Osim odabrane vjenčanice ili skupljene frizure kojom ćete popratiti svoj izgled, osnovno je da se na svoj veliki dan osjećate udobno i lagano. Budući da će dan biti dug, važno je da se unaprijed pripremite, pogotovo ako ste svjesni da ne vodite tako zdrav život. Na taj način na razmjeni vjenčanog prstenja nećete izgledati dobro samo izvana, nego ćete se dobro osjećati i iznutra. Zapišite ove savjete ako vam je cilj pokazati ravan trbuh.

1. Pijte vodu

Osim što održava tjelesnu težinu i utažuje glad, voda za piće pomaže u eliminaciji toksina , u borbi protiv mlohavosti i ubrzava metabolizam, što je posebno važno nakon 30. godine života. Idealno za odraslu osobu je piti između 2 do 2,5 litre vode dnevno.

2. Vježbanje

Iako je svako vježbanje dobro za zdravlje i raspoloženje, postoje određene rutine koje su posebno usmjerene na trbuh . Među njima plank s izmjenom ruku, trbušnjaci s povišenim nogama i penjalice. Preporuka je trenirati minimalno tri puta tjedno, po sat vremena, u kombinaciji s kardiovaskularnim i aerobnim vježbama.

3. Pazite na svoju prehranu

Umjesto da pokušavate strogim dijetama kako biste postigli svoj zlatni prsten, najbolje je steći zdrave navike. Među njima i one koje ne smijete preskočitibez hrane u danu, ali smanjite porcije, kao i unos crvenog mesa, masti, pržene hrane i šećera. Naprotiv, povećajte konzumaciju žitarica i sjemenki, kao i voća i povrća. Ananas i artičoke, primjerice, posebno čiste, pa će vam pomoći da u kratkom vremenu ispuhnete želudac. S druge strane, pokušajte večerati ranije ili barem dva sata prije odlaska na spavanje, jer se noću metabolizam usporava. I što je najvažnije: slušajte svoje tijelo. Ako postoji nešto zbog čega se osjećate loše ili vas nadima, čak i ako je prirodno, najbolje je to izbaciti iz prehrane.

4. Sadrži zelene frapee

Postoje neki za čišćenje tijela, jačanje obrambenih snaga i smanjenje oteklina . Ovo je slučaj smoothieja od kivija, špinata i zelene salate; koji je zahvaljujući visokom udjelu klorofila, vlakana i antioksidansa odličan diuretik koji smanjuje upale u abdomenu. A ako ste u potrazi za učinkovitim sagorjevačem masti, svakako isprobajte smoothie od krastavaca, peršina i limuna. Preporuča se popiti čašu prije spavanja kako biste smanjili razinu masnoće, osobito one koja se nakuplja na trbuhu.

Međutim, nemojte zloupotrijebiti šejkove (ili dijete) . Briga o zdravlju trebala bi vam biti prioritet u životu, pa ako želite promijeniti svoje navike ili isprobati detox shakeove, najbolje je konzultirati sesa zdravstvenim radnikom.

5. Jedite polako

Steknite naviku jesti polako i polako žvakati svaku hranu. Tako ćete istrenirati svoj mozak da jede samo ono što mu je potrebno, budući da je osjećaju sitosti potrebno dvadesetak minuta da iz želuca stigne do mozga. Osim toga, pri brzom jelu dolazi do unošenja zraka u tijelo , što uzrokuje dosadne plinove koji nadimaju trbuh. To je ista stvar koja se događa kada koristite žarulje.

6. Opustite se

Stres i nedostatak odmora neprijatelji su ravnog trbuha kao i loša prehrana ili sjedilački način života. A to je da stres luči višak kortizola , hormona koji regulira razinu šećera u krvi, pa ćete biti skloniji upali trbuha ili promjenama težine. Ako se već osjećate pod stresom između vjenčanih dekoracija i suvenira, jedan savjet je da pribjegnete meditaciji.

7. Smanjite sol

Budući da konzumacija soli potiče zadržavanje tekućine u tkivima, počnite sada smanjivati ​​dnevni unos . Ako vam se hrana čini bljutavom bez soli, pokušajte zamijeniti normalnu sol morskom ili, još bolje, začinima. Također, kada sjednete jesti, izbjegavajte staviti soljenku na stol.

