Au-delà de la robe de mariée que vous choisirez ou de la coiffure haute que vous choisirez pour accompagner votre look, le plus important est que vous vous sentiez à l'aise et légère le jour J. Comme la journée sera longue, il est essentiel que vous vous prépariez à l'avance, surtout si vous avez conscience de ne pas mener une vie aussi saine. Ainsi, non seulement vous serez belle de l'extérieur lors de votre échange d'alliances, mais vous le serez aussi lors de votre mariage.Prenez note de ces conseils si votre objectif est d'obtenir un ventre plat.

1. boire de l'eau

En plus de maintenir le poids et de satisfaire la faim, boire de l'eau aide à éliminer les toxines L'idéal pour un adulte est de boire 2 à 2,5 litres d'eau par jour.

2. exercice

Bien que tout exercice soit bon pour la santé et l'humeur, Il existe certains exercices qui ciblent spécifiquement l'abdomen. Le minimum recommandé est de trois fois par semaine, pendant une heure, en combinant des exercices cardiovasculaires et d'aérobic.

3. prenez soin de votre alimentation

Plutôt que d'essayer des régimes stricts pour votre posture d'anneau d'or, il vaut mieux adopter des habitudes saines, notamment ne sauter aucun repas de la journée, mais réduire les portions, ainsi que la viande rouge, les graisses, les aliments frits et les sucres. Au contraire, augmente la consommation de céréales et de graines, ainsi que de fruits et légumes. L'ananas et l'artichaut, par exemple, sont particulièrement nettoyants et vous aideront à désintoxiquer rapidement votre estomac. D'autre part, essayez de dîner tôt ou au moins deux heures avant de vous coucher, car le métabolisme ralentit la nuit. Et le plus important : écoutez votre corps. S'il y a quelque chose qui vous fait vous sentir mal ou ballonné, même si c'est naturel, la meilleure chose à faire est de l'éliminer de votre alimentation.régime alimentaire.

4. incorporez des smoothies verts

Il y a ceux qui servent à nettoyer le corps, renforcer les défenses et aussi réduire les gonflements. C'est le cas du smoothie au kiwi, aux épinards et à la laitue qui, grâce à sa forte teneur en chlorophylle, en fibres et en antioxydants, est une excellente option diurétique pour réduire le gonflement abdominal. Et si vous cherchez un brûleur de graisse efficace, essayez le smoothie au concombre, au persil et au citron. Il est recommandé d'en boire un verre avant d'aller se coucher pour réduire les niveaux de graisse, en particulier celles qui sont stockées dans l'estomac.s'accumulent dans le ventre.

Cependant, n'abusez pas des shakes (ou des régimes) Prendre soin de votre santé devrait être une priorité dans votre vie, alors si vous voulez changer vos habitudes ou essayer les shakes détox, il est préférable de consulter un professionnel de la santé.

5. mangez lentement

Prenez l'habitude de manger lentement et de mâcher chaque aliment lentement. De cette façon, vous entraînerez votre cerveau à ne manger que ce dont il a besoin, car il faut environ 20 minutes pour que la sensation de satiété parvienne de l'estomac au cerveau. En outre, manger à la hâte fait entrer de l'air dans le corps C'est la même chose qui se produit lorsqu'on utilise des ampoules électriques.

6. Détendez-vous

Le stress et le manque de repos sont tout autant les ennemis d'un ventre plat qu'une mauvaise alimentation ou un mode de vie sédentaire, car le stress sécrète un excès de cortisol Si vous vous sentez déjà stressé entre les décorations de mariage et les souvenirs, une astuce consiste à vous tourner vers la méditation.

7. réduire le sel

La consommation de sel favorise la rétention de liquide dans les tissus, commencez à réduire votre consommation quotidienne dès maintenant Si les repas vous semblent fades sans sel, essayez de remplacer le sel normal par du sel marin ou, mieux encore, par des épices. De même, lorsque vous vous mettez à table, évitez de poser la salière sur la table.

8. boire des tisanes

Une autre façon de nettoyer le côlon, d'éliminer les toxines et de favoriser la digestion est de prendre quotidiennement des tisanes naturelles. propriétés nettoyantes et/ou carminatives Certaines herbes sont idéales pour réduire les ballonnements abdominaux, notamment l'anis, la menthe poivrée, le thym, le boldo, la camomille et le fenouil. Chacune d'entre elles améliorera votre transit intestinal, même si elles ont toutes leurs propres avantages.

9. éviter l'alcool

Bien que vous leviez vos verres de mariage plus d'une fois en tant que mariés pour porter un toast, l'idéal est de la réduction de la consommation de distillats au cours des mois précédents En effet, les boissons alcoolisées (à l'exception du vin et de la bière) ne fournissent que des calories vides, sans aucune valeur nutritive, et entravent également la consommation métabolique des graisses. En d'autres termes, l'alcool ne vous aidera pas si vous souhaitez avoir un ventre plat le jour J.

10. dites non aux boissons gazeuses

Les boissons gazeuses ou pétillantes, même si elles sont légères ou pauvres en sucre, provoquent quand même des ballonnements, car le carbone a tendance à s'accumuler dans l'estomac. En outre, n'apportent pas une contribution nutritionnelle significative Il est donc préférable de les remplacer par des jus de fruits naturels ou de l'eau.

11. pratique du yoga

Il y a des postures spécifiques de cette discipline orientale qui vous aider à renforcer vos muscles abdominaux Donc, si vous voulez vous vider la tête et arrêter de penser pendant un moment à la robe ou à la coiffure tressée que vous avez l'intention de porter, une bonne idée est de vous inscrire à un cours de yoga. Vous pouvez même le faire avec votre partenaire.

12. évitez les édulcorants.

Ils sont utilisés comme substitut du sucre dans les boissons, les sucreries et les desserts, mais sont très difficiles à digérer. Pour cette raison, ils sont également une cause majeure de mauvaise digestion et de ballonnements. Idéalement, il faudrait faire ce qui suit rééduquer le palais pour qu'il n'ait pas besoin de sucreries fournies par ces substances.

13. boire du thé vert

Grâce à ses merveilleuses propriétés, Le thé vert est diurétique, accélère le métabolisme et est un puissant brûleur de graisse. Il est également recommandé d'éviter les thés verts aromatisés, tels que ceux étiquetés "thé vert à la myrtille" ou "thé vert au fruit de la passion", car certains peuvent contenir du sucre ou un édulcorant ajouté.

14. mangez une collation

Si vous laissez beaucoup de temps entre votre dernier repas et votre coucher, vous pouvez prendre une petite collation, d'environ 100-200 calories, une à deux heures avant. Cela permettra à votre corps de travailler Il peut s'agir de noix, de bâtonnets de carottes ou de morceaux de poitrine de dinde, entre autres options.

15. être cohérent

Dans tout ce que vous entreprenez, qu'il s'agisse de vous entraîner tous les jours ou de modifier votre régime alimentaire, soyez cohérent. Autrement, ça ne vous servira à rien de prendre soin de vous un jour par semaine. Si vous voulez arriver à votre échange d'anneaux d'argent en vous sentant bien, tant en termes de santé que d'image, fixez-vous des objectifs réalistes et respectez-les. C'est la clé.

Faites en sorte que votre plus grande préoccupation le jour J soit de vous souvenir des citations d'amour que vous avez choisies pour votre discours, mais aussi de ne pas vous sentir gonflée, lourde ou courbaturée. Vous serez reconnaissante d'arriver à votre mariage en bonne santé, ce que vous remarquerez certainement en portant votre robe de mariée en dentelle, car vous vous sentirez confortable et légère.