Poza sukni ślubnej wybrać lub up-do wybrać, aby towarzyszyć swój wygląd, najważniejsze jest to, że czujesz się komfortowo i lekki w swoim wielkim dniu. Ponieważ będzie to długi dzień, to jest kluczem, że przygotowujesz się z wyprzedzeniem, zwłaszcza jeśli jesteś świadomy, że nie prowadzi takiego zdrowego życia. W ten sposób, nie tylko będzie wyglądać dobrze na zewnątrz na swojej wymiany pierścienia ślubnego, ale będziesz również wyglądać dobrze na zewnątrz na swoim ślubie.Zwróć uwagę na te wskazówki, jeśli Twoim celem jest uzyskanie płaskiego brzucha.

1. pić wodę

Oprócz utrzymania wagi i zaspokojenia głodu, picie wody pomaga wyeliminować toksyny Ideałem dla osoby dorosłej jest wypijanie od 2 do 2,5 litra wody dziennie.

2. ćwiczenia

Chociaż wszystkie ćwiczenia są dobre dla zdrowia i nastroju, Istnieją pewne rutyny, które szczególnie celują w brzuch. Zalecane minimum to trzy razy w tygodniu, przez godzinę, połączone z ćwiczeniami sercowo-naczyniowymi i aerobowymi.

3. zadbaj o swoją dietę

Zamiast próbować ścisłych diet dla swojej złotej postawy pierścienia, najlepiej jest przyjąć zdrowe nawyki, w tym nie pomijać żadnego posiłku w ciągu dnia, ale zmniejszyć porcje, a także czerwone mięso, tłuszcze, smażone potrawy i cukry.Wręcz przeciwnie, zwiększa spożycie zbóż i nasion, a także owoców i warzyw. Na przykład ananas i karczoch są szczególnie oczyszczające, więc pomogą ci szybko odtruć żołądek. Z drugiej strony, staraj się jeść kolację wcześnie lub co najmniej dwie godziny przed pójściem spać, ponieważ w nocy metabolizm zwalnia. I najważniejsza rzecz: słuchaj swojego ciała. Jeśli jest coś, co sprawia, że czujesz się źle lub masz wzdęcia, nawet jeśli jest to naturalne, najlepiej wyeliminuj to ze swojej diety.dieta.

4) Włączenie zielonego smoothies

Są takie, które służą do oczyszczania organizmu, wzmocnić mechanizmy obronne, a także zmniejszyć obrzęki. Tak jest w przypadku smoothie z kiwi, szpinaku i sałaty, które dzięki wysokiej zawartości chlorofilu, błonnika i przeciwutleniaczy jest doskonałą opcją moczopędną dla zmniejszenia obrzęku brzucha. A jeśli szukasz skutecznego spalacza tłuszczu, spróbuj smoothie z ogórka, pietruszki i cytryny. Zaleca się wypicie szklanki przed pójściem spać, aby zmniejszyć poziom tłuszczu, zwłaszcza tego, który jest przechowywany w żołądku.gromadzą się w brzuchu.

Jednak, nie nadużywaj koktajli (ani diet) Dbanie o zdrowie powinno być priorytetem w Twoim życiu, dlatego jeśli chcesz zmienić swoje nawyki lub spróbować koktajli detox, najlepiej skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.

5. jedz powoli

Wyrób sobie nawyk powolnego jedzenia i powolnego przeżuwania każdej potrawy.W ten sposób wytrenujesz swój mózg, aby jadł tylko to, co jest mu potrzebne, ponieważ potrzeba około 20 minut, aby uczucie pełności dotarło z żołądka do mózgu.Dodatkowo, jedzenie w pośpiechu wprowadza powietrze do organizmu To samo dzieje się podczas używania żarówek.

6) Relaks

Stres i brak odpoczynku są takim samym wrogiem płaskiego brzucha jak zła dieta czy siedzący tryb życia, ponieważ stres wydziela nadmiar kortyzolu Jeśli już czujesz się zestresowany między dekoracjami ślubnymi i pamiątkami, jedną z rad jest zwrócenie się do medytacji.

7) Zmniejszyć ilość soli

Spożywanie soli sprzyja zatrzymywaniu płynów w tkankach, zacznij zmniejszać swoje dzienne spożycie już teraz Jeśli posiłki wydają się mdłe bez soli, spróbuj zastąpić zwykłą sól solą morską lub, jeszcze lepiej, przyprawami. Ponadto, kiedy siadasz do jedzenia, unikaj stawiania solniczki na stole.