8. Pijte biljne čajeve

Još jedan način za čišćenje debelog crijeva, uklanjanje toksina i promicanjeprobavu, je kroz dnevni unos prirodnih infuzija. I, zahvaljujući svojim pročišćavajućim i/ili karminativnim svojstvima , neke su biljke idealne za smanjenje abdominalne upale. Među njima anis, menta, majčina dušica, boldo, kamilica i komorač. Svaki od njih će poboljšati vaš crijevni tranzit, iako svi imaju svoje prednosti.

9. Izbjegavajte alkohol

Iako će u braku više puta podizati svadbene čaše kako bi nazdravili, idealno je prestati s konzumacijom žestokih pića u prethodnim mjesecima . To je zato što alkoholna pića (osim vina i piva) isporučuju samo prazne kalorije, bez ikakvog nutritivnog doprinosa, a istovremeno ometaju metaboličku potrošnju masti. Drugim riječima, alkohol vam uopće neće pomoći ako na svoj veliki dan želite pokazati ravan trbuh.

10. Recite ne bezalkoholnim pićima

Gazirana ili gazirana pića, čak i ako su lagana ili imaju malo šećera, i dalje uzrokuju nadutost jer se ugljik nakuplja u želucu. Osim toga, ne predstavljaju značajan nutritivni doprinos i sadrže tvari štetne za zdravlje. Za sve ovo, najbolje je unos nadomjestiti prirodnim voćnim sokovima ili vodom.

11. Vježbajte jogu

Postoje posebni položaji ove istočnjačke discipline koji će vam pomoći da ojačate trbušne mišiće ,kao i za toniranje ostalih dijelova tijela. Stoga, ako želite razbistriti misli i nakratko prestati razmišljati o haljini ili frizuri s pletenicama koju namjeravate nositi, dobra ideja je upisati tečaj joge. Možete to učiniti čak i sa svojim partnerom.

12. Izbjegavajte zaslađivače

Koriste se kao zamjena za šećer u pićima, slatkišima i desertima, ali su vrlo teško probavljivi. Zbog toga se ističu i među glavnim uzročnicima loše probave i nadutosti. Idealno je ponovno odgojiti nepce kako ne bi trebalo slatko koje te tvari daju

13. Pijte zeleni čaj

Zahvaljujući svojim prekrasnim svojstvima, zeleni čaj je diuretik, ubrzava metabolizam i snažno sagorijeva masti . Najbolji način da iskoristite njegove prednosti je da ga uzimate u obliku infuzije, idealno nakon svakog obroka. Također se preporučuje izbjegavanje aromatiziranog zelenog čaja. Na primjer, oni koji na etiketi kažu "zeleni čaj s borovnicama" ili "zeleni čaj s marakuje", jer neki mogu sadržavati dodani šećer ili zaslađivač.

14. Pojedite međuobrok

Ako dopustite da prođe mnogo vremena između vaše posljednje večere i odlaska na spavanje, možete pojesti mali međuobrok, oko 100 do 200 kalorija, sat ili dva prije. Ovo će omogućiti vašem tijelu da radi iako se odmarateMorate vrlo dobro odabrati što ćete jesti. To mogu biti, na primjer, orasi, štapići mrkve ili komadi purećih prsa, među ostalim opcijama.

15. Budite konstantni

U svemu što ste naumili, bilo da se radi o svakodnevnom treningu ili promjeni prehrane, budite konstantni. Inače, neće pomoći ako se brineš za sebe jedan dan u tjednu a ostalo ne razumiješ. Ako želite u svoju razmjenu srebrnog prstenja ući dobro, kako u zdravstvenom tako iu imidžskom smislu, postavite realne ciljeve i držite ih se. To je ključ.

Neka vaša glavna briga na vaš veliki dan bude zapamtiti ljubavne fraze koje ste odabrali za govor, ali ne da se osjećate napuhano, teško ili u bolovima. Cijenit ćete da na vjenčanje dođete zdravi, što ćete nedvojbeno primijetiti kada budete nosili svoju čipkastu vjenčanicu jer ćete se osjećati udobno i lagano.