang dina dinten ageung anjeun. Kusabab éta bakal janten dinten anu panjang, penting pikeun anjeun nyiapkeun sateuacanna, khususna upami anjeun sadar henteu ngalaksanakeun kahirupan anu séhat. Ku cara éta, anjeun henteu ngan ukur katingali saé di luar dina bursa cincin kawinan anjeun, tapi anjeun ogé bakal ngarasa saé di jero. Tulis tips ieu lamun tujuan anjeun pikeun pamer beuteung datar.

1. Inuman cai

Salian pikeun ngajaga beurat sareng nyugemakeun rasa lapar, cai nginum ngabantosan ngaleungitkeun racun , merangan flaccidity sareng nyepetkeun métabolisme, anu penting hususna saatos umur 30 taun. Anu idéal pikeun déwasa nyaéta nginum antara 2 nepi ka 2,5 liter cai sapopoé.

2. Olah raga

Sanajan sagala olah raga téh alus pikeun kaséhatan sarta haté, aya rutinitas nu tangtu anu husus sasaran beuteung . Di antarana, plank jeung robah leungeun, abdominals jeung suku elevated jeung pendaki. Hal anu disarankeun nyaéta ngalatih sahenteuna tilu kali saminggu, salami sajam, digabungkeun sareng latihan kardiovaskular sareng aérobik.

3. Jaga diet anjeun

Tinimbang nyobian diet anu ketat pikeun ngahontal posisi cincin emas anjeun, anu paling hadé dilakukeun nyaéta nyandak kabiasaan anu séhat. Di antarana, nu teu kudu skipeuweuh dahareun poé, tapi ulah ngurangan porsi, kitu ogé asupan daging beureum, lemak, pangan gorengan jeung gula. Sabalikna, ningkatkeun konsumsi sereal jeung siki, kitu ogé bungbuahan sarta sayuran. Nanas jeung artichokes, contona, utamana cleansing, ngarah bakal nulungan anjeun deflate burih anjeun dina waktu anu singget . Di sisi séjén, coba dahar dinner mimiti atawa sahenteuna dua jam saméméh bade ranjang, saprak métabolisme slows turun peuting. Sareng anu paling penting: ngadangukeun awak anjeun. Upami aya anu ngaraos awon atanapi kembung, sanaos alami, langkung saé ngaleungitkeun éta tina diet anjeun.

4. Ieu incorporates smoothies héjo

Aya sababaraha cleanse awak, nguatkeun pertahanan sarta ogé pikeun ngurangan bareuh . Ieu kasus kiwi, bayem jeung apu smoothie; nu, hatur nuhun kana eusi tinggi na klorofil, serat sarta antioksidan, mangrupa pilihan diuretik unggulan nu ngurangan peradangan dina beuteung. Sareng upami anjeun milarian pembakar lemak anu épéktip, pastikeun pikeun nyobian bonteng, peterseli sareng lemon smoothie. Disarankeun nginum sagelas samemeh sare pikeun ngurangan kadar lemak, utamana nu akumulasi dina beuteung.

Tapi, ulah nyiksa shake (atawa diet) . Ngajaga kasehatan anjeun kedah janten prioritas dina kahirupan anjeun, janten upami anjeun hoyong ngarobih kabiasaan atanapi nyobian detox shakes, langkung saé konsultasikalawan profésional kaséhatan.

5. Dahar lalaunan

Kabiasaan dahar lalaunan jeung ninyuh unggal kadaharan lalaunan. Ku cara kieu, anjeun bakal ngalatih uteuk anjeun ngan ukur tuang anu diperyogikeun, sabab rarasaan kenyang butuh sakitar dua puluh menit pikeun ngahontal otak tina lambung. Salaku tambahan, nalika tuang gancang, hawa asup kana awak , anu nyababkeun gas ngaganggu anu ngambekan beuteung. Éta hal anu sami nalika nganggo bohlam.

6. Bersantai

Stress jeung kurang istirahat téh sagampil musuh beuteung datar salaku diet goréng atawa gaya hirup sedentary. Jeung éta setrés secretes kaleuwihan kortisol , hormon nu ngatur kadar gula getih, jadi anjeun bakal leuwih rawan beuteung anjeun jadi inflamed atawa nalangsara parobahan beurat. Lamun geus ngarasa stress antara hiasan kawinan jeung oleh-oleh, salah sahiji nasehat nyaeta mun ngalakukeun meditasi.

7. Ngurangan uyah

Kusabab konsumsi uyah ngamajukeun ingetan cairan dina jaringan, mimitian ayeuna pikeun ngirangan asupan harian anjeun . Lamun kadaharan sigana hambar tanpa uyah, coba ngaganti uyah normal ku uyah laut atawa, hadé acan, kalawan rempah. Oge, mun keur diuk dahar, ulah nahan uyah dina méja.

8. Inuman teas herbal

Cara séjén pikeun ngabersihkeun usus besar, ngaleungitkeun racun sareng ngamajukeunnyerna, nyaéta ngaliwatan asupan poean infusions alam. Sareng, hatur nuhun kana sipat ngamurnikeun sareng / atanapi karminatifna , sababaraha bumbu idéal pikeun ngirangan peradangan beuteung. Di antarana, anise, mint, thyme, boldo, chamomile jeung fennel. Sakur di antarana baris ngaronjatkeun transit peujit anjeun, sanajan maranéhanana kabéh boga mangpaat sorangan.

