15 ráð til að sýna flatan maga í hjónabandi þínu

  • Deildu Þessu
Evelyn Carpenter

Fyrir utan brúðarkjólinn sem þú velur eða söfnuðu hárgreiðsluna sem þú fylgir útlitinu þínu, þá er grundvallaratriðið að þér líði vel og létt á stóra deginum þínum. Þar sem þetta verður langur dagur er lykilatriði að undirbúa þig fyrirfram, sérstaklega ef þú ert meðvitaður um að lifa ekki svona heilbrigðu lífi. Þannig muntu ekki aðeins líta vel út að utan á giftingarhringaskiptum þínum heldur mun þér líka líða vel að innan. Skrifaðu niður þessar ráðleggingar ef markmið þitt er að sýna flatan kvið.

1. Drekka vatn

Auk þess að viðhalda þyngd og seðja hungur, hjálpar drykkjuvatn að útrýma eiturefnum , berjast gegn sljóleika og flýta fyrir efnaskiptum, sem er nauðsynlegt sérstaklega eftir 30 ára aldur. Tilvalið fyrir fullorðna er að drekka á bilinu 2 til 2,5 lítra af vatni á dag.

2. Æfing

Þó að öll hreyfing sé góð fyrir heilsuna og skapið, eru ákveðnar venjur sem miða sérstaklega að kviðnum . Þar á meðal eru bjálkann með handleggsskipti, kviðarholið með upphækkuðum fótum og klifrararnir. Ráðlagt er að æfa að lágmarki þrisvar í viku, í eina klukkustund, ásamt hjarta- og þolæfingum.

3. Gættu að mataræði þínu

Í stað þess að prófa strangt mataræði til að ná gullhringastöðunni er best að tileinka sér heilbrigðar venjur. Meðal þeirra, sem þú ættir ekki að sleppaenginn matur dagsins, en minnkaðu skammtana, sem og neyslu á rauðu kjöti, fitu, steiktum mat og sykri. Þvert á móti, auka neyslu á korni og fræjum, svo og ávöxtum og grænmeti. Ananas og ætiþistlar, til dæmis, eru sérstaklega hreinsandi, svo þeir munu hjálpa þér að tæma magann á stuttum tíma. Á hinn bóginn, reyndu að borða kvöldmat snemma eða að minnsta kosti tveimur tímum áður en þú ferð að sofa, þar sem efnaskipti hægja á sér á kvöldin. Og síðast en ekki síst: hlustaðu á líkama þinn. Ef það er eitthvað sem lætur þér líða illa eða blæs upp, jafnvel þótt það sé eðlilegt, þá er best að útrýma því úr mataræði þínu.

4. Það inniheldur græna smoothies

Það eru nokkrar til að hreinsa líkamann, styrkja varnir og einnig til að draga úr bólgu . Þetta á við um kíví, spínat og salat smoothie; sem, þökk sé háu innihaldi blaðgrænu, trefja og andoxunarefna, er frábær þvagræsilyf sem dregur úr bólgu í kviðarholi. Og ef þú ert að leita að áhrifaríkum fitubrennara, vertu viss um að prófa agúrku, steinselju og sítrónu smoothie. Mælt er með því að drekka glas áður en þú ferð að sofa til að minnka fitumagn, sérstaklega þá sem safnast fyrir í maganum.

Hins vegar Ekki misnota hristing (eða megrunarkúra) . Að hugsa um heilsuna ætti að vera forgangsverkefni í lífi þínu, svo ef þú vilt breyta venjum þínum eða prófa detox shake, er best að hafa samráðmeð heilbrigðisstarfsmanni.

5. Borðaðu hægt

Taktu þig í vana að borða hægt og tyggja hvern mat hægt. Þannig þjálfar þú heilann í að borða aðeins það sem hann þarfnast, þar sem mettunartilfinningin tekur um tuttugu mínútur að ná til heilans frá maganum. Að auki, þegar borðað er hratt, kemur loft inn í líkamann sem veldur pirrandi gasi sem blæs upp í kviðinn. Það er það sama og gerist þegar ljósaperur eru notaðar.

6. Slakaðu á

Streita og skortur á hvíld eru jafn óvinir flatrar kviðar og lélegt mataræði eða kyrrsetu. Og það er að streita seytir umfram kortisóli , hormóninu sem stjórnar blóðsykursgildum, þannig að þú verður líklegri til að bólga í maganum eða þjást af breytingum á þyngd. Ef þú finnur nú þegar fyrir stressi á milli brúðkaupsskreytinga og minjagripa er eitt ráð að grípa til hugleiðslu.

7. Dragðu úr salti

Þar sem saltneysla stuðlar að vökvasöfnun í vefjum skaltu byrjaðu núna að draga úr daglegri neyslu þinni . Ef matur virðist bragðlaus án salts, reyndu að skipta út venjulegu salti fyrir sjávarsalti eða, betra, fyrir krydd. Einnig, þegar þú sest niður til að borða skaltu forðast að setja saltstöngina á borðið.

