Behalven de trouwjurk dy't jo kieze as it sammele kapsel wêrmei jo jo uterlik begeliede, is it fûnemintele ding dat jo jo noflik en ljocht fiele op jo grutte dei. Om't it in lange dei sil wêze, is it wichtich dat jo jo foarôf tariede, foaral as jo bewust binne fan net sa'n sûn libben te lieden. Op dy manier sille jo net allinich oan 'e bûtenkant goed útsjen by jo trouwringruil, mar sille jo jo ek goed fan binnen fiele. Skriuw dizze tips op as jo doel is om in platte buik te sjen.

1. Drink wetter

Njonken it behâld fan gewicht en it befredigjen fan honger, drinkwetter helpt by it eliminearjen fan gifstoffen , it bestriden fan flaccidity en it fersnellen fan metabolisme, wat essinsjeel is foaral nei 30 jier âld. It ideaal foar in folwoeksene is om deistich tusken de 2 en 2,5 liter wetter te drinken.

2. Oefening

Hoewol alle oefening goed is foar sûnens en stimming, binne d'r bepaalde routines dy't spesifyk rjochtsje op 'e buik . Under harren, de planke mei feroaring fan earms, de abdominals mei ferhege skonken en de klimmers. It oanrikkemandearre ding is om minimaal trije kear yn 'e wike te trainen, foar ien oere, kombineare mei kardiovaskulêre en aerobyske oefeningen.

3. Soarch foar jo dieet

Yn stee fan strikte diëten te besykjen om jo posysje fan gouden ringen te berikken, is it bêste ding om te dwaan sûne gewoanten te krijen. Under harren, dat jo moatte net oerslaangjin iten fan 'e dei, mar ferminderje de dielen, lykas de ynname fan read fleis, fetten, fried iten en sûkers. Krektoarsom, fergrutsje it konsumpsje fan granen en sied, lykas fruchten en grienten. Ananas en artisjokken, bygelyks, binne benammen skjinmeitsjen, sadat se jo helpe om jo mage yn in koarte tiid te ûntbrekken. Oan 'e oare kant besykje it iten betiid of op syn minst twa oeren foardat jo op bêd gean, om't it metabolisme nachts fertraget. En it wichtichste: harkje nei jo lichem. As der wat is dat jo min fiele of jo opblaast, sels as it natuerlik is, is it it bêste om it út jo dieet te eliminearjen.

4. It omfettet griene smoothies

D'r binne guon om it lichem te reinigjen, fersterking te fersterkjen en ek om swelling te ferminderjen . Dit is it gefal fan de kiwi, spinaazje en sla smoothie; dy't, troch syn hege ynhâld fan chlorofyl, glêstried en anty-oksidanten, in poerbêste diuretyske opsje is dy't ûntstekking yn 'e abdij ferminderet. En as jo op syk binne nei in effektive fetbrenner, besykje dan de komkommer, peterselie en citroensmoothie. It is oan te rieden om in glês te drinken foardat jo op bêd gean om fetnivo's te ferminderjen, benammen dejingen dy't yn 'e búk sammelje.

Lykwols, net misbrûke shakes (of diëten) . It soargjen foar jo sûnens moat in prioriteit wêze yn jo libben, dus as jo jo gewoanten feroarje wolle of detox shakes besykje, is it it bêste om te rieplachtsjenmei in sûnens professional.

5. Eat stadich

Krij yn 'e gewoante om stadich te iten en elk iten stadich te kauwen. Op dizze manier sille jo jo harsens traine om allinich te iten wat it nedich is, om't it gefoel fan sêdens sa'n tweintich minuten duorret om it harsens út 'e mage te berikken. Dêrnjonken wurdt by it iten fluch lucht yn it lichem ynfierd , wat ferfelend gas feroarsaket dat de buik opblaast. It is itselde dat bart by it brûken fan gloeilampen.

6. Relax

Stress en gebrek oan rêst binne krekt as fijannen fan in platte buik as in minne dieet of in sittende libbensstyl. En it is dat stress útskiedt tefolle cortisol , it hormoan dat bloedsûkernivo's regulearret, sadat jo mear gefoelich binne foar jo buik dy't ûntstean wurdt of lijen fan feroaringen yn gewicht. As jo ​​al stress fiele tusken houliksdekoraasjes en sûvenirs, dan is ien advys om te meditearjen.