9. Hindarkeun alkohol

Sanaos dina nikah aranjeunna bakal ngangkat gelas kawinan langkung ti sakali pikeun roti bakar, idéal nyaéta pikeun ngeureunkeun konsumsi arwah dina sasih sateuacana . Ieu, sabab inuman alkohol (iwal anggur jeung bir) ngan nganteurkeun kalori kosong, tanpa kontribusi gizi, dina waktos anu sareng eta ngahalangan konsumsi métabolik lemak. Dina basa sejen, alkohol moal mantuan lamun hayang pamer beuteung datar dina poé badag Anjeun.

10. Say no to drinks

Inuman berkarbonasi atawa berkarbonasi, sanajan hampang atawa low gula, tetep ngabalukarkeun kembung, sabab karbon condong akumulasi dina lambung. Salaku tambahan, aranjeunna henteu ngagambarkeun kontribusi gizi anu signifikan sareng ngandung zat anu ngabahayakeun pikeun kaséhatan. Pikeun sakabéh ieu, leuwih sae pikeun ngaganti asupan anjeun ku jus buah alami atawa cai.

11. Praktek Yoga

Aya postur husus tina disiplin oriental ieu nu bakal mantuan Anjeun nguatkeun otot beuteung anjeun ,kitu ogé pikeun nada bagian séjén awak. Kukituna, upami anjeun hoyong ngabersihan pikiran anjeun sareng ngeureunkeun mikir sakedap ngeunaan pakéan atanapi gaya rambut braided anu anjeun badé anggo, ide anu saé nyaéta ngadaptarkeun kursus Yoga. Anjeun malah tiasa ngalakukeunana sareng pasangan anjeun.

12. Hindarkeun pemanis

Éta dianggo pikeun ngagentos gula dina inuman, manisan sareng manisan, tapi éta hésé pisan dicerna. Ku sabab kitu, aranjeunna ogé nangtung diantara panyabab utama nyerna goréng sareng kembung. Idéal nyaéta pikeun ngadidik deui lalangit supados henteu peryogi amis anu disayogikeun ku zat ieu.

13. Inuman green tea

Hatur nuhun kana sipat anu saé, green tea nyaéta diuretik, nyepetkeun métabolisme sareng mangrupikeun pembakar lemak anu kuat . Cara anu pangsaéna pikeun ngamangpaatkeun mangpaatna nyaéta nyandak éta salaku infus, idéal saatos unggal tuang. Hal ieu ogé dianjurkeun pikeun nyingkahan flavored green tea. Contona, dina labélna nyebutkeun "green tea with blueberry" atawa "green tea with markisa", sabab aya ogé anu ngandung gula tambahan atawa pemanis.

14. Dahar Snack

Lamun anjeun ngidinan loba waktu antara dinner panungtungan anjeun sarta waktu sare, Anjeun bisa dahar snack leutik, ngeunaan 100 nepi ka 200 kalori, hiji atawa dua jam saméméh. Ieu bakal ngajaga awak anjeun tiasa dianggo nalika anjeun istirahat, sanaosAnjeun kedah milih anu saé pisan pikeun tuang. Bisa jadi, contona, sababaraha kacang, sababaraha batang wortel atawa sababaraha potongan payudara turki, diantara pilihan séjén.

15. Janten konstan

Dina sagala hal anu anjeun badé laksanakeun, naha éta latihan unggal dinten atanapi ngarobih diet anjeun, janten konstan. Upami teu kitu, moal ngabantosan upami anjeun ngurus diri sadinten saminggu sareng sesa anjeun henteu ngartos. Lamun hayang asup kana bursa cingcin pérak anjeun ngarasa alus, boh tina segi kaséhatan sarta gambar, teras nyetel gol realistis tur lengket aranjeunna. Éta koncina.

Jieun perhatian utama anjeun dina poé gedé anjeun inget kana frasa cinta anu anjeun pilih pikeun pidato, tapi sanés yén anjeun kembung, beurat atanapi nyeri. Anjeun bakal ngahargaan datangna sehat di kawinan Anjeun, nu undoubtedly bakal perhatikeun lamun maké pakéan kawinan renda Anjeun, sabab bakal ngarasa nyaman jeung hampang.

Masih tanpa juru tata rambut? Nyuhunkeun inpormasi sareng harga ngeunaan Estetika ti perusahaan caket dieu Pariksa harga

Evelyn Carpenter nyaéta panulis buku anu paling laris, Sadaya anu anjeun peryogikeun pikeun nikah anjeun. Hiji pituduh Nikah. Anjeunna parantos nikah langkung ti 25 taun sareng parantos ngabantosan sababaraha pasangan ngawangun perkawinan anu suksés. Evelyn mangrupikeun spiker sareng ahli hubungan anu ditéang, sareng parantos diulas dina sababaraha toko média kalebet Fox News, Huffington Post, sareng seueur deui.