8. Drekka jurtate

Önnur leið til að hreinsa ristilinn, útrýma eiturefnum og eflamelting, er í gegnum daglega inntöku náttúrulegs innrennslis. Og þökk sé hreinsandi og/eða karminandi eiginleika þeirra , eru sumar jurtir tilvalnar til að draga úr kviðbólgu. Meðal þeirra, anís, mynta, timjan, boldo, kamille og fennel. Hver þeirra mun bæta þarmaflutninginn þinn, þó að þeir hafi allir sína kosti.

9. Forðastu áfengi

Þó að þau í hjónabandi muni lyfta brúðkaupsglösunum oftar en einu sinni til að skála, er tilvalið að hætta neyslu brennivíns undanfarna mánuði . Þetta vegna þess að áfengir drykkir (nema vín og bjór) skila aðeins tómum hitaeiningum, án nokkurs næringarframlags, á sama tíma og þeir hindra efnaskiptaneyslu fitu. Með öðrum orðum, áfengi hjálpar ekki neitt ef þú vilt sýna flatan maga á stóra deginum þínum.

10. Segðu nei við gosdrykkjum

Kolsýrðir eða kolsýrðir drykkir, jafnvel þótt þeir séu léttir eða lágir í sykri, valda samt uppþembu, þar sem kolefni hefur tilhneigingu til að safnast fyrir í maganum. Auk þess eru þau ekki verulegt næringarframlag og innihalda efni sem eru skaðleg heilsu. Fyrir allt þetta er best að skipta um inntöku fyrir náttúrulegan ávaxtasafa eða vatn.

11. Æfðu jóga

Það eru sérstakar stellingar í þessari austurlensku grein sem munu hjálpa þér að styrkja kviðvöðvana ,sem og að tóna aðra líkamshluta. Þess vegna, ef þú vilt hreinsa hugann og hætta að hugsa um kjólinn eða fléttu hárgreiðsluna sem þú ætlar að klæðast um stund, er góð hugmynd að skrá þig á Jóganámskeið. Þú getur jafnvel gert það með maka þínum.

12. Forðastu sætuefni

Þau eru notuð í stað sykurs í drykkjum, sælgæti og eftirréttum, en þau eru mjög erfið í meltingu. Af þessum sökum skera þau sig einnig úr meðal helstu orsökum lélegrar meltingar og uppþemba. Tilvalið er að endurmennta góminn til að þurfa ekki á sætu sem þessi efni gefa.

13. Drekktu grænt te

Þökk sé frábærum eiginleikum þess er grænt te þvagræsilyf, hraðar efnaskiptum og er öflugur fitubrennari . Besta leiðin til að nýta kosti þess er að taka það sem innrennsli, helst eftir hverja máltíð. Einnig er mælt með því að forðast bragðbætt grænt te. Til dæmis þær sem á miðanum standa „grænt te með bláberjum“ eða „grænt te með ástríðuávöxtum“ þar sem sumt getur innihaldið viðbættan sykur eða sætuefni.

14. Borðaðu snarl

Ef þú leyfir þér langan tíma milli síðasta kvöldverðar og háttatíma geturðu borðað lítið snarl, um 100 til 200 hitaeiningar, klukkutíma eða tveimur áður. Þetta mun halda líkamanum þínum í vinnu á meðan þú hvílir þig, jafnvel þóÞú verður að velja mjög vel hvað á að borða. Það getur til dæmis verið hnetur, gulrótarstangir eða kalkúnabringur, meðal annarra valkosta.

15. Vertu stöðug

Í öllu sem þú ætlar þér að gera, hvort sem það er að æfa á hverjum degi eða breyta mataræði, vertu stöðugur. Annars hjálpar það ekki ef þú hugsar um sjálfan þig einn dag í viku og restina skilur þú ekki. Ef þú vilt koma inn í silfurhringaskiptin og líða vel, bæði hvað varðar heilsu og ímynd, settu þér þá raunhæf markmið og haltu þig við þau. Það er lykillinn.

Láttu helsta áhyggjuefnið þitt á stóra deginum þínum vera að muna ástarsetningarnar sem þú valdir fyrir ræðuna, en ekki að þú sért uppblásinn, þungur eða þjáist af sársauka. Þú munt meta að mæta heilbrigður í brúðkaupið þitt, sem þú munt án efa taka eftir þegar þú klæðist blúndubrúðarkjólnum þínum, þar sem þér líður vel og létt.

Enn án hárgreiðslu? Óska eftir upplýsingum og verðum á fagurfræði frá fyrirtækjum í nágrenninu Athugaðu verð

Evelyn Carpenter er höfundur metsölubókarinnar, Allt sem þú þarft fyrir hjónabandið þitt. Hjónabandsleiðbeiningar. Hún hefur verið gift í yfir 25 ár og hefur hjálpað ótal pörum að byggja upp farsæl hjónabönd. Evelyn er eftirsóttur fyrirlesari og sérfræðingur í samböndum og hefur komið fram í ýmsum fjölmiðlum þar á meðal Fox News, Huffington Post og fleirum.