Sen lisäksi, minkä hääpuvun valitset tai millaisen up-don valitset ulkoasusi seuraksi, tärkeintä on, että tunnet olosi mukavaksi ja kevyeksi suurena päivänäsi. Koska päivästä tulee pitkä, on keskeistä, että valmistaudut siihen etukäteen, varsinkin jos olet tietoinen siitä, ettet johda niin terveellistä elämää. Näin et näytä hyvältä vain ulkoisesti vihkisormuksen vaihdossa, vaan näytät hyvältä myös ulkoisesti häissäsi.Ota huomioon nämä vinkit, jos tavoitteenasi on saada litteä vatsa.

1. Juo vettä

Painon ylläpitämisen ja nälän tyydyttämisen lisäksi, juomavesi auttaa poistamaan myrkkyjä Aikuisen ihanteellinen juomamäärä on 2-2,5 litraa vettä päivässä.

2. Liikunta

Vaikka kaikki liikunta on hyväksi terveydelle ja mielialalle, On olemassa tiettyjä rutiineja, jotka kohdistuvat erityisesti vatsaan. Suositeltu vähimmäismäärä on kolme kertaa viikossa tunnin ajan yhdistettynä sydän- ja verenkiertoelimistön ja aerobisiin harjoituksiin.

3. Huolehdi ruokavaliostasi

Sen sijaan, että kokeilisit tiukkoja dieettejä kultaisen renkaan asennon vuoksi, on parasta omaksua terveellisiä tapoja, joihin kuuluu, ettei jätä yhtään ateriaa väliin, vaan vähentää annoksia sekä punaista lihaa, rasvoja, paistettuja ruokia ja sokereita. Päinvastoin, lisää viljan ja siementen sekä hedelmien ja vihannesten kulutusta. Esimerkiksi ananas ja artisokka ovat erityisen puhdistavia, joten ne auttavat sinua puhdistamaan vatsasi nopeasti. Toisaalta yritä syödä päivällinen aikaisin tai vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä aineenvaihdunta hidastuu yöllä. Ja mikä tärkeintä: kuuntele kehoasi. Jos jokin asia aiheuttaa sinulle huonoa oloa tai turvotusta, vaikka se olisikin luonnollista, on parasta poistaa se ruokavaliostasi.ruokavalio.

4. Sisällytä vihreitä smoothieita

On olemassa kehon puhdistamiseen tarkoitettuja, vahvistaa puolustuskykyä ja vähentää turvotusta. Tällainen on kiivi-, pinaatti- ja salaattismoothie, joka korkean klorofylli-, kuitu- ja antioksidanttipitoisuutensa ansiosta on erinomainen diureettivaihtoehto, joka auttaa vähentämään vatsan turvotusta. Ja jos etsit tehokasta rasvanpolttajaa, kokeile kurkku-, persilja- ja sitruunasmoothieta. Sitä suositellaan juotavaksi lasillinen ennen nukkumaanmenoa, jotta vähennät erityisesti vatsaan varastoitunutta rasvaa.kerääntyvät vatsaan.

Kuitenkin, älä väärinkäytä pirtelöitä (tai ruokavalioita). Terveydestäsi huolehtimisen tulisi olla ensisijainen tavoite elämässäsi, joten jos haluat muuttaa tapojasi tai kokeilla detox-pirtelöitä, on parasta kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen.

5. Syö hitaasti

Ota tavaksi syödä hitaasti ja pureskella jokainen ruoka hitaasti. Näin harjoittelet aivosi syömään vain sen, mitä se tarvitsee, sillä kestää noin 20 minuuttia, ennen kuin kylläisyyden tunne saavuttaa aivot vatsasta. Lisäksi kestää noin 20 minuuttia, kiireessä syöminen tuo ilmaa kehoon. Tämä on sama asia, joka tapahtuu hehkulamppuja käytettäessä.

6. Rentoudu

Stressi ja levon puute ovat yhtä lailla litteän vatsan vihollisia kuin huono ruokavalio tai istuva elämäntapa, koska stressi erittää liikaa kortisolia Jos olet jo valmiiksi stressaantunut hääkoristeiden ja matkamuistojen välillä, yksi vinkki on kääntyä meditaation puoleen.

7. Vähennä suolaa

Suolan kulutus edistää nesteen kertymistä kudoksiin, aloita päivittäisen saantisi vähentäminen nyt Jos ateriat tuntuvat mauttomilta ilman suolaa, yritä korvata tavallinen suola merisuolalla tai, mikä vielä parempaa, mausteilla. Kun istut alas syömään, vältä myös suolasirottimen asettamista pöydälle.

