તમે પસંદ કરો છો તે લગ્નના પહેરવેશ અથવા એકત્રિત હેરસ્ટાઇલ કે જેની સાથે તમે તમારા દેખાવ સાથે છો તે ઉપરાંત, મૂળભૂત બાબત એ છે કે તમે તમારા મોટા દિવસે આરામદાયક અને હળવા અનુભવો છો. કારણ કે તે લાંબો દિવસ હશે, તે મુખ્ય છે કે તમે અગાઉથી તૈયારી કરો, ખાસ કરીને જો તમે આવા સ્વસ્થ જીવન ન જીવવા વિશે જાગૃત હોવ. આ રીતે, તમે તમારા લગ્નની વીંટી એક્સચેન્જમાં માત્ર બહારથી જ સારા દેખાશો નહીં, પણ તમે અંદરથી પણ સારા લાગશો. જો તમારું ધ્યેય સપાટ પેટ બતાવવાનું હોય તો આ ટીપ્સ લખો.

1. પાણી પીવો

વજન જાળવવા અને ભૂખ સંતોષવા ઉપરાંત, પાણી પીવાથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે , અસ્થિરતા સામે લડવામાં અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે ખાસ કરીને 30 વર્ષની ઉંમર પછી જરૂરી છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે આદર્શ એ છે કે દરરોજ 2 થી 2.5 લિટર પાણી પીવું.

2. વ્યાયામ

તમામ કસરત આરોગ્ય અને મૂડ માટે સારી હોવા છતાં, અમુક દિનચર્યાઓ છે જે ખાસ કરીને પેટને લક્ષ્ય બનાવે છે . તેમાંથી, હાથ બદલવા સાથેનું પાટિયું, ઉંચા પગ સાથે પેટ અને આરોહીઓ. આગ્રહણીય બાબત એ છે કે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ત્રણ વખત, એક કલાક માટે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અને એરોબિક કસરતો સાથે મળીને તાલીમ આપવી.

3. તમારા આહારનું ધ્યાન રાખો

તમારી ગોલ્ડ રિંગ્સની સ્થિતિ હાંસલ કરવા માટે સખત આહાર અજમાવવાને બદલે, શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તંદુરસ્ત ટેવો કેળવવી. તેમની વચ્ચે, તમે અવગણો ન જોઈએ કેદિવસનો કોઈ ખોરાક નહીં, પરંતુ ભાગો, તેમજ લાલ માંસ, ચરબી, તળેલા ખોરાક અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો. તેનાથી વિપરિત, અનાજ અને બીજ તેમજ ફળો અને શાકભાજીનો વપરાશ વધારવો. ઉદાહરણ તરીકે, પાઈનેપલ અને આર્ટિકોક્સ ખાસ કરીને સફાઈ કરે છે, તેથી તે તમને ટૂંકા સમયમાં તમારા પેટને સાફ કરવામાં મદદ કરશે. બીજી બાજુ, રાત્રિભોજન વહેલું અથવા સૂવાના ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલાં ખાવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે રાત્રે ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે. અને સૌથી અગત્યનું: તમારા શરીરને સાંભળો. જો એવી કોઈ વસ્તુ છે જે તમને ખરાબ લાગે છે અથવા તમને ફૂલે છે, ભલે તે કુદરતી હોય, તો તેને તમારા આહારમાંથી દૂર કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

4. તેમાં લીલી સ્મૂધીનો સમાવેશ થાય છે

કેટલાક શરીરને શુદ્ધ કરવા, રક્ષાને મજબૂત કરવા અને સોજો ઘટાડવા માટે પણ છે . આ કિવિ, સ્પિનચ અને લેટીસ સ્મૂધીનો કેસ છે; જે, ક્લોરોફિલ, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, એક ઉત્તમ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ વિકલ્પ છે જે પેટમાં બળતરા ઘટાડે છે. અને જો તમે અસરકારક ચરબી બર્નર શોધી રહ્યા છો, તો કાકડી, સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ અને લીંબુ સ્મૂધી અજમાવવાની ખાતરી કરો. ચરબીનું સ્તર ઘટાડવા માટે સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને જે પેટમાં એકઠા થાય છે.

જોકે, શેક (અથવા આહાર)નો દુરુપયોગ કરશો નહીં . તમારા સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી એ તમારા જીવનમાં પ્રાથમિકતા હોવી જોઈએ, તેથી જો તમે તમારી આદતો બદલવા માંગતા હોવ અથવા ડિટોક્સ શેક્સ અજમાવવા માંગતા હો, તો સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છેઆરોગ્ય વ્યાવસાયિક સાથે.

