Máis aló do vestido de noiva que elixas ou do peiteado recollido co que acompañas o teu look, o fundamental é que te sintas cómoda e lixeira no teu gran día. Dado que será un día longo, é fundamental que te prepares con antelación, sobre todo se é consciente de non levar unha vida tan saudable. Deste xeito, non só te verás ben por fóra no intercambio do teu anel de voda, senón que tamén te sentirás ben por dentro. Anota estes consellos se o teu obxectivo é lucir un abdome plano.

1. Beber auga

Ademais de manter o peso e saciar a fame, beber auga axuda a eliminar as toxinas , combate a flacidez e acelera o metabolismo, fundamental sobre todo despois dos 30 anos. O ideal para un adulto é beber entre 2 e 2,5 litros de auga ao día.

2. Exercicio

Aínda que todo exercicio é bo para a saúde e o estado de ánimo, hai certas rutinas que teñen como obxectivo especificamente o abdome . Entre eles, o tablón con cambio de brazos, os abdominais con pernas elevadas e os escaladores. O recomendable é adestrar un mínimo de tres veces á semana, durante unha hora, combinando con exercicios cardiovasculares e aeróbicos.

3. Coida a túa dieta

En lugar de probar dietas estritas para conseguir a túa posición de aneis de ouro, o mellor que podes facer é adquirir hábitos saudables. Entre eles, que non debes saltarningún alimento do día, pero si reduce as porcións, así como a inxestión de carnes vermellas, graxas, fritos e azucres. Pola contra, aumenta o consumo de cereais e sementes, así como de froitas e verduras. A piña e as alcachofas, por exemplo, son especialmente limpiadoras, polo que axudarán a desinflar o estómago en pouco tempo. Por outra banda, tenta cear cedo ou polo menos dúas horas antes de durmir, xa que o metabolismo diminúe pola noite. E o máis importante: escoita o teu corpo. Se hai algo que che faga sentir mal ou che incha, aínda que sexa natural, o mellor é eliminalo da túa dieta.

4. Incorpora batidos verdes

Hai algúns para limpar o organismo, reforzar as defensas e tamén para reducir o inchazo . É o caso do batido de kiwi, espinaca e leituga; que, grazas ao seu alto contido en clorofila, fibra e antioxidantes, é unha excelente opción diurética que reduce a inflamación do abdome. E se estás a buscar un queimador de graxa eficaz, asegúrate de probar o batido de pepino, perexil e limón. Recoméndase beber un vaso antes de durmir para reducir os niveis de graxa, especialmente aquelas que se acumulan na barriga.

Non obstante, non abuses dos batidos (ou das dietas) . Coidar a túa saúde debe ser unha prioridade na túa vida, polo que se queres cambiar de hábitos ou probar batidos detox, o mellor é consultarcun profesional sanitario.

5. Coma lentamente

Adómate a comer lentamente e mastigar cada alimento lentamente. Deste xeito, adestrarás o teu cerebro para comer só o que necesita, xa que a sensación de saciedade tarda uns vinte minutos en chegar ao cerebro dende o estómago. Ademais, cando se come rapidamente, introdúcese aire no corpo , o que provoca un gas molesto que incha o abdome. É o mesmo que ocorre cando se usan lámpadas.

6. Relax

O estrés e a falta de descanso son tan inimigos dun abdome plano como unha mala alimentación ou un estilo de vida sedentario. E é que o o estrés segrega o exceso de cortisol , a hormona que regula os niveis de azucre no sangue, polo que serás máis propenso a que a túa barriga se inflame ou a sufrir cambios de peso. Se xa te sentes estresado entre a decoración da voda e os recordos, un consello é recorrer á meditación.

7. Reducir o sal

Xa que o consumo de sal favorece a retención de líquidos nos tecidos, comeza agora a reducir a inxestión diaria . Se os alimentos parecen sosos sen sal, proba a substituír o sal normal por sal mariño ou, mellor aínda, por especias. Ademais, cando te sentes a comer, evita poñer o saleiro sobre a mesa.

8. Beba infusións de herbas

Outra forma de limpar o colonos, eliminar toxinas e promoverdixestión, é a través da inxestión diaria de infusións naturais. E, grazas ás súas propiedades purificadoras e/ou carminativas , algunhas herbas son ideais para reducir a inflamación abdominal. Entre eles, anís, menta, tomiño, boldo, camomila e fiúncho. Calquera delas mellorará o teu tránsito intestinal, aínda que todas teñen os seus propios beneficios.

9. Evita o alcol

Aínda que no matrimonio levantarán máis dunha vez as copas de voda para brindar, o ideal é parar o consumo de augardentes nos meses anteriores . Isto, porque as bebidas alcohólicas (agás o viño e a cervexa) só achegan calorías baleiras, sen ningún aporte nutricional, ao tempo que dificultan o consumo metabólico de graxas. Noutras palabras, o alcohol non axudará en absoluto se queres lucir un estómago plano no teu gran día.

10. Di non aos refrescos

As bebidas carbonatadas ou carbonatadas, aínda que sexan lixeiras ou baixas en azucre, aínda provocan inchazo, xa que o carbón tende a acumularse no estómago. Ademais, non representan unha achega nutricional significativa e conteñen substancias nocivas para a saúde. Por todo isto, o mellor é substituír a súa inxestión por zumes de froitas naturais ou auga.

11. Practica Ioga

Hai posturas específicas desta disciplina oriental que che axudarán a fortalecer os teus músculos abdominais ,así como para tonificar outras partes do corpo. Por iso, se queres despexar a mente e deixar de pensar un tempo no vestido ou no peiteado trenzado que pretendes levar, unha boa idea é inscribirte nun curso de Ioga. Incluso podes facelo coa túa parella.

12. Evita os edulcorantes

Utilízanse para substituír o azucre en bebidas, doces e sobremesas, pero son moi difíciles de dixerir. Por iso, tamén destacan entre as principais causas de mala dixestión e inchazo. O ideal é reeducar o padal para non necesitar do doce que aportan estas substancias

13. Beba té verde

Grazas ás súas marabillosas propiedades, o té verde é diurético, acelera o metabolismo e é un poderoso queimador de graxa . A mellor forma de aproveitar os seus beneficios é tomalo en infusión, idealmente despois de cada comida. Tamén se recomenda evitar o té verde con sabor. Por exemplo, os que na etiqueta digan “té verde con arándanos” ou “té verde con maracuyá”, xa que algúns poden conter azucre ou edulcorante engadido.

14. Come unha merenda

Se deixas moito tempo entre a túa última cea e a hora de durmir, podes comer unha pequena merenda, dunhas 100 a 200 calorías, unha ou dúas horas antes. Isto manterá o teu corpo funcionando mentres descansasDebes escoller moi ben que comer. Pode ser, por exemplo, unhas noces, unhas varas de cenoria ou uns cortes de peituga de pavo, entre outras opcións.

15. Sexa constante

En todo o que te propoñas, xa sexa adestrar todos os días ou cambiar a túa dieta, sé constante. En caso contrario, non servirá de nada se te coides un día á semana e o resto non o entendes. Se queres entrar no teu intercambio de anels de prata sentíndote ben, tanto en termos de saúde como de imaxe, establece obxectivos realistas e cómpre a eles. Esa é a clave.

Fai que a túa principal preocupación no teu gran día sexa lembrar as frases de amor que escolleches para o discurso, pero non que te sintas inchado, pesado ou con dor. Apreciarás chegar sans á túa voda, que sen dúbida notarás cando leves o teu vestido de noiva de encaixe, xa que sentirás cómoda e lixeira.