8. Juo yrttiteetä

Toinen tapa puhdistaa paksusuolta, poistaa myrkkyjä ja edistää ruoansulatusta on nauttia päivittäin luonnollisia yrttiteitä. Ja tosiasia on, että niiden ansiosta puhdistava ja/tai karminatiivinen vaikutus Jotkin yrtit, kuten anis, piparminttu, timjami, boldo, kamomilla ja fenkoli, sopivat erinomaisesti vatsan turvotuksen vähentämiseen. Mikä tahansa näistä parantaa suolen toimintaa, vaikka niillä kaikilla on omat hyötynsä.

9. Vältä alkoholia

Vaikka nostatte häälasit useammin kuin kerran hääparina maljanne, on ihanteellista, että tisleiden kulutuksen hillitseminen edellisinä kuukausina Tämä johtuu siitä, että alkoholijuomat (viiniä ja olutta lukuun ottamatta) sisältävät vain tyhjiä kaloreita, joilla ei ole ravintoarvoa, ja ne myös estävät rasvan aineenvaihduntaa. Toisin sanoen alkoholi ei auta sinua, jos haluat litteän vatsan suurena päivänäsi.

10. Sano ei virvoitusjuomille

Hiilihapolliset tai hiilihapolliset juomat, vaikka ne olisivatkin kevyitä tai vähäsokerisia, aiheuttavat silti turvotusta, koska hiilihapolla on taipumus kerääntyä vatsaan. Lisäksi, eivät vaikuta merkittävästi ravitsemukseen Siksi on parasta korvata ne luonnollisilla hedelmämehuilla tai vedellä.

11. Harjoittele joogaa

On olemassa erityisiä asentoja tämän itämaisen kurinalaisuuden että auttaa sinua vahvistamaan vatsalihaksia Jos siis haluat tyhjentää pääsi ja lakata hetkeksi miettimästä mekkoa tai punottua kampausta, jota aiot käyttää, hyvä idea on ilmoittautua joogakurssille. Voit tehdä sen jopa kumppanisi kanssa.

12. Vältä makeutusaineita.

Niitä käytetään sokerin korvikkeena juomissa, makeisissa ja jälkiruoissa, mutta ne ovat erittäin vaikeasti sulavia. Tästä syystä ne ovat myös merkittävä syy huonoon ruoansulatukseen ja turvotukseen. Ihannetapauksessa olisi parasta, että makuaistin kouluttaminen niin, ettei se tarvitse makeisia. joita nämä aineet tarjoavat.

13. Juo vihreää teetä

Sen ihanien ominaisuuksien ansiosta, vihreä tee on diureetti, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja on tehokas rasvanpolttaja. Se on parasta nauttia haudutettuna, mieluiten jokaisen aterian jälkeen. On myös suositeltavaa välttää vihreää teetä, jossa on makuaineita, kuten "mustikkaista vihreää teetä" tai "passionhedelmäistä vihreää teetä", sillä joihinkin teeseihin voi olla lisätty sokeria tai makeutusainetta.

14. Syö välipala

Jos viimeisen aterian ja nukkumaanmenoajan väliin jää paljon aikaa, voit syödä pienen, noin 100-200 kaloria sisältävän välipalan 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tämä pitää kehosi toiminnassa Se voi olla esimerkiksi pähkinöitä, porkkanatikkuja tai kalkkunan rintapaloja.

15. Ole johdonmukainen

Ole johdonmukainen kaikessa, mitä aiot tehdä, olipa kyse sitten päivittäisestä harjoittelusta tai ruokavalion muuttamisesta. Muuten, ei auta, jos pidät huolta itsestäsi yhtenä päivänä viikossa. Jos haluat saapua hopeasormusten vaihtoon hyvällä fiiliksellä sekä terveyden että imagon kannalta, aseta realistiset tavoitteet ja pidä niistä kiinni. Se on avainasemassa.

Tee suurin huolenaiheesi suurena päivänäsi muistaa rakkauden lainaukset, jotka valitsit puheeseesi, mutta älä tunne oloasi paisuneeksi, raskaaksi tai kipeäksi. Olet kiitollinen, että saavut häihisi terveenä, minkä huomaat varmasti, kun pukeudut pitsihääpukuusi, sillä tunnet olosi mukavaksi ja kevyeksi.