Sisukord
Lisaks sellele, millise pulmakleidi sa valid või millise up-do valid oma välimusega koos, on kõige tähtsam, et sa tunned end oma suurel päeval mugavalt ja kergelt. Kuna see saab olema pikk päev, on oluline, et sa valmistaksid end eelnevalt ette, eriti kui oled teadlik, et sa ei ela nii tervislikult. Nii ei näe sa mitte ainult väliselt hästi välja oma pulmasõrmuste vahetamisel, vaid sa näed ka väliselt hästi välja oma pulmas.Võtke neid nõuandeid arvesse, kui teie eesmärk on saada lame kõht.
1. Jooge vett
Lisaks kaalu säilitamisele ja nälja rahuldamisele, joogivesi aitab kõrvaldada toksiine Täiskasvanu jaoks on ideaalne, kui ta joob 2-2,5 liitrit vett päevas.
2. Harjutus
Kuigi igasugune liikumine on tervisele ja meeleolule kasulik, On olemas teatud harjutused, mis on spetsiaalselt suunatud kõhule. Soovitatav miinimum on kolm korda nädalas üks tund, kombineerituna kardiovaskulaarsete ja aeroobsete harjutustega.
3. Hoolitsege oma toitumise eest
Selle asemel, et proovida rangeid dieete oma kuldsete rõngaste poosi jaoks, on parem võtta omaks tervislikud harjumused, sealhulgas mitte jätta ühtegi söögikorda päevas vahele, vaid vähendada portsjonite, samuti punase liha, rasvade, praetud toitude ja suhkrute tarbimist. Vastupidi, suurendab teravilja ja seemnete ning puu- ja köögiviljade tarbimist. Näiteks ananass ja artišokk on eriti puhastavad, nii et need aitavad teil oma kõhtu kiiresti mürgitada. Teisest küljest püüdke süüa õhtusööki varakult või vähemalt kaks tundi enne magamaminekut, sest öösel aeglustub ainevahetus. Ja kõige tähtsam: kuulake oma keha. Kui miski tekitab teile halba või paisunud tunnet, isegi kui see on loomulik, on parim, mida teha, see oma toidust välja jätta.toitumine.
4. Kaasake rohelisi smuutisid
On neid, mis on mõeldud keha puhastamiseks, kaitsevõime tugevdamiseks ja ka turse vähendamiseks Selline on kiivi, spinati ja salati smuuti, mis tänu oma kõrgele klorofülli-, kiudainete ja antioksüdantide sisaldusele on suurepärane diureetiline variant kõhupuhituse vähendamiseks. Ja kui otsid tõhusat rasvapõletajat, proovi kurk, petersell ja sidrun smuuti. Enne magamaminekut on soovitatav juua üks klaas, et vähendada rasvade hulka, eriti neid, mis ladestuvad kõhus.kogunevad kõhus.
Siiski, ärge kuritarvitage raputusi (või dieete). Tervise eest hoolitsemine peaks olema teie elus prioriteet, nii et kui soovite muuta oma harjumusi või proovida detox-kokteili, on kõige parem konsulteerida tervishoiutöötajaga.
5. Sööge aeglaselt
Võta harjumuseks aeglaselt süüa ja iga toitu aeglaselt närida. See treenib sinu aju sööma ainult seda, mida ta vajab, sest täiskõhutunde jõudmine kõhust ajju võtab umbes 20 minutit. Lisaks treenid sa seda sööma ainult seda, mida ta vajab, kiirustades söömine toob kehasse õhku See on sama, mis juhtub ka lambipirnide kasutamisel.
6. Lõõgastuda
Stress ja puhkuse puudumine on sama palju lame kõhu vaenlane kui halb toitumine või istuv eluviis, sest stress eritab liigset kortisooli Kui tunnete end juba pulmakaunistuste ja suveniiride vahel stressis, on üks nõuanne pöörduda meditatsiooni poole.
7. Vähendage soola
Soola tarbimine soodustab vedeliku kinnipidamist kudedes, alustage nüüd oma päevase tarbimise vähendamist Kui söök tundub ilma soolata maitsetu, proovige asendada tavaline sool meresoolaga või, mis veelgi parem, vürtsidega. Samuti, kui istute sööma, vältige soolatäie lauale panemist.