5. ધીમેથી ખાઓ

ધીમે ધીમે ખાવાની અને દરેક ખોરાકને ધીમે ધીમે ચાવવાની આદત પાડો. આ રીતે, તમે તમારા મગજને જે જોઈએ તે જ ખાવા માટે તાલીમ આપશો, કારણ કે સંતૃપ્તિની લાગણી પેટમાંથી મગજ સુધી પહોંચવામાં લગભગ વીસ મિનિટનો સમય લે છે. વધુમાં, જ્યારે ઝડપથી ખાય છે, ત્યારે હવા શરીરમાં દાખલ થાય છે , જેના કારણે પેટ ફૂલે છે તે હેરાન કરનાર ગેસનું કારણ બને છે. આ તે જ વસ્તુ છે જે લાઇટ બલ્બનો ઉપયોગ કરતી વખતે થાય છે.

6. આરામ કરો

તણાવ અને આરામનો અભાવ સપાટ પેટના એટલા જ દુશ્મન છે જેટલો નબળો આહાર અથવા બેઠાડુ જીવનશૈલી છે. અને તે એ છે કે તણાવ વધારાનું કોર્ટિસોલ સ્ત્રાવ કરે છે , હોર્મોન કે જે લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, તેથી તમને તમારા પેટમાં સોજો આવવાની અથવા વજનમાં ફેરફાર થવાનું વધુ જોખમ રહે છે. જો તમે લગ્નની સજાવટ અને સંભારણું વચ્ચે પહેલેથી જ તણાવ અનુભવો છો, તો સલાહનો એક ભાગ ધ્યાનનો આશરો લેવાની છે.

7. મીઠું ઓછું કરો

કારણ કે મીઠાનો વપરાશ પેશીઓમાં પ્રવાહી રીટેન્શનને પ્રોત્સાહન આપે છે, તમારા દૈનિક સેવનને ઘટાડવા માટે હમણાં જ પ્રારંભ કરો . જો ખાદ્યપદાર્થો મીઠા વિના નમ્ર લાગે છે, તો સામાન્ય મીઠાને દરિયાઈ મીઠું અથવા વધુ સારું, મસાલા સાથે બદલવાનો પ્રયાસ કરો. ઉપરાંત, જ્યારે તમે જમવા બેસો, ત્યારે મીઠું શેકર ટેબલ પર મૂકવાનું ટાળો.

8. હર્બલ ટી પીવો

કોલોનને સાફ કરવા, ઝેર દૂર કરવા અને પ્રોત્સાહન આપવાની બીજી રીતપાચન, કુદરતી પ્રેરણાના દૈનિક સેવન દ્વારા થાય છે. અને, તેમના શુદ્ધિકરણ અને/અથવા કાર્મિનેટીવ ગુણધર્મો માટે આભાર, કેટલીક જડીબુટ્ટીઓ પેટની બળતરા ઘટાડવા માટે આદર્શ છે. તેમાંથી, વરિયાળી, ફુદીનો, થાઇમ, બોલ્ડો, કેમોલી અને વરિયાળી. તેમાંથી કોઈપણ તમારા આંતરડાના પરિવહનને સુધારશે, જો કે તે બધાના પોતાના ફાયદા છે.

9. આલ્કોહોલ ટાળો

જો કે લગ્નમાં તેઓ ટોસ્ટ કરવા માટે તેમના લગ્નના ચશ્મા એક કરતા વધુ વખત ઉભા કરશે, આદર્શ એ છે કે પાછલા મહિનાઓમાં સ્પિરિટ્સનું સેવન બંધ કરવું . આ, કારણ કે આલ્કોહોલિક પીણાં (વાઇન અને બીયર સિવાય) માત્ર ખાલી કેલરી પહોંચાડે છે, કોઈપણ પોષક યોગદાન વિના, તે જ સમયે તેઓ ચરબીના ચયાપચયના વપરાશને અવરોધે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે તમારા મોટા દિવસે સપાટ પેટ બતાવવા માંગતા હોવ તો આલ્કોહોલ બિલકુલ મદદ કરશે નહીં.

10. હળવા પીણાંને ના કહો

કાર્બોનેટેડ અથવા કાર્બોનેટેડ પીણાં, ભલે તે હળવા હોય કે ખાંડની માત્રા ઓછી હોય, તો પણ પેટનું ફૂલવું કારણ બને છે, કારણ કે કાર્બન પેટમાં એકઠા થવાનું વલણ ધરાવે છે. વધુમાં, તેઓ નોંધપાત્ર પોષક યોગદાનનું પ્રતિનિધિત્વ કરતા નથી અને તેમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોય છે. આ બધા માટે, તમારા સેવનને કુદરતી ફળોના રસ અથવા પાણીથી બદલવું શ્રેષ્ઠ છે.