8. pić herbaty ziołowe

Innym sposobem na oczyszczenie jelita grubego, wyeliminowanie toksyn i promowanie trawienia jest codzienne spożywanie naturalnych herbat ziołowych.I faktem jest, że dzięki ich właściwości oczyszczające i/lub karminizujące Niektóre zioła są idealne do zmniejszenia wzdęć brzucha, w tym anyż, mięta pieprzowa, tymianek, boldo, rumianek i koper włoski. Każdy z nich poprawi twoje wypróżnienia, chociaż wszystkie mają swoje własne korzyści.

9) Unikać alkoholu

Chociaż jako para młoda będziecie podnosić swoje kieliszki weselne nie raz, idealnym rozwiązaniem jest ograniczenie zużycia destylatów w poprzednich miesiącach To dlatego, że napoje alkoholowe (z wyjątkiem wina i piwa) dostarczają jedynie pustych kalorii, bez żadnych wartości odżywczych, a także utrudniają metaboliczne zużycie tłuszczu. Innymi słowy, alkohol nie pomoże ci, jeśli chcesz mieć płaski brzuch w swoim wielkim dniu.

10. powiedz "nie" napojom bezalkoholowym

Napoje gazowane lub gazowane, nawet jeśli są lekkie lub o niskiej zawartości cukru, nadal powodują wzdęcia, ponieważ węgiel ma tendencję do gromadzenia się w żołądku.Ponadto, nie wnoszą istotnego wkładu żywieniowego Dlatego najlepiej zastąpić je naturalnymi sokami owocowymi lub wodą.

11. praktyka jogi

Istnieją specyficzne postawy tej orientalnej dyscypliny, które pomogą Ci wzmocnić mięśnie brzucha Jeśli więc chcesz oczyścić głowę i przestać na chwilę myśleć o sukience czy fryzurze z warkoczem, którą zamierzasz założyć, dobrym pomysłem jest zapisanie się na kurs jogi. Możesz to zrobić nawet z partnerem.

12) Unikaj substancji słodzących.

Używa się ich do zastąpienia cukru w napojach, słodyczach i deserach, ale są one bardzo trudne do strawienia.Z tego powodu należą również do głównych przyczyn złego trawienia i wzdęć.Najlepiej jest reedukacja podniebienia, by nie potrzebowało słodyczy dostarczanych przez te substancje.

13. pić zieloną herbatę

Dzięki swoim cudownym właściwościom, Zielona herbata działa moczopędnie, przyspiesza metabolizm i jest silnym spalaczem tłuszczu. Najlepiej pić ją w postaci naparu, najlepiej po każdym posiłku. Zaleca się również unikanie zielonej herbaty z dodatkami smakowymi, takimi jak te oznaczone jako "zielona herbata z borówką" lub "zielona herbata z passiflorą", ponieważ niektóre mogą zawierać dodatek cukru lub słodzika.

14. zjeść przekąskę

Jeśli zostawiasz dużo czasu między ostatnim posiłkiem a snem, możesz zjeść małą przekąskę, około 100-200 kalorii, na jedną do dwóch godzin przed. To sprawi, że twoje ciało będzie pracować Mogą to być między innymi orzechy, paluszki marchewkowe czy kawałki piersi z indyka.

15. bądź konsekwentny

We wszystkim, co sobie założysz, czy to będzie codzienny trening, czy zmiana diety, bądź konsekwentny. Inaczej, nie pomoże ci dbanie o siebie jeden dzień w tygodniu. Jeśli chcesz dotrzeć na swoją wymianę srebrnych pierścionków czując się dobrze, zarówno pod względem zdrowotnym jak i wizerunkowym, to wyznaczaj realistyczne cele i trzymaj się ich.To jest klucz.

sprawić, aby Twoje największe zmartwienie w swoim wielkim dniu pamiętając cytaty miłosne, które wybrałeś do swojej mowy, ale nie czując się wzdęty, ciężki lub w bólu. będziesz wdzięczny za przybycie na swój ślub zdrowy, który na pewno zauważysz, gdy nosisz swoją koronkową suknię ślubną, ponieważ będziesz czuć się komfortowo i lekko.