8. Jooge taimeteed
Teine viis käärsoole puhastamiseks, toksiinide kõrvaldamiseks ja seedimise edendamiseks on igapäevane looduslike taimeteede tarbimine. Ja fakt on see, et tänu nende puhastavad ja/või karminatiivsed omadused Mõned ravimtaimed on ideaalsed kõhupuhituse vähendamiseks, sealhulgas aniis, piparmünt, tüümian, boldo, kummel ja apteegitill. Igaüks neist parandab teie soolestiku tööd, kuigi neil kõigil on oma kasu.
9. Vältige alkoholi
Kuigi te tõstate pruutpaarina oma pulmaklaase rohkem kui üks kord, et toostida, on ideaalne, et destillaatide tarbimise piiramine eelnevatel kuudel Seda seetõttu, et alkohoolsed joogid (välja arvatud vein ja õlu) annavad ainult tühje kaloreid, ilma igasuguse toiteväärtuseta, ning takistavad ka rasvade ainevahetust. Teisisõnu, alkohol ei aita teid, kui soovite oma suurel päeval lamedat kõhtu.
10. Ütle karastusjookidele ei
Süsihappegaasiga või gaseeritud joogid, isegi kui need on kerged või madala suhkrusisaldusega, põhjustavad siiski puhitust, kuna süsiniku kogunemine maos kipub tekkima. Lisaks, ei anna märkimisväärset toitumisalast panust Seetõttu on kõige parem asendada need looduslike puuviljamahlade või veega.
11. Harjuta joogat
Selle idamaise distsipliini spetsiifilised poosid on olemas, mis aitab teil tugevdada oma kõhulihaseid Seega, kui soovite oma pead vabaks teha ja lõpetada mõneks ajaks mõtlemine kleidi või punutud soengu üle, mida kavatsete kanda, on hea mõte registreeruda joogakursusele. Võite seda isegi koos oma partneriga teha.
12. Vältige magusaineid.
Neid kasutatakse suhkru asendamiseks jookides, maiustustes ja magustoitudes, kuid neid on väga raske seedida. Seetõttu on need ka üks peamisi halva seedimise ja puhituse põhjuseid. Ideaalis on kõige parem, kui ümberõpetamine, et maitse ei vajaks maiustusi mida need ained pakuvad.
13. Joo rohelist teed
Tänu selle imelistele omadustele, roheline tee on diureetiline, kiirendab ainevahetust ja on võimas rasvapõletaja. Seda on kõige parem nautida tõmbena, ideaalis pärast iga sööki. Samuti on soovitatav vältida maitsestatud rohelist teed, näiteks neid, millel on märgistus "roheline tee mustikaga" või "roheline tee kannatuslille viljadega", kuna mõned neist võivad sisaldada lisatud suhkrut või magusainet.
14. Sööge suupisteid
Kui viimase söögikorra ja magamamineku vahele jääb palju aega, võite üks kuni kaks tundi enne seda süüa väikese, umbes 100-200 kalorit sisaldava vahepala. See hoiab teie keha töös See võib olla muu hulgas pähklid, porgandipulgad või kalkunirinnalõiked.
15. Ole järjekindel
Kõiges, mida te ette võtate, olgu see siis iga päev treenimine või toitumise muutmine, olge järjekindel. Muidu, üks päev nädalas enda eest hoolitsemine ei tee sulle midagi head. Kui soovite jõuda oma hõbesõrmuse vahetusse hea enesetundega, nii tervise kui ka kuvandi osas, siis seadke realistlikud eesmärgid ja pidage neist kinni. See ongi võti.
Tee oma suurel päeval oma suurimaks mureks armastuse tsitaadid, mille sa oma kõneks valisid, kuid ära tunne end paisutatuna, raskena või valutuna. Sa oled tänulik, et jõuad oma pulma tervena, mida sa kindlasti märkad, kui kannad oma pitsist pulmakleiti, sest tunned end mugavalt ja kergelt.
Pole veel juuksurisalongi? Küsi teavet ja hindu juuksurisalongide kohta sinu lähedal asuvatelt ettevõtetelt.