Més enllà del vestit de núvia que escullis o el pentinat recollit amb què acompanyis el teu look, el més important és que et sentis còmoda i lleugera en el teu gran dia. Ja que serà una llarga jornada, és clau que et preparis amb anticipació, especialment si ets conscient de no portar una vida tan saludable. Així, no només lluiràs bé per fora al teu intercanvi d'anells de matrimoni, sinó que també et sentiràs bé per dins. Apunta aquests consells si la teva meta és lluir un abdomen pla.

1. Pren aigua

A més de mantenir el pes i sadollar la gana, prendre aigua contribueix a eliminar toxines , combatre la flacciditat i accelerar el metabolisme, la qual cosa és essencial sobretot passats els 30 anys. L'ideal per a un adult és beure entre 2 i 2,5 litres d'aigua diaris.

2. Fes exercici

Encara que tot exercici és bo per a la salut i l'estat anímic, hi ha certes rutines focalitzades específicament a l'abdomen . Entre elles, la planxa amb canvi de braços, els abdominals amb cames elevades i els escaladors. El que és recomanat és entrenar un mínim de tres vegades a la setmana, durant una hora, combinant amb exercicis cardiovasculars i aeròbics.

3. Tingues cura de l'alimentació

Més que intentar dietes estrictes de cara a la teva postura d'anells d'or, l'òptim és adquirir hàbits saludables. Entre ells, que no t'has de saltarcap menjar del dia, però sí reduir les porcions, igual que la ingesta de carns vermelles, greixos, fregits i sucres. Per contra, augmenta el consum de cereals i llavors, així com de fruites i verdures. La pinya i la carxofa, per exemple, són especialment depuratives, per la qual cosa t'ajudaran en poc temps a desinflar l'estómac . D'altra banda, procura sopar d'hora o, almenys, dues hores abans de ficar-se al llit, ja que el metabolisme s'alenteix a la nit. I el més important: escolta el teu cos. Si hi ha alguna cosa que et fa sentir malament o t'infla, encara que sigui natural, el millor és eliminar-lo de la teva dieta.

4. Incorpora batuts verds

N'hi ha per netejar l'organisme, enfortir defenses i també per reduir la inflor . És el cas del batut de kiwi, espinac i enciam; el qual, gràcies al seu alt contingut en clorofil·la, fibra i antioxidants, és una excel·lent opció diürètica que permet desinflamar l'abdomen. I si busques un efectiu cremador de greix, no deixis de tastar el batut de cogombre, julivert i llimona. Es recomana beure un got abans de ficar-se al llit per reduir els nivells de greix, sobretot els que s'acumulen al ventre.

No obstant, no abusis dels batuts (ni de les dietes) . Cuidar la teva salut ha de ser prioritat a la teva vida, per la qual cosa, si vols canviar els teus hàbits o provar amb batuts detox, el millor és consultaramb un professional de la salut.

5. Menja a poc a poc

Adquireix l'hàbit de menjar lent i mastegar pausadament cada aliment. D'aquesta manera, entrenaràs el teu cervell per menjar només el que necessita, ja que la sensació de sacietat demora uns vint minuts en arribar de l'estómac al cervell. A més, al menjar de pressa s'introdueix aire a l'organisme , cosa que origina els molestos gasos que inflan l'abdomen. És el mateix que passa en fer servir bombetes.

6. Relaxa't

L'estrès i la manca de descans són tan enemics d'un abdomen pla com una mala alimentació o el sedentarisme. I és que l'estrès segrega excés de cortisol , l'hormona que regula els nivells de sucre a la sang, per la qual cosa estaràs més propensa que el teu ventre s'inflami o pateixis alteracions al pes. Si ja et sents estressada entre els adorns de matrimoni i els souvenirs, un consell és que recorris a la meditació.

7. Redueix la sal

Ja que el consum de sal promou la retenció de líquids als teixits, comença des de ja a disminuir la teva ingesta diària . Si els menjars et semblen desabrits sense sal, prova reemplaçant la sal normal per sal marina o, millor encara, per espècies. Així mateix, quan et sents a menjar, evita posar el saler a taula.

