웨딩드레스를 고르거나 룩에 어울리는 모아놓은 헤어스타일을 넘어서 중요한 것은 중요한 날을 편안하고 가볍게 느끼는 것이 기본이다. 긴 하루가 될 것이기 때문에 미리 준비하는 것이 중요합니다. 특히 그러한 건강한 삶을 영위하지 못한다는 것을 알고 있다면 더욱 그렇습니다. 그렇게 하면 결혼 반지를 교환할 때 겉으로 보기에 좋아 보일 뿐만 아니라 속으로도 기분이 좋아질 것입니다. 납작한 복부를 과시하는 것이 목표라면 이 팁을 적어보세요.

1. 물 마시기

체중을 유지하고 배고픔을 만족시키는 것 외에도 물을 마시면 독소를 제거 하고 무기력증을 퇴치하며 신진대사 속도를 높일 수 있습니다. 이는 특히 30세 이후에 필수적입니다. 성인의 경우 하루에 2~2.5리터의 물을 마시는 것이 이상적입니다.

2. 운동

모든 운동이 건강과 기분에 좋지만 특히 복부를 목표로 하는 특정 루틴이 있습니다 . 그 중 팔이 바뀌는 판자, 다리가 올라간 복근 및 등반가가 있습니다. 권장하는 것은 일주일에 최소 3회, 1시간 동안 심혈관 및 유산소 운동을 병행하는 것입니다.

3. 다이어트에 신경써라

금반지 자리를 차지하기 위해 혹독한 다이어트를 하기보다 건강한 습관을 들이는 것이 가장 좋다. 그 중 건너뛰어서는 안되는그날의 음식은 금하고, 붉은 고기, 지방, 튀긴 음식, 설탕 섭취와 함께 양을 줄입니다. 반대로 곡물과 씨앗, 과일과 채소의 섭취를 늘리십시오. 예를 들어 파인애플과 아티초크는 특히 정화 작용을 하므로 단시간에 위를 수축시키는 데 도움이 됩니다. 반면에 저녁은 일찍 먹거나 잠자리에 들기 최소 2시간 전에 먹도록 하세요. 밤에는 신진대사가 느려지기 때문입니다. 그리고 가장 중요한 것은 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 속이 쓰리거나 속이 더부룩한 것이 있다면 그것이 당연하더라도 식단에서 빼는 것이 좋다.

4. 그것은 녹색 스무디를 포함합니다

신체를 정화하고 방어력을 강화하며 또한 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다 . 이것은 키위, 시금치, 양상추 스무디의 경우입니다. 엽록소, 섬유질 및 항산화 물질이 풍부하여 복부의 염증을 줄이는 탁월한 이뇨제입니다. 효과적인 지방 연소제를 찾고 있다면 오이, 파슬리, 레몬 스무디를 꼭 드셔보세요. 특히 배에 축적되는 지방 수치를 줄이기 위해 잠자리에 들기 전에 한 잔을 마시는 것이 좋습니다.

그러나 쉐이크(또는 다이어트)를 남용하지 마십시오 . 건강을 챙기는 것이 인생의 최우선이 되어야 하므로 습관을 바꾸거나 디톡스 쉐이크를 시도해보고 싶다면 상담을 받는 것이 가장 좋다.의료 전문가와 함께.

5. 천천히 먹기

천천히 먹고 음식 하나하나 천천히 씹는 습관을 들이세요. 이런 식으로 포만감이 위에서 뇌에 도달하는 데 약 20분이 걸리기 때문에 필요한 만큼만 먹도록 뇌를 훈련시킬 것입니다. 또한 빨리 먹으면 체내에 공기가 유입되어 속이 더부룩해지는 성가신 가스를 유발한다. 전구를 사용할 때도 마찬가지입니다.

6. 휴식

스트레스와 휴식 부족은 잘못된 식습관이나 좌식 생활과 마찬가지로 편평한 복부의 적입니다. 그리고 스트레스는 혈당 수치를 조절하는 호르몬인 코르티솔 을 과도하게 분비하기 때문에 복부에 염증이 생기거나 체중 변화를 겪기 쉽습니다. 이미 결혼식 장식과 기념품 사이에서 스트레스를 받고 있다면 명상에 의지하는 것이 좋습니다.

