ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮದುವೆಯ ಡ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನೋಟದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸದ ಹೊರತಾಗಿ, ಮೂಲಭೂತ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಬಹಳ ದಿನವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಉಂಗುರದ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

1. ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ , ಫ್ಲಾಸಿಡಿಟಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ 2 ರಿಂದ 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

2. ವ್ಯಾಯಾಮ

ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಕೆಲವು ದಿನಚರಿಗಳಿವೆ . ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ತೋಳುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಹಲಗೆ, ಎತ್ತರದ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಆರೋಹಿಗಳು. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ಬಾರಿ, ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಚಿನ್ನದ ಉಂಗುರಗಳ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಾರದು ಎಂದುದಿನದ ಆಹಾರವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಪಲ್ಲೆಹೂವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವು ನಿಧಾನವಾಗುವುದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಬೇಗ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವಂತಹ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಉತ್ತಮ.

4. ಇದು ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಇವೆ. ಇದು ಕಿವಿ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಯ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದೆ; ಇದು ಕ್ಲೋರೊಫಿಲ್, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ನಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಶೇಕ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ.

5. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಲು ನೀವು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ತಲುಪಲು ಸುಮಾರು ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ, ಗಾಳಿಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ , ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬುವ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೈಟ್ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕೊರತೆಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಶತ್ರುಗಳಂತೆಯೇ ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವು ಅಧಿಕ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಉರಿಯುವ ಅಥವಾ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಮದುವೆಯ ಅಲಂಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣಿಕೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.

7. ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಧಾರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ . ಆಹಾರಗಳು ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಪ್ಪೆಯಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮವಾದ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತಾಗ, ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್ ಅನ್ನು ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

8. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಮಾರ್ಗಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ದ್ರಾವಣಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ. ಮತ್ತು, ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಾರ್ಮಿನೇಟಿವ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು , ಕೆಲವು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಸೋಂಪು, ಪುದೀನ, ಟೈಮ್, ಬೋಲ್ಡೊ, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವುಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

9. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಆದರೂ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಮದುವೆಯ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಟೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ಏರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಿಂದಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮದ್ಯದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ . ಏಕೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು (ವೈನ್ ಮತ್ತು ಬಿಯರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯಿಲ್ಲದೆ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಲುಪಿಸುತ್ತವೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು ನೀವು ಚಪ್ಪಟೆಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

10. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಅವು ಹಗುರವಾದ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬನ್ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದರಿಂದ ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನಿಂದ ಬದಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

11. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಈ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ಶಿಸ್ತಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿಗಳಿವೆ ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ,ಹಾಗೆಯೇ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಧರಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಹೆಣೆಯಲ್ಪಟ್ಟ ಕೇಶವಿನ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಯೋಗ ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು.

12. ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಕಳಪೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಯ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಎದ್ದು ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಒದಗಿಸುವ ಸಿಹಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವಂತೆ ಅಂಗುಳನ್ನು ಮರು-ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಆದರ್ಶವಾಗಿದೆ.

13. ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಅದರ ಅದ್ಭುತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕವಾಗಿದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಕೊಬ್ಬು ಬರ್ನರ್ ಆಗಿದೆ . ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಅದನ್ನು ದ್ರಾವಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸುವಾಸನೆಯ ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ "ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ವಿತ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ" ಅಥವಾ "ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ವಿತ್ ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ರೂಟ್" ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

14. ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೊನೆಯ ಭೋಜನ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಡುವೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಸುಮಾರು 100 ರಿಂದ 200 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗಲೂ ಸಹಏನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಬೀಜಗಳು, ಕೆಲವು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಟರ್ಕಿಯ ಸ್ತನದ ಕೆಲವು ಕಟ್‌ಗಳು, ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಆಗಿರಬಹುದು.

15. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ

ನೀವು ಮಾಡಲು ಹೊರಟಿರುವ ಎಲ್ಲದರಲ್ಲೂ, ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ತರಬೇತಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಇಮೇಜ್ ಎರಡರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಉಂಗುರದ ವಿನಿಮಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಬರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ದಿನದಂದು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ್ಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನೀವು ಭಾಷಣಕ್ಕಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಪ್ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಉಬ್ಬುವುದು, ಭಾರ ಅಥವಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಆಗಮಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಲೇಸ್ ಮದುವೆಯ ಉಡುಪನ್ನು ನೀವು ಧರಿಸಿದಾಗ ನೀವು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.