നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വിവാഹ വസ്ത്രത്തിനോ നിങ്ങളുടെ രൂപത്തിനൊപ്പം ശേഖരിക്കുന്ന ഹെയർസ്റ്റൈലിനോ അപ്പുറം, അടിസ്ഥാനപരമായ കാര്യം നിങ്ങളുടെ വലിയ ദിനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖവും ആശ്വാസവും തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് ഒരു നീണ്ട ദിവസമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും അത്തരമൊരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കരുതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിൽ. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ വിവാഹ മോതിരം എക്സ്ചേഞ്ചിൽ നിങ്ങൾക്ക് പുറത്ത് മനോഹരമായി കാണപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ഉള്ളിലും നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുകയും ചെയ്യും. പരന്ന വയറു കാണിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെങ്കിൽ ഈ നുറുങ്ങുകൾ എഴുതുക.

1. വെള്ളം കുടിക്കുക

ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിശപ്പ് തൃപ്‌തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പുറമേ, കുടിവെള്ളം വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, മന്ദതയെ ചെറുക്കാനും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് 30 വയസ്സിന് ശേഷം അത്യാവശ്യമാണ്. പ്രായപൂർത്തിയായ ഒരാൾക്ക് പ്രതിദിനം 2 മുതൽ 2.5 ലിറ്റർ വരെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. വ്യായാമം

എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ആരോഗ്യത്തിനും മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കും നല്ലതാണെങ്കിലും, പ്രത്യേകമായി വയറിനെ ലക്ഷ്യമാക്കുന്ന ചില ദിനചര്യകളുണ്ട് . അവയിൽ, കൈകൾ മാറിയ പലക, ഉയർന്ന കാലുകളുള്ള വയറുകൾ, മലകയറ്റക്കാർ. ഹൃദയ, എയ്റോബിക് വ്യായാമങ്ങൾ സംയോജിപ്പിച്ച് ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണയെങ്കിലും ഒരു മണിക്കൂർ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്.

3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വർണ്ണ മോതിരങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നേടുന്നതിന് കർശനമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ നേടുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അവയിൽ, നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത്ദിവസത്തിൽ ഭക്ഷണമില്ല, പക്ഷേ ഭാഗങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, അതുപോലെ ചുവന്ന മാംസം, കൊഴുപ്പ്, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക. നേരെമറിച്ച്, ധാന്യങ്ങളുടെയും വിത്തുകളുടെയും അതുപോലെ പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, പൈനാപ്പിൾ, ആർട്ടിചോക്ക് എന്നിവ പ്രത്യേകിച്ചും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ വയറു കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നേരെമറിച്ച്, രാത്രിയിൽ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുന്നതിനാൽ, അത്താഴം നേരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖം തോന്നുകയോ വീർപ്പുമുട്ടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് സ്വാഭാവികമാണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

4. ഇതിൽ പച്ച സ്മൂത്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു

ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കാനും പ്രതിരോധം ശക്തിപ്പെടുത്താനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചിലത് ഉണ്ട്. കിവി, ചീര, ചീര എന്നിവയുടെ സ്മൂത്തിയുടെ കാര്യം ഇതാണ്; ക്ലോറോഫിൽ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കത്തിന് നന്ദി, അടിവയറ്റിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഒരു മികച്ച ഡൈയൂററ്റിക് ഓപ്ഷനാണ് ഇത്. നിങ്ങൾ ഫലപ്രദമായ ഫാറ്റ് ബർണറാണ് തിരയുന്നതെങ്കിൽ, കുക്കുമ്പർ, ആരാണാവോ, നാരങ്ങ സ്മൂത്തി എന്നിവ പരീക്ഷിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തടിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നവ.

എന്നിരുന്നാലും, ഷേക്കുകൾ (അല്ലെങ്കിൽ ഡയറ്റുകൾ) ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത് . നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ മുൻഗണന നൽകണം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങൾ മാറ്റാനോ ഡിറ്റോക്സ് ഷേക്കുകൾ പരീക്ഷിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടിയാലോചിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുമായി.

5. സാവധാനം കഴിക്കുക

പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഓരോ ഭക്ഷണവും സാവധാനം ചവയ്ക്കുന്നതും ശീലമാക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ആവശ്യമുള്ളത് മാത്രം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ പരിശീലിപ്പിക്കും, കാരണം സംതൃപ്തി തോന്നുന്നത് വയറിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലെത്താൻ ഏകദേശം ഇരുപത് മിനിറ്റ് എടുക്കും. കൂടാതെ, വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലേക്ക് വായു പ്രവേശിക്കുന്നു , ഇത് വയറിനെ വീർക്കുന്ന അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന വാതകത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ലൈറ്റ് ബൾബുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഇതുതന്നെയാണ്.

6. റിലാക്സ്

സമ്മർദവും വിശ്രമമില്ലായ്മയും ഒരു പരന്ന വയറിന്റെ ശത്രുക്കൾ പോലെയാണ് മോശം ഭക്ഷണക്രമമോ ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയോ. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണായ സമ്മർദ്ദം അധിക കോർട്ടിസോൾ സ്രവിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയർ വീക്കുകയോ ഭാരത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിവാഹ അലങ്കാരങ്ങൾക്കും സുവനീറുകൾക്കും ഇടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഉപദേശം ധ്യാനം അവലംബിക്കുക എന്നതാണ്.

7. ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക

ഉപ്പ് ഉപഭോഗം ടിഷ്യൂകളിൽ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുക . ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപ്പില്ലാത്തതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണ ഉപ്പ് പകരം കടൽ ഉപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മികച്ചത് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശ്രമിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഉപ്പ് ഷേക്കർ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

8. ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക

വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാനും വിഷവസ്തുക്കളെ ഇല്ലാതാക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുമുള്ള മറ്റൊരു വഴിദഹനം, സ്വാഭാവിക കഷായങ്ങൾ ദിവസേന കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. കൂടാതെ, അവയുടെ ശുദ്ധീകരണവും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാർമിനേറ്റീവ് ഗുണങ്ങളും , ചില പച്ചമരുന്നുകൾ വയറിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്. അവയിൽ, സോപ്പ്, പുതിന, കാശിത്തുമ്പ, ബോൾഡോ, ചമോമൈൽ, പെരുംജീരകം. അവയിലേതെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഗതാഗതം മെച്ചപ്പെടുത്തും, അവയ്‌ക്കെല്ലാം അവരുടേതായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും.

9. മദ്യം ഒഴിവാക്കുക

വിവാഹജീവിതത്തിൽ അവർ ടോസ്റ്റിനായി ഒന്നിലധികം തവണ വിവാഹ ഗ്ലാസുകൾ ഉയർത്തും, മുൻ മാസങ്ങളിൽ സ്പിരിറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ അനുയോജ്യമാണ് . കാരണം, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ (വീഞ്ഞും ബിയറും ഒഴികെ) ശൂന്യമായ കലോറികൾ മാത്രമേ നൽകൂ, പോഷക സംഭാവന കൂടാതെ, അതേ സമയം അവ കൊഴുപ്പിന്റെ ഉപാപചയ ഉപഭോഗത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ വലിയ ദിവസത്തിൽ പരന്ന വയറു കാണിക്കണമെങ്കിൽ മദ്യം ഒട്ടും സഹായിക്കില്ല.

10. ശീതളപാനീയങ്ങൾ വേണ്ടെന്ന് പറയുക

കാർബണേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, അവയിൽ കുറഞ്ഞതോ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, വയറിൽ കാർബൺ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനാൽ, അവ ഇപ്പോഴും വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. കൂടാതെ, അവ കാര്യമായ പോഷകാഹാര സംഭാവനയെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നില്ല കൂടാതെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിനെല്ലാം, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സ്വാഭാവിക പഴച്ചാറുകളോ വെള്ളമോ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

11. യോഗ പരിശീലിക്കുക

ഈ ഓറിയന്റൽ അച്ചടക്കത്തിന്റെ പ്രത്യേക ആസനങ്ങളുണ്ട് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു ,അതുപോലെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ ടോൺ ചെയ്യാൻ. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മായ്‌ക്കാനും നിങ്ങൾ ധരിക്കാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന വസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ചോ ബ്രെയ്‌ഡഡ് ഹെയർസ്റ്റൈലിനെക്കുറിച്ചോ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് ചിന്തിക്കുന്നത് നിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു യോഗ കോഴ്‌സിൽ ചേരുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി പോലും നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

12. മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ ദഹിപ്പിക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, മോശം ദഹനത്തിനും വീർക്കുന്നതിനുമുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ അവ വേറിട്ടുനിൽക്കുന്നു. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നൽകുന്ന മധുരം ആവശ്യമില്ലാതിരിക്കാൻ അണ്ണാക്ക് പുനർ-വിദ്യാഭ്യാസം നൽകുന്നതാണ് അനുയോജ്യം

13. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുക

അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ ഗുണങ്ങൾക്ക് നന്ദി, ഗ്രീൻ ടീ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു, കൂടാതെ ശക്തമായ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതാണ് . അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷവും അത് ഒരു ഇൻഫ്യൂഷൻ ആയി എടുക്കുക എന്നതാണ്. രുചിയുള്ള ഗ്രീൻ ടീ ഒഴിവാക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ലേബലിൽ "ഗ്രീൻ ടീ വിത്ത് ബ്ലൂബെറി" അല്ലെങ്കിൽ "ഗ്രീൻ ടീ വിത്ത് പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്" എന്ന് പറയുന്നവ, ചിലതിൽ പഞ്ചസാരയോ മധുരമോ ചേർത്തിട്ടുണ്ടാകാം.

14. ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അവസാനത്തെ അത്താഴത്തിനും ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ലഘുഭക്ഷണം, ഏകദേശം 100 മുതൽ 200 കലോറി വരെ, ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കാം. നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴും ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾ നന്നായി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ചില പരിപ്പ്, കുറച്ച് കാരറ്റ് സ്റ്റിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റിന്റെ ചില മുറിവുകൾ, മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾക്കൊപ്പം.

15. സ്ഥിരമായിരിക്കുക

നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, അത് എല്ലാ ദിവസവും പരിശീലനത്തിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാലും, സ്ഥിരത പുലർത്തുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, ആഴ്‌ചയിൽ ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ബാക്കിയുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ അത് സഹായിക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ സിൽവർ റിംഗ് എക്‌സ്‌ചേഞ്ചിലേക്ക് ആരോഗ്യം, ഇമേജ് എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ നല്ലതായി തോന്നണമെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ച് അവയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. അതാണ് പ്രധാനം.

പ്രസംഗത്തിനായി നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രണയ വാക്യങ്ങൾ ഓർത്തിരിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ വലിയ ദിനത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രധാന ശ്രദ്ധ, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് വയറുവേദനയോ ഭാരമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ വിവാഹത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായി എത്തിച്ചേരുന്നത് നിങ്ങൾ അഭിനന്ദിക്കും, നിങ്ങളുടെ ലേസ് വിവാഹ വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിസ്സംശയമായും ശ്രദ്ധിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും ഭാരം കുറഞ്ഞതും അനുഭവപ്പെടും.