7. 염분 줄이기

소금 섭취는 조직의 체액 저류를 촉진하므로 지금부터 일일 섭취량을 줄이십시오 . 음식에 소금이 없으면 싱겁게 느껴진다면 일반 소금 대신 천일염을 사용하거나 더 좋은 방법은 향신료를 사용하는 것입니다. 또한 식사를 하기 위해 앉을 때 소금통을 테이블 위에 두지 마십시오.

8. 허브차 마시기

결장을 정화하고 독소를 제거하며소화는 자연 주입의 매일 섭취를 통해 이루어집니다. 그리고 정화 및/또는 구풍 속성 덕분에 일부 허브는 복부 염증을 줄이는 데 이상적입니다. 그중에는 아니스, 민트, 백리향, 볼도, 카모마일, 회향이 있습니다. 그들 모두 고유한 이점이 있지만 이들 중 어떤 것이든 장 통과를 개선할 것입니다.

9. 술을 피하십시오

결혼 생활에서 건배를 위해 한 번 이상 결혼식 잔을 들지만 이상적인 것은 지난 몇 달 동안 주류 섭취를 중단하는 것 입니다. 알코올성 음료(와인과 맥주 제외)는 영양 공급 없이 빈 칼로리만 전달하는 동시에 지방의 대사 소비를 방해하기 때문입니다. 즉, 중요한 날 날씬한 배를 자랑하고 싶다면 술은 전혀 도움이 되지 않는다.

10. 청량 음료는 피하십시오

탄산 음료는 가볍거나 설탕이 적더라도 탄소가 위장에 축적되는 경향이 있기 때문에 여전히 팽창을 유발합니다. 또한 상당한 영양 기여도를 나타내지 않으며 건강에 해로운 물질을 포함하고 있습니다. 이를 위해 섭취량을 천연 과일 주스나 물로 대체하는 것이 가장 좋습니다.

11. 요가 연습

이 동양 훈련에는 복부 근육을 강화하는 데 도움이 되는 특정 자세가 있습니다 ,뿐만 아니라 신체의 다른 부분을 조율합니다. 따라서 마음을 비우고 잠시 생각을 멈추고 싶은 드레스나 땋은 머리를 하고 싶다면 요가 코스에 등록하는 것이 좋다. 파트너와 함께 할 수도 있습니다.

12. 감미료 피하기

음료, 과자 및 디저트에서 설탕을 대체하는 데 사용되지만 소화하기가 매우 어렵습니다. 이러한 이유로 그들은 또한 소화 불량과 팽창의 주요 원인 중 하나입니다. 이상적인 것은 이러한 물질이 제공하는 달콤한 이 필요하지 않도록 미각을 재교육하는 것입니다.

13. 녹차 마시기

놀라운 특성 덕분에 녹차는 이뇨작용을 하고 신진대사를 촉진하며 강력한 지방 연소 입니다. 그 이점을 활용하는 가장 좋은 방법은 이상적으로는 매 식사 후에 주입하는 것입니다. 가향 녹차도 피하는 것이 좋습니다. 예를 들어 라벨에 "블루베리가 들어간 녹차" 또는 "패션 프루트가 들어간 녹차"라고 표시된 제품에는 설탕이나 감미료가 첨가되었을 수 있습니다.

14. 간식 먹기

마지막 저녁 식사와 취침 시간 사이에 많은 시간을 허용한다면 1~2시간 전에 약 100~200칼로리의 작은 간식을 먹을 수 있습니다. 이렇게 하면 쉬는 동안에도 몸이 계속 일하게 됩니다.무엇을 먹을지 아주 잘 선택해야 합니다. 예를 들어 견과류, 당근, 칠면조 가슴살 등이 있습니다.

15. 꾸준함

매일 훈련을 하든 식단을 바꾸든 하고자 하는 모든 일에 꾸준함을 유지하세요. 그렇지 않으면 일주일에 하루만 돌보고 나머지는 이해하지 못한다면 도움이 되지 않을 것입니다. 건강과 이미지 모두 좋은 기분으로 은반지 교환을 하고 싶다면 현실적인 목표를 세우고 고수하세요. 그것이 핵심입니다.

중요한 날의 주요 관심사는 연설을 위해 선택한 사랑의 문구를 기억하는 것이지만, 부풀어 오르거나 무겁거나 고통스럽지 않도록 하십시오. 레이스 웨딩드레스를 입었을 때 편안함과 가벼움을 느낄 수 있을 것입니다.