7. Sâlt ferminderje

Sûnt sâltkonsumpsje it fêsthâlden fan floeistof yn weefsels befoardert, begjin no om jo deistige ynname te ferminderjen . As iten sûnder sâlt lykje, besykje dan it normale sâlt te ferfangen troch seesâlt of, noch better, mei krûden. Ek as jo sitten om te iten, foarkom dat jo de sâltskuor op 'e tafel sette.

8. Drink krûdetee

In oare manier om de dikke darm te reinigjen, gifstoffen te eliminearjen en te befoarderjenspiisfertarring, is troch de deistige ynname fan natuerlike infusions. En, tank oan har suverjende en/of karminative eigenskippen , binne guon krûden ideaal foar it ferminderjen fan abdominale ûntstekking. Under harren, anijs, munt, thyme, boldo, kamille en fennel. Elk fan harren sil jo intestinal transit ferbetterje, hoewol se allegear har eigen foardielen hawwe.

9. Avoid alkohol

Hoewol't se yn it houlik har brulloftsglêzen mear as ien kear opheffe om toast, is it ideaal om it konsumpsje fan geasten yn 'e foargeande moannen te stopjen . Dit, om't alkoholyske dranken (útsein wyn en bier) allinich lege kaloaren leverje, sûnder fiedingsbydrage, tagelyk dat se it metabolike konsumpsje fan fetten hinderje. Mei oare wurden, alkohol helpt hielendal net as jo op jo grutte dei mei in platte mage pronke wolle.

10. Sis nee tsjin frisdranken

Koolzuurhoudende of koolzuurhoudende dranken, sels as se ljocht of leech yn sûker binne, feroarsaakje noch in opgeblazenheid, om't koalstof de neiging hat om yn 'e mage te accumulearjen. Dêrnjonken fertsjintwurdigje gjin wichtige fiedingsbydrage en befetsje stoffen dy't skealik binne foar sûnens. Foar dit alles is it it bêste om jo yntak te ferfangen troch natuerlike fruchtsappen of wetter.

11. Oefenje yoga

D'r binne spesifike posysjes fan dizze orientale dissipline dy't jo sille helpe jo buikspieren te fersterkjen ,en ek om oare dielen fan it lichem te toanen. Dêrom, as jo jo geast wiskje wolle en in skoft stopje mei tinken oer de jurk of it gevlochten kapsel dat jo fan doel binne te dragen, is it in goed idee om jo oan te melden foar in Yoga-kursus. Jo kinne it sels dwaan mei jo partner.

12. Avoid sweeteners

Se wurde brûkt om sûker te ferfangen yn dranken, snoepjes en desserts, mar se binne heul lestich te fertarren. Om dizze reden steane se ek út ûnder de wichtichste oarsaken fan minne spiisfertarring en bloating. It ideaal is om it ferwulft op 'e nij op te learen om net it swiete nedich te hawwen dat dizze stoffen leverje.

13. Drink griene tee

Tanksy syn prachtige eigenskippen, griene tee is diuretysk, fersnelt it metabolisme en is in krêftige fetbrenner . De bêste manier om te profitearjen fan syn foardielen is it te nimmen as in infuzje, ideaal nei elk miel. It is ek oan te rieden om aromatisearre griene tee te foarkommen. Bygelyks, dyjingen dy't op it etiket sizze "griene tee mei blueberry" of "griene tee mei passion fruit", om't guon tafoege sûker of sûker kinne befetsje.

14. Eat in Snack

As jo ​​in protte tiid tastean tusken jo lêste diner en bedtime, kinne jo in lyts snackje, sa'n 100 oant 200 calorieën, in oere of twa foarôf ite. Dit sil jo lichem oan it wurk hâlde wylst jo rêste, hoewolJo moatte hiel goed kieze wat te iten. It kin bygelyks wat nuten, wat wortelstokken of wat stikken kalkoenboarst wêze, ûnder oare opsjes.

15. Wês konstant

Wês konstant yn alles wat jo útstelle te dwaan, of it no elke dei training is of jo dieet feroarje. Oars helpt it net as jo ien dei yn 'e wike foar josels soargje en de rest ferstean jo net. As jo ​​wolle komme yn jo sulveren ring útwikseling fiele goed, sawol yn termen fan sûnens en imago, dan set realistyske doelen en fêsthâlde oan harren. Dat is de kaai.

Maak jo wichtichste soarch op jo grutte dei it ûnthâlden fan 'e leafdesfrases dy't jo keazen hawwe foar de taspraak, mar net dat jo in opgeblazen, swier of pine fiele. Jo sille it wurdearje om sûn op jo brulloft oan te kommen, wat jo sûnder mis opfalle as jo jo kanten trouwjurk drage, om't jo noflik en ljocht sille fiele.