11. યોગાનો અભ્યાસ કરો

આ પ્રાચ્ય શિસ્તના ચોક્કસ આસન છે જે તમને તમારા પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે ,તેમજ શરીરના અન્ય ભાગોને ટોન કરવા માટે. તેથી, જો તમે તમારું મન સાફ કરવા માંગતા હોવ અને તમે જે ડ્રેસ અથવા બ્રેઇડેડ હેરસ્ટાઇલ પહેરવા માંગો છો તેના વિશે થોડા સમય માટે વિચારવાનું બંધ કરો, તો એક સારો વિચાર એ છે કે યોગ કોર્સમાં પ્રવેશ મેળવવો. તમે તમારા જીવનસાથી સાથે પણ કરી શકો છો.

12. સ્વીટનર્સ ટાળો

તેનો ઉપયોગ પીણાં, મીઠાઈઓ અને મીઠાઈઓમાં ખાંડને બદલવા માટે થાય છે, પરંતુ તે પચવામાં ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય છે. આ કારણોસર, તેઓ નબળા પાચન અને પેટનું ફૂલવુંના મુખ્ય કારણોમાં પણ અલગ પડે છે. આદર્શ એ છે કે તાળવું ફરીથી શિક્ષિત કરવું જેથી કરીને આ પદાર્થો આપે છે તે મીઠાઈની જરૂર ન પડે.

13. લીલી ચા પીવો

તેના અદ્ભુત ગુણધર્મોને કારણે, ગ્રીન ટી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શક્તિશાળી ચરબી બર્નર છે . તેના ફાયદાઓનો લાભ લેવાની શ્રેષ્ઠ રીત એ છે કે તેને પ્રેરણા તરીકે લેવી, આદર્શ રીતે દરેક ભોજન પછી. સ્વાદવાળી ગ્રીન ટી ટાળવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જેઓ લેબલ પર "બ્લુબેરી સાથે લીલી ચા" અથવા "પેશન ફ્રુટ સાથેની લીલી ચા" કહે છે, કારણ કે કેટલાકમાં ખાંડ અથવા સ્વીટનર ઉમેરવામાં આવી શકે છે.

14. નાસ્તો લો

જો તમે તમારા છેલ્લા રાત્રિભોજન અને સૂવાના સમય વચ્ચે ઘણો સમય આપો છો, તો તમે નાનો નાસ્તો, લગભગ 100 થી 200 કેલરી, એક કે બે કલાક અગાઉ ખાઈ શકો છો. આ તમારા શરીરને કામ કરતું રાખશે જ્યારે તમે આરામ કરી રહ્યાં હોવ, તેમ છતાંતમારે શું ખાવું તે ખૂબ જ સારી રીતે પસંદ કરવું જોઈએ. તે, ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક બદામ, કેટલાક ગાજરની લાકડીઓ અથવા ટર્કીના સ્તનના કેટલાક કટ, અન્ય વિકલ્પોમાં હોઈ શકે છે.

15. સતત રહો

તમે જે કરવાનું નક્કી કરો છો તેમાં, પછી ભલે તે દરરોજ પ્રશિક્ષણ હોય અથવા તમારા આહારમાં ફેરફાર હોય, સતત રહો. નહિંતર, જો તમે અઠવાડિયામાં એક દિવસ તમારી સંભાળ રાખો છો તો તે મદદ કરશે નહીં અને બાકીનું તમે સમજી શકતા નથી. જો તમે તમારી ચાંદીની વીંટી એક્સચેન્જમાં આવવા માંગો છો, સ્વાસ્થ્ય અને છબી બંને દ્રષ્ટિએ સારું લાગે છે, તો વાસ્તવિક લક્ષ્યો નક્કી કરો અને તેમને વળગી રહો. તે ચાવી છે.

તમારા મોટા દિવસે તમારી મુખ્ય ચિંતા એ છે કે તમે ભાષણ માટે પસંદ કરેલા પ્રેમના શબ્દસમૂહોને યાદ રાખો, પરંતુ એવું નહીં કે તમે ફૂલેલા, ભારે અથવા પીડા અનુભવો. તમે તમારા લગ્નમાં સ્વસ્થ આવવાની પ્રશંસા કરશો, જે તમે નિઃશંકપણે જ્યારે તમે તમારા લેસ વેડિંગ ડ્રેસ પહેરશો ત્યારે નોંધશો, કારણ કે તમે આરામદાયક અને હળવા અનુભવ કરશો.