Dincolo de rochia de mireasă pe care o alegi sau de coafura pe care o alegi pentru a-ți însoți look-ul, cel mai important lucru este să te simți confortabilă și ușoară în ziua cea mare. Pentru că va fi o zi lungă, este esențial să te pregătești din timp, mai ales dacă ești conștientă că nu duci o viață atât de sănătoasă. În acest fel, nu numai că vei arăta bine pe dinafară la schimbul de verighete, dar vei arăta bine și la nunta ta.Ține cont de aceste sfaturi dacă obiectivul tău este să obții un abdomen plat.

1. Beți apă

În plus față de menținerea greutății și satisfacerea foamei, apa potabilă ajută la eliminarea toxinelor Ideal pentru un adult este să bea între 2 și 2,5 litri de apă pe zi.

2. Exercițiu

Deși toate exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate și starea de spirit, Există anumite rutine care vizează în mod special abdomenul. Minimul recomandat este de trei ori pe săptămână, timp de o oră, combinat cu exerciții cardiovasculare și aerobice.

3. Aveți grijă de dieta dumneavoastră

Decât să încerci diete stricte pentru postura de inel de aur, cel mai bine este să adopți obiceiuri sănătoase, inclusiv să nu sari peste nicio masă din zi, dar să reduci porțiile, precum și carnea roșie, grăsimile, alimentele prăjite și zaharurile. Dimpotrivă, crește consumul de cereale și semințe, precum și de fructe și legume. Ananasul și anghinarea, de exemplu, sunt deosebit de depurative, așa că te vor ajuta să îți detoxifici rapid stomacul. Pe de altă parte, încearcă să iei cina devreme sau cu cel puțin două ore înainte de a te culca, deoarece metabolismul încetinește noaptea. Și cel mai important lucru: ascultă-ți corpul. Dacă există ceva care te face să te simți rău sau balonat, chiar dacă este natural, cel mai bine este să îl elimini din alimentația ta.dieta.

4. Încorporează smoothie-uri verzi

Există cele pentru curățarea organismului, pentru a întări apărarea și, de asemenea, pentru a reduce umflarea Este cazul smoothie-ului de kiwi, spanac și salată, care, datorită conținutului ridicat de clorofilă, fibre și antioxidanți, este o opțiune diuretică excelentă pentru reducerea umflăturilor abdominale. Iar dacă sunteți în căutarea unui arzător eficient de grăsimi, încercați smoothie-ul de castravete, pătrunjel și lămâie. Este recomandat să beți un pahar înainte de a merge la culcare pentru a reduce nivelul de grăsimi, în special cele care sunt stocate în stomac.se acumulează în burtă.

Cu toate acestea, nu abuzați de shake-uri (sau diete) Să ai grijă de sănătatea ta ar trebui să fie o prioritate în viața ta, așa că dacă vrei să-ți schimbi obiceiurile sau să încerci shake-uri de detoxifiere, cel mai bine este să consultați un profesionist în domeniul sănătății.

5. Mănâncă încet

Obișnuiește-te să mănânci încet și să mesteci încet fiecare aliment. În acest fel, îți vei antrena creierul să mănânce doar ceea ce are nevoie, deoarece este nevoie de aproximativ 20 de minute pentru ca senzația de sațietate să ajungă la creier de la stomac. În plus, este nevoie de aproximativ 20 de minute, mâncatul în grabă aduce aer în organism Acesta este același lucru care se întâmplă atunci când se folosesc becuri.

6. Relaxare

Stresul și lipsa de odihnă sunt la fel de mult dușmanul unui abdomen plat ca și o dietă proastă sau un stil de viață sedentar, deoarece stresul secretă un exces de cortizol Dacă te simți deja stresată între decorațiuni de nuntă și suveniruri, un sfat este să apelezi la meditație.

7. Reduceți sarea

Consumul de sare favorizează retenția de lichide în țesuturi, începeți acum să reduceți aportul zilnic Dacă mesele vi se par fade fără sare, încercați să înlocuiți sarea normală cu sare de mare sau, mai bine, cu condimente. De asemenea, atunci când vă așezați la masă, evitați să puneți sălașul pe masă.

