Y tu hwnt i'r ffrog briodas a ddewiswch neu'r steil gwallt a gasglwyd i gyd-fynd â'ch edrychiad, y peth sylfaenol yw eich bod yn teimlo'n gyfforddus ac yn ysgafn ar eich diwrnod mawr. Gan y bydd yn ddiwrnod hir, mae'n allweddol eich bod chi'n paratoi ymlaen llaw, yn enwedig os ydych chi'n ymwybodol o beidio â byw bywyd mor iach. Y ffordd honno, byddwch nid yn unig yn edrych yn dda ar y tu allan yn eich cyfnewidfa modrwyau priodas, ond byddwch hefyd yn teimlo'n dda ar y tu mewn. Ysgrifennwch yr awgrymiadau hyn os mai dangos abdomen gwastad yw eich nod.

1. Yfed dŵr

Yn ogystal â chynnal pwysau a bodloni newyn, mae dŵr yfed yn helpu i ddileu tocsinau , brwydro yn erbyn flaccidity a chyflymu metaboledd, sy'n hanfodol yn enwedig ar ôl 30 oed. Y ddelfryd ar gyfer oedolyn yw yfed rhwng 2 a 2.5 litr o ddŵr bob dydd.

2. Ymarfer Corff

Er bod pob ymarfer corff yn dda i iechyd a hwyliau, mae yna rai arferion sy'n targedu'r abdomen yn benodol . Yn eu plith, y planc gyda newid breichiau, yr abdomen gyda choesau uchel a'r dringwyr. Y peth a argymhellir yw hyfforddi o leiaf deirgwaith yr wythnos, am awr, gan gyfuno ag ymarferion cardiofasgwlaidd ac aerobig.

Yn hytrach na rhoi cynnig ar ddeietau llym er mwyn cyflawni eich safle modrwyau aur, y peth gorau i'w wneud yw cael arferion iach. Yn eu plith, na ddylech hepgordim bwyd y dydd, ond yn lleihau'r dognau, yn ogystal â'r cymeriant o gig coch, brasterau, bwydydd wedi'u ffrio a siwgrau. I'r gwrthwyneb, cynyddu'r defnydd o rawnfwydydd a hadau, yn ogystal â ffrwythau a llysiau. Mae pîn-afal ac artisiogau, er enghraifft, yn arbennig o lanhau, felly byddant yn eich helpu i ddatchwyddo'ch stumog mewn amser byr . Ar y llaw arall, ceisiwch fwyta cinio yn gynnar neu o leiaf ddwy awr cyn mynd i'r gwely, gan fod metaboledd yn arafu yn y nos. Ac yn bwysicaf oll: gwrandewch ar eich corff. Os oes rhywbeth sy'n gwneud i chi deimlo'n ddrwg neu'n eich chwyddo, hyd yn oed os yw'n naturiol, mae'n well ei ddileu o'ch diet.

4. Mae'n cynnwys smwddis gwyrdd

Mae rhai i lanhau'r corff, cryfhau amddiffynfeydd a hefyd i leihau chwyddo . Dyma achos y ciwi, ysbigoglys a smwddi letys; sydd, diolch i'w gynnwys uchel o gloroffyl, ffibr a gwrthocsidyddion, yn opsiwn diuretig ardderchog sy'n lleihau llid yn yr abdomen. Ac os ydych chi'n chwilio am losgwr braster effeithiol, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n rhoi cynnig ar y smwddi ciwcymbr, persli a lemwn. Argymhellir yfed gwydraid cyn mynd i'r gwely i leihau lefelau braster, yn enwedig y rhai sy'n cronni yn y bol.

Fodd bynnag, peidiwch â chamddefnyddio ysgwydiadau (neu ddiet) . Dylai gofalu am eich iechyd fod yn flaenoriaeth yn eich bywyd, felly os ydych chi am newid eich arferion neu roi cynnig ar ysgwydion dadwenwyno, mae'n well ymgynghorigyda gweithiwr iechyd proffesiynol.

Dewch i'r arfer o fwyta'n araf a chnoi pob bwyd yn araf. Yn y modd hwn, byddwch chi'n hyfforddi'ch ymennydd i fwyta dim ond yr hyn sydd ei angen arno, gan fod y teimlad o syrffed bwyd yn cymryd tua ugain munud i gyrraedd yr ymennydd o'r stumog. Yn ogystal, wrth fwyta'n gyflym, cyflwynir aer i'r corff , sy'n achosi nwy annifyr sy'n chwyddo'r abdomen. Yr un peth sy'n digwydd wrth ddefnyddio bylbiau golau.

6. Ymlacio

Mae straen a diffyg gorffwys yr un mor elynion i abdomen gwastad â diet gwael neu ffordd o fyw eisteddog. Ac mae'n ffaith bod straen yn secretu cortisol gormodol , yr hormon sy'n rheoli lefelau siwgr yn y gwaed, felly byddwch chi'n fwy tebygol o fynd yn llidus i'ch bol neu ddioddef newidiadau mewn pwysau. Os ydych eisoes yn teimlo dan bwysau rhwng addurniadau priodas a chofroddion, un cyngor yw troi at fyfyrdod.