8. Beu infusions

Una altra manera de netejar el colom, eliminar toxines i afavorir ladigestió, és mitjançant la ingesta diària d'infusions naturals. I és que, gràcies a les propietats depuratives i/o carminatives , algunes herbes són ideals per reduir la inflamació abdominal. Entre elles, l'anís, la menta, la farigola, el boldo, la camamilla i el fonoll. Qualsevol d'elles millorarà el teu trànsit intestinal, encara que totes tenen bones pròpies.

9. Evita l'alcohol

Encara que en el matrimoni alçaran més d'una vegada les copes de nuvis per brindar, l'ideal és frenar el consum de destil·lats en els mesos previs . Això, ja que les begudes alcohòliques (llevat del vi i la cervesa) només lliuren calories buides, sense cap aportació nutricional, alhora que dificulten el consum metabòlic dels greixos. És a dir, l'alcohol no contribuirà en res si vols lluir un ventre pla al teu gran dia.

10. Digues no a les gasoses

Les begudes carbonates o gasoses, encara que siguin light o baixes en sucre, igualment provoquen inflor, ja que el carboni tendeix a acumular-se a l'estómac. A més, no suposen una aportació nutricional significativa i contenen substàncies perjudicials per a la salut. Per tot això, el millor és que reemplaces la seva ingesta per sucs de fruites naturals o aigua.

11. Practica Yoga

Hi ha postures específiques d'aquesta disciplina oriental que t'ajudaran a enfortir els músculs abdominals ,així com a tonificar altres parts del cos. Per tant, si vols aclarir-te i deixar de pensar per una estona al vestit o al pentinat recollit amb trenes que pretens portar, una bona idea és que t'inscriguis en un curs de Ioga. Fins i tot, ho pots fer amb la teva parella.

12. Defuig dels edulcorants

S'utilitzen per substituir el sucre en begudes, dolços i postres, però són molt difícils de digerir. Per aquesta raó, destaquen també entre els principals causants de la mala digestió i inflor d'abdomen. L'ideal és reeducar el paladar per no necessitar el dolç que proporcionen aquestes substàncies.

13. Pren te verd

Gràcies a les seves estupendes propietats, el te verd és diürètic, accelera el metabolisme i és un potent cremador de greix . La millor manera d'aprofitar les seves bondats és prendre'l com a infusió, idealment després de cada àpat. Així mateix, es recomana evitar el te verd amb saboritzants. Per exemple, aquells que a l'etiqueta diuen “te verd amb nabiu” o “te verd amb maracujà”, ja que alguns podrien contenir sucre afegida o edulcorant.

14. Menja un snack

Si deixes passar molt de temps entre el teu darrer sopar i l'hora en què te'n vas a dormir, pots menjar un petit snack, d'uns 100 a 200 calories, una o dues hores abans. Això generarà que el teu cos segueixi treballant mentre estàs descansant, encara quehas de triar molt bé què menjar. Pot ser, per exemple, unes nous, uns palets de pastanaga o uns talls de pit de gall dindi, entre altres opcions.

15. Sigues constant

En tot el que et proposis, ja sigui entrenar cada dia o modificar la teva alimentació, sigues constant. En cas contrari, no servirà de res que et cuidis un dia a la setmana i la resta et facis la desentesa. Si vols arribar sentint-te bé al teu intercanvi d'argolles de plata, tant pel que fa a la salut com a imatge, posa't fites realistes i compleix-les. Heus aquí la clau.

Fes que la teva major preocupació en el teu gran dia sigui recordar les frases d'amor que vas triar per al discurs, però no que et sentis inflada, pesada o amb dolors. Agrairàs arribar saludable al teu casament, cosa que sens dubte ho notaràs en fer servir el teu vestit de núvia amb encaix, doncs et sentiràs còmoda i lleugera.