8. Beți ceaiuri din plante medicinale

O altă modalitate de a curăța colonul, de a elimina toxinele și de a favoriza digestia este prin consumul zilnic de ceaiuri naturale din plante medicinale. Iar adevărul este că, datorită proprietăți purificatoare și/sau carminative Unele plante sunt ideale pentru reducerea balonării abdominale, printre care se numără anasonul, menta, cimbrul, boldo, mușețelul și feniculul. Oricare dintre acestea vă va îmbunătăți tranzitul intestinal, deși toate au propriile beneficii.

9. Evitați alcoolul

Deși veți ridica paharele de nuntă de mai multe ori ca mire și mireasă pentru a toasta, este ideal să reducerea consumului de distilate în lunile precedente Acest lucru se datorează faptului că băuturile alcoolice (cu excepția vinului și a berii) furnizează doar calorii goale, fără nicio valoare nutritivă, și, de asemenea, împiedică consumul metabolic de grăsimi. Cu alte cuvinte, alcoolul nu te va ajuta dacă vrei să ai un abdomen plat în ziua cea mare.

10. Spune nu băuturilor răcoritoare

Băuturile carbogazoase sau spumoase, chiar dacă sunt ușoare sau sărace în zahăr, provoacă totuși balonare, deoarece carbonul tinde să se acumuleze în stomac. În plus, nu au o contribuție nutrițională semnificativă Prin urmare, cel mai bine este să le înlocuiți cu sucuri de fructe naturale sau apă.

11. Practicați yoga

Există poziții specifice acestei discipline orientale care vă ajută să vă întăriți mușchii abdominali Așadar, dacă vrei să-ți limpezești mintea și să nu te mai gândești pentru o vreme la rochia sau la coafura împletită pe care intenționezi să o porți, o idee bună este să te înscrii la un curs de yoga. Poți să o faci chiar și cu partenerul tău.

12. Evitați îndulcitorii.

Acestea sunt folosite pentru a înlocui zahărul în băuturi, dulciuri și deserturi, dar sunt foarte greu de digerat. Din acest motiv, ele se numără și printre principalele cauze ale digestiei proaste și ale balonării. În mod ideal, cel mai bine este să reeducarea palatului pentru a nu mai avea nevoie de dulciuri furnizate de aceste substanțe.

13. Beți ceai verde

Datorită proprietăților sale minunate, ceaiul verde este diuretic, accelerează metabolismul și este un puternic arzător de grăsimi. Cel mai bine se savurează sub formă de infuzie, de preferat după fiecare masă. De asemenea, se recomandă evitarea ceaiului verde cu arome, cum ar fi cele etichetate "ceai verde cu afine" sau "ceai verde cu fructul pasiunii", deoarece unele pot conține zahăr sau îndulcitor adăugat.

14. Mănâncă o gustare

Dacă lăsați mult timp între ultima masă și ora de culcare, puteți mânca o mică gustare, de aproximativ 100-200 de calorii, cu una sau două ore înainte. Acest lucru va menține corpul tău în funcțiune Ar putea fi nuci, bețișoare de morcovi sau bucăți de piept de curcan, printre alte opțiuni.

15. Fii consecvent

În tot ceea ce vă propuneți să faceți, fie că este vorba de antrenament în fiecare zi sau de schimbarea dietei, fiți consecvenți. Altfel, nu-ți va face bine să ai grijă de tine o zi pe săptămână. Dacă vrei să ajungi la schimbul de inele de argint simțindu-te bine, atât din punct de vedere al sănătății, cât și al imaginii, atunci stabilește-ți obiective realiste și ține-te de ele. Aceasta este cheia.

Fă în așa fel încât cea mai mare grijă în ziua cea mare să îți amintești citatele de dragoste pe care le-ai ales pentru discursul tău, dar să nu te simți balonată, greoaie sau dureroasă. Vei fi recunoscătoare că ajungi la nunta ta sănătoasă, lucru pe care îl vei observa cu siguranță atunci când vei purta rochia de mireasă din dantelă, deoarece te vei simți confortabilă și ușoară.