7. Lleihau halen

Gan fod bwyta halen yn hybu cadw hylif mewn meinweoedd, cychwyn nawr i leihau eich cymeriant dyddiol . Os yw bwydydd yn ymddangos yn ddiflas heb halen, ceisiwch roi halen môr yn lle'r halen arferol neu, yn well eto, sbeisys. Hefyd, pan eisteddwch i fwyta, peidiwch â rhoi'r siglwr halen ar y bwrdd.

8. Yfed te llysieuol

Ffordd arall o lanhau'r colon, dileu tocsinau a hybutreuliad, yw trwy gymeriad dyddiol o arllwysiadau naturiol. A diolch i'w priodweddau puro a/neu garminative , mae rhai perlysiau'n ddelfrydol ar gyfer lleihau llid yr abdomen. Yn eu plith, anis, mintys, teim, boldo, Camri a ffenigl. Bydd unrhyw un ohonynt yn gwella eich tramwy berfeddol, er bod gan bob un ohonynt eu buddion eu hunain.

>

9. Osgoi alcohol

Er mewn priodas byddant yn codi eu sbectol briodas fwy nag unwaith i dostio, y ddelfryd yw i atal yfed gwirodydd yn y misoedd blaenorol . Mae hyn, oherwydd bod diodydd alcoholig (ac eithrio gwin a chwrw) yn darparu calorïau gwag yn unig, heb unrhyw gyfraniad maethol, ar yr un pryd eu bod yn rhwystro'r defnydd metabolaidd o frasterau. Mewn geiriau eraill, ni fydd alcohol yn helpu o gwbl os ydych am ddangos stumog fflat ar eich diwrnod mawr.

10. Dweud na wrth ddiodydd meddal

Mae diodydd carbonedig neu garbonedig, hyd yn oed os ydyn nhw'n ysgafn neu'n isel mewn siwgr, yn dal i achosi chwyddo, gan fod carbon yn tueddu i gronni yn y stumog. Yn ogystal, nid ydynt yn cynrychioli cyfraniad maethol sylweddol ac maent yn cynnwys sylweddau sy'n niweidiol i iechyd. Ar gyfer hyn oll, mae'n well rhoi sudd ffrwythau naturiol neu ddŵr yn lle'ch cymeriant.

11. Ymarfer Ioga

Mae ystumiau penodol o'r ddisgyblaeth ddwyreiniol hon a fydd yn eich helpu i gryfhau cyhyrau'ch abdomen ,yn ogystal â thynhau rhannau eraill o'r corff. Felly, os ydych chi am glirio'ch meddwl a rhoi'r gorau i feddwl am ychydig am y ffrog neu'r steil gwallt plethedig rydych chi'n bwriadu ei wisgo, syniad da yw cofrestru ar gwrs Ioga. Gallwch hyd yn oed ei wneud gyda'ch partner.

>

12. Osgoi melysyddion

Fe'u defnyddir i gymryd lle siwgr mewn diodydd, melysion a phwdinau, ond maent yn anodd iawn i'w treulio. Am y rheswm hwn, maent hefyd yn sefyll allan ymhlith prif achosion treuliad gwael a chwyddo. Y ddelfryd yw ail-addysgu'r daflod fel nad oes angen y melys y mae'r sylweddau hyn yn ei ddarparu.

13. Yfwch de gwyrdd

Diolch i'w briodweddau rhyfeddol, mae te gwyrdd yn ddiwretig, yn cyflymu metaboledd ac yn llosgydd braster pwerus . Y ffordd orau o fanteisio ar ei fanteision yw ei gymryd fel trwyth, yn ddelfrydol ar ôl pob pryd. Argymhellir hefyd osgoi te gwyrdd â blas. Er enghraifft, mae'r rhai sydd ar y label yn dweud "te gwyrdd gyda llus" neu "te gwyrdd gyda ffrwythau angerdd", gan y gallai rhai gynnwys siwgr ychwanegol neu felysydd.

14. Bwyta Byrbryd

Os ydych yn caniatáu llawer o amser rhwng eich cinio olaf ac amser gwely, gallwch fwyta byrbryd bach, tua 100 i 200 o galorïau, awr neu ddwy ymlaen llaw. Bydd hyn yn cadw eich corff i weithio tra byddwch yn gorffwys, er hynnyRhaid i chi ddewis yn dda iawn beth i'w fwyta. Gall fod, er enghraifft, rhai cnau, rhai ffyn moron neu rai toriadau o fron twrci, ymhlith opsiynau eraill.

Ym mhopeth y bwriadwch ei wneud, boed yn hyfforddiant bob dydd neu'n newid eich diet, byddwch yn gyson. Fel arall, ni fydd yn helpu os byddwch yn gofalu amdanoch eich hun un diwrnod yr wythnos a'r gweddill nad ydych yn ei ddeall. Os ydych chi am ddod i mewn i'ch cyfnewidfa modrwy arian yn teimlo'n dda, o ran iechyd a delwedd, yna gosodwch nodau realistig a chadwch atynt. Dyna'r allwedd

Peidiwch â'ch prif bryder ar eich diwrnod mawr yw cofio'r ymadroddion serch a ddewisoch ar gyfer yr araith, ond nid eich bod yn teimlo'n chwyddedig, yn drwm neu mewn poen. Byddwch yn gwerthfawrogi cyrraedd eich priodas yn iach, y byddwch yn sicr yn sylwi arno wrth wisgo'ch ffrog briodas les, gan y byddwch chi'n teimlo'n gyfforddus ac yn ysgafn.