Poleg poročne obleke, ki jo izberete, ali pričeske, ki jo izberete za spremljavo svojega videza, je najpomembneje, da se na svoj veliki dan počutite udobno in lahkotno. Ker bo dan dolg, je ključnega pomena, da se vnaprej pripravite, zlasti če se zavedate, da ne vodite tako zdravega življenja. Tako ne boste dobro videti le navzven ob menjavi poročnega prstana, ampak boste dobro videti tudi na svoji poroki.Upoštevajte te nasvete, če je vaš cilj dobiti raven trebuh.

1. Pijte vodo

Poleg ohranjanja telesne teže in potešitve lakote, pitje vode pomaga pri odstranjevanju toksinov. Odrasla oseba naj bi dnevno popila od 2 do 2,5 litra vode.

2. Vaje

Čeprav je vsaka vadba dobra za zdravje in razpoloženje, Obstajajo določene rutine, ki so posebej namenjene trebuhu. Najmanjša priporočena vadba je trikrat tedensko po eno uro v kombinaciji s kardiovaskularnimi in aerobnimi vajami.

3. Poskrbite za svojo prehrano

Namesto strogih diet za držo zlatega prstana je najbolje sprejeti zdrave navade, vključno s tem, da ne preskočite nobenega obroka v dnevu, ampak zmanjšate porcije ter rdeče meso, maščobe, ocvrto hrano in sladkorje. Nasprotno, poveča uživanje žit in semen ter sadja in zelenjave. Ananas in artičoka, na primer, sta še posebej čistilna, zato vam bosta pomagala hitro razstrupiti želodec. Po drugi strani poskušajte večerjati zgodaj ali vsaj dve uri pred spanjem, saj se presnova ponoči upočasni. In najpomembnejša stvar: poslušajte svoje telo. Če vam nekaj povzroča slabo počutje ali napihnjenost, tudi če je to naravno, je najbolje, da to izločite iz svoje prehrane.prehrana.

4. Vključite zelene smoothije

Obstajajo tiste za čiščenje telesa, za krepitev obrambe in zmanjšanje otekanja Takšen je smoothie iz kivija, špinače in solate, ki je zaradi visoke vsebnosti klorofila, vlaknin in antioksidantov odlična diuretična možnost za zmanjšanje trebušnih oteklin. Če iščete učinkovito sredstvo za kurjenje maščob, poskusite smoothie iz kumare, peteršilja in limone. Za zmanjšanje ravni maščob, zlasti tistih, ki se shranjujejo v želodcu, je priporočljivo spiti kozarec pred spanjem.se kopičijo v trebuhu.

Vendar, ne zlorabljajte koktajlov (ali diet) Skrb za zdravje bi morala biti prednostna naloga v vašem življenju, zato če želite spremeniti svoje navade ali poskusiti razstrupljevalne napitke, se je najbolje posvetovati z zdravstvenim delavcem.

5. Jejte počasi

Navadite se jesti počasi in vsako živilo počasi prežvečiti. Tako boste možgane naučili, da pojedo le tisto, kar potrebujejo, saj je potrebnih približno 20 minut, da občutek sitosti iz želodca pride v možgane. Poleg tega s hitrim prehranjevanjem se v telo vnese zrak. Enako se dogaja pri uporabi žarnic.

6. Sprostite se

Stres in pomanjkanje počitka sta prav tako sovražnika ravnega trebuha kot slaba prehrana ali sedeč življenjski slog, saj stres izloča presežek kortizola. Če ste med poročnim okrasjem in spominki že v stresu, se lahko obrnete na meditacijo.

7. Zmanjšajte količino soli

Uživanje soli spodbuja zadrževanje tekočine v tkivih, začnite zmanjševati dnevni vnos že zdaj. Če se vam zdijo jedi brez soli puste, poskusite navadno sol nadomestiti z morsko soljo ali, še bolje, z začimbami. Ko se usedete za mizo, ne postavljajte solnice na mizo.

8. Pijte zeliščne čaje

Drug način za čiščenje debelega črevesa, odstranjevanje toksinov in spodbujanje prebave je vsakodnevno uživanje naravnih zeliščnih čajev. čistilne in/ali karminativne lastnosti Nekatera zelišča so idealna za zmanjševanje napihnjenosti trebuha, med njimi janež, poprova meta, timijan, boldo, kamilica in komarček. Katero koli od teh zelišč bo izboljšalo gibanje črevesja, čeprav imajo vsa svoje prednosti.

9. Izogibajte se alkoholu

Čeprav bosta kot ženin in nevesta večkrat dvignila poročna kozarca za nazdravljanje, je idealno, da zmanjšanje porabe destilatov v preteklih mesecih Alkoholne pijače (razen vina in piva) namreč zagotavljajo le prazne kalorije brez hranilne vrednosti, poleg tega pa ovirajo presnovo maščob. Z drugimi besedami, alkohol vam ne bo pomagal, če želite imeti na svoj veliki dan raven trebuh.

10. Odpovejte se brezalkoholnim pijačam

Gazirane ali gazirane pijače, tudi če so lahke ali z nizko vsebnostjo sladkorja, še vedno povzročajo napihnjenost, saj se ogljik nabira v želodcu. Poleg tega ne prispevajo bistveno k hranilni vrednosti Zato jih je najbolje nadomestiti z naravnimi sadnimi sokovi ali vodo.

11. Vadite jogo

V tej orientalski disciplini obstajajo posebni položaji, ki pomaga krepiti trebušne mišice. Če si torej želite zbistriti glavo in za nekaj časa nehati razmišljati o obleki ali spleteni pričeski, ki jo nameravate nositi, je dobra ideja, da se vpišete na tečaj joge. To lahko počnete tudi s svojim partnerjem.

12. Izogibajte se sladilom.

Uporabljajo se kot nadomestilo za sladkor v pijačah, sladkarijah in sladicah, vendar so zelo težko prebavljivi. Zato so tudi med glavnimi vzroki za slabo prebavo in napihnjenost. prevzgojiti brbončice, da ne potrebujejo sladkarij. ki jih te snovi zagotavljajo.

13. Pijte zeleni čaj

Zaradi svojih čudovitih lastnosti, zeleni čaj je diuretik, pospešuje presnovo in je močan topilec maščob. Priporočljivo je, da se izogibate zelenemu čaju z aromami, na primer tistim z oznako "zeleni čaj z borovnicami" ali "zeleni čaj s pasijonko", saj lahko nekateri vsebujejo dodan sladkor ali sladilo.

14. Pojejte prigrizek

Če je med zadnjim obrokom in spanjem veliko časa, lahko eno do dve uri pred spanjem pojeste majhen prigrizek, približno 100-200 kalorij. Tako bo vaše telo delovalo Med drugim so to lahko oreščki, korenčkove palčke ali kosi puranjih prsi.

15. Bodite dosledni

Pri vsem, česar se lotite, pa naj gre za vsakodnevno vadbo ali spremembo prehrane, bodite dosledni, ne bo vam koristilo, če boste en dan na teden skrbeli zase. Če želite na izmenjavo srebrnih prstanov priti z dobrim občutkom, tako z vidika zdravja kot podobe, si zastavite realne cilje in se jih držite. To je ključno.

Naj bo vaša največja skrb na vaš veliki dan, da se spomnite ljubezenskih citatov, ki ste jih izbrali za svoj govor, vendar se ne počutite napihnjeno, težko ali boleče. Hvaležni boste, da boste prišli na poroko zdravi, kar boste zagotovo opazili, ko boste nosili svojo čipkasto poročno obleko, saj se boste počutili udobno in lahkotno.