Kromě svatebních šatů, které si vyberete, nebo účesu, který zvolíte jako doplněk svého vzhledu, je nejdůležitější, abyste se ve svůj velký den cítila pohodlně a lehce. Protože to bude dlouhý den, je klíčové, abyste se na něj předem připravila, zejména pokud jste si vědoma, že nevedete tak zdravý život. Takto budete nejen dobře vypadat navenek při výměně snubních prstenů, ale budete dobře vypadat i na své svatbě.Pokud je vaším cílem získat ploché břicho, vezměte na vědomí tyto tipy.

1. Pijte vodu

Kromě udržení hmotnosti a uspokojení hladu, pitná voda pomáhá odstraňovat toxiny Pro dospělého člověka je ideální vypít 2 až 2,5 litru vody denně.

2. Cvičení

Ačkoli každé cvičení je dobré pro zdraví a náladu, Existují určité postupy, které se zaměřují speciálně na břicho. Doporučené minimum je třikrát týdně po dobu jedné hodiny v kombinaci s kardiovaskulárním a aerobním cvičením.

3. Dbejte na svůj jídelníček

Spíše než zkoušet přísné diety pro držení zlatého prstenu je nejlepší osvojit si zdravé návyky, včetně nevynechávání žádného denního jídla, ale snížení porcí, stejně jako červeného masa, tuků, smažených jídel a cukrů. Naopak, zvyšuje spotřebu obilovin a semen, ovoce a zeleniny. Například ananas a artyčok jsou obzvláště čisticí, takže vám pomohou rychle detoxikovat žaludek. Na druhou stranu se snažte jíst večeři brzy nebo alespoň dvě hodiny před spaním, protože v noci se metabolismus zpomaluje. A to nejdůležitější: poslouchejte své tělo. Pokud vám něco dělá špatně nebo vás nadýmá, i když je to přirozené, nejlepší je to ze svého jídelníčku vyřadit.strava.

4. Zařaďte zelené koktejly

Jsou tu ty, které slouží k očistě těla, k posílení obranyschopnosti a také ke snížení otoků. To je případ smoothie z kiwi, špenátu a hlávkového salátu, které je díky vysokému obsahu chlorofylu, vlákniny a antioxidantů výbornou diuretickou variantou pro snížení otoků břicha. A pokud hledáte účinný spalovač tuků, vyzkoušejte smoothie z okurky, petržele a citronu. Doporučuje se vypít sklenici před spaním, abyste snížili hladinu tuků, zejména těch, které se ukládají v žaludku.se hromadí v břiše.

Nicméně, nezneužívejte koktejly (ani diety). Péče o zdraví by měla být prioritou vašeho života, takže pokud chcete změnit své návyky nebo vyzkoušet detoxikační koktejly, je nejlepší poradit se s odborníkem.

5. Jezte pomalu

Zvykněte si jíst pomalu a každé jídlo pomalu žvýkat. Tímto způsobem naučíte svůj mozek jíst jen to, co potřebuje, protože trvá asi 20 minut, než se pocit sytosti dostane ze žaludku do mozku. Kromě toho, jídlo ve spěchu přivádí do těla vzduch. Stejná situace nastává při používání žárovek.

6. Uvolněte se

Stres a nedostatek odpočinku jsou stejným nepřítelem plochého břicha jako špatná strava nebo sedavý způsob života, protože stres vylučuje nadměrné množství kortizolu Pokud se už teď cítíte ve stresu ze svatebních dekorací a suvenýrů, můžete se obrátit na meditaci.

7. Snižte množství soli

Konzumace soli podporuje zadržování tekutin v tkáních, začněte snižovat svůj denní příjem Pokud vám jídlo bez soli připadá mdlé, zkuste nahradit běžnou sůl mořskou solí nebo ještě lépe kořením. Když usedáte k jídlu, nepokládejte slánku na stůl.

8. Pijte bylinné čaje

Dalším způsobem, jak pročistit tlusté střevo, odstranit toxiny a podpořit trávení, je každodenní užívání přírodních bylinných čajů. čisticí a/nebo karminativní účinky Některé byliny jsou ideální pro snížení nadýmání břicha, například anýz, máta peprná, tymián, boldo, heřmánek a fenykl. Každá z nich zlepší pohyb střev, i když každá má své vlastní výhody.

9. Vyhněte se alkoholu

Přestože jako nevěsta a ženich pozvednete svatební sklenice k přípitku vícekrát, je ideální, když si připijete. omezení spotřeby destilátů v předchozích měsících. Alkoholické nápoje (s výjimkou vína a piva) totiž poskytují pouze prázdné kalorie bez jakékoliv výživové hodnoty a také brání metabolické spotřebě tuků. Jinými slovy, alkohol vám nepomůže, pokud chcete mít ve svůj velký den ploché břicho.

10. Řekněte ne nealkoholickým nápojům

Sycené nebo perlivé nápoje, i když jsou lehké nebo s nízkým obsahem cukru, přesto způsobují nadýmání, protože uhlík má tendenci se hromadit v žaludku. Kromě toho, nemají významný nutriční přínos Proto je nejlepší nahradit je přírodními ovocnými šťávami nebo vodou.

11. Cvičení jógy

V této orientální disciplíně existují specifické polohy, které pomáhají posilovat břišní svaly Pokud si tedy chcete vyčistit hlavu a přestat na chvíli přemýšlet o šatech nebo copánkovém účesu, který si hodláte vzít, je dobrým nápadem přihlásit se na kurz jógy. Můžete ho absolvovat i se svým partnerem.

12. Vyhněte se sladidlům.

Používají se jako náhražka cukru v nápojích, sladkostech a dezertech, ale jsou velmi těžko stravitelné. Z tohoto důvodu jsou také hlavní příčinou špatného trávení a nadýmání. Ideální je dodržovat následující pravidla. převýchova chuťových buněk, aby nepotřebovaly sladkosti. poskytované těmito látkami.

13. Pijte zelený čaj

Díky svým úžasným vlastnostem, zelený čaj je močopudný, zrychluje metabolismus a je silným spalovačem tuků. Nejlépe je vychutnat si ho ve formě nálevu, ideálně po každém jídle. Doporučuje se také vyhýbat se zeleným čajům s příchutěmi, jako jsou ty s označením "zelený čaj s borůvkami" nebo "zelený čaj s marakujou", protože některé mohou obsahovat přidaný cukr nebo sladidlo.

14. Sníst svačinu

Pokud vám mezi posledním jídlem a spánkem zbývá hodně času, můžete si jednu až dvě hodiny před spaním dát malou svačinu, asi 100-200 kalorií. Vaše tělo tak bude pracovat Mohou to být mimo jiné ořechy, mrkvové tyčinky nebo kousky krůtích prsou.

15. Buďte důslední

Ve všem, co si předsevzal, ať už jde o každodenní trénink nebo změnu jídelníčku, buďte důslední. Jinak, nebude vám k ničemu, když se o sebe budete starat jeden den v týdnu. Pokud chcete na výměnu stříbrných prstenů dorazit s dobrým pocitem, a to jak z hlediska zdraví, tak image, stanovte si realistické cíle a držte se jich. To je klíčové.

Udělejte si ve svůj velký den největší starost o to, abyste si pamatovali citáty o lásce, které jste si vybrali pro svůj projev, ale necítili se nafouknutí, těžcí nebo bolaví. Budete vděční, že na svatbu dorazíte zdraví, což si určitě všimnete, až si obléknete krajkové svatební šaty, protože se budete cítit pohodlně a lehce.