Utöver den bröllopsklänning du väljer eller den up-do du väljer för att ackompanjera din look är det viktigaste att du känner dig bekväm och lätt på din stora dag. Eftersom det kommer att bli en lång dag är det viktigt att du förbereder dig i förväg, särskilt om du är medveten om att du inte lever ett så hälsosamt liv. På så sätt kommer du inte bara att se bra ut på utsidan vid ditt vigselringbyte, utan du kommer också att se bra ut på utsidan vid ditt bröllop.Ta del av dessa tips om ditt mål är att få en platt mage.

1. Drick vatten

Förutom att hålla vikten och tillfredsställa hunger, att dricka vatten hjälper till att eliminera gifter Det idealiska för en vuxen är att dricka 2 till 2,5 liter vatten per dag.

2. Övning

Även om all motion är bra för hälsan och humöret, Det finns vissa övningar som är särskilt inriktade på buken. Det rekommenderade minimumet är tre gånger i veckan i en timme, kombinerat med kardiovaskulära och aerobiska övningar.

3. Ta hand om din kost

Istället för att försöka med strikta dieter för din gyllene ringställning är det bäst att anta hälsosamma vanor, inklusive att inte hoppa över någon måltid under dagen, utan minska portionerna, liksom rött kött, fett, stekt mat och socker. Tvärtom, ökar konsumtionen av spannmål och frön samt frukt och grönsaker. Ananas och kronärtskocka, till exempel, är särskilt renande, så de hjälper dig att snabbt avgifta magen. Försök däremot att äta middag tidigt eller minst två timmar innan du går och lägger dig, eftersom ämnesomsättningen saktar ner på natten. Och det viktigaste: lyssna på din kropp. Om det finns något som får dig att känna dig dålig eller uppblåst, även om det är naturligt, är det bästa att eliminera det från din kost.kost.

4. Införliva gröna smoothies

Det finns de för att rengöra kroppen, för att stärka försvaret och minska svullnaden Detta är fallet med smoothien med kiwi, spenat och sallad, som tack vare sitt höga innehåll av klorofyll, fibrer och antioxidanter är ett utmärkt alternativ för diuretikum som hjälper till att minska svullnaden i buken. Och om du letar efter en effektiv fettförbrännare, prova smoothien med gurka, persilja och citron. Det rekommenderas att dricka ett glas innan du går och lägger dig för att minska fettnivåerna, särskilt de som lagras i magen.samlas i magen.

Men, missbruka inte shakes (eller dieter) Att ta hand om din hälsa bör vara en prioritet i ditt liv, så om du vill ändra dina vanor eller prova detox shakes, är det bäst att rådgöra med en hälsovårdare.

5. Ät långsamt

Ta för vana att äta långsamt och tugga varje mat sakta. På så sätt tränar du din hjärna att äta bara det den behöver, eftersom det tar cirka 20 minuter innan mättnadskänslan når hjärnan från magen. Dessutom, När man äter i brådska kommer luft in i kroppen. Det är samma sak som händer när du använder glödlampor.

6. Slappna av

Stress och brist på vila är lika mycket fiender till en platt mage som dålig kost eller en stillasittande livsstil, eftersom stress utsöndrar överskott av kortisol Om du redan känner dig stressad mellan bröllopsdekorationer och souvenirer kan du använda dig av meditation.

7. Minska salt

Saltkonsumtion främjar vätskeretention i vävnaderna, börja minska ditt dagliga intag nu Om måltiderna känns intetsägande utan salt kan du försöka ersätta vanligt salt med havssalt eller, ännu bättre, med kryddor. Undvik också att ställa saltstruten på bordet när du sätter dig ner för att äta.

8. Drick örtteer

Ett annat sätt att rensa tjocktarmen, eliminera gifter och främja matsmältningen är genom att dagligen inta naturliga örtteer. Och faktum är att tack vare deras renande och/eller karminativa egenskaper Vissa örter är idealiska för att minska uppblåsthet i buken, bland annat anis, pepparmynta, timjan, boldo, kamomill och fänkål. Alla dessa örter förbättrar dina tarmrörelser, även om de alla har sina egna fördelar.

9. Undvik alkohol

Även om ni kommer att höja era bröllopsglas mer än en gång som brud och brudgum för att skåla, är det idealiskt att minska förbrukningen av destillat under de föregående månaderna Detta beror på att alkoholhaltiga drycker (förutom vin och öl) endast ger tomma kalorier utan näringsvärde och dessutom hindrar den metaboliska konsumtionen av fett. Med andra ord hjälper alkohol dig inte om du vill ha en platt mage på din stora dag.

10. Säg nej till läskedrycker

Kolsyrade drycker, även om de är lätta eller sockerfattiga, kan orsaka uppblåsthet eftersom kolet tenderar att samlas i magen. Dessutom, inte ger något betydande bidrag till näringsinnehållet Därför är det bäst att ersätta dem med naturlig fruktjuice eller vatten.

11. Utöva yoga

Det finns specifika ställningar i denna orientaliska disciplin som hjälper dig att stärka dina magmuskler Så om du vill rensa huvudet och sluta tänka på klänningen eller den flätade frisyren du ska ha på dig för en stund, är det en bra idé att anmäla dig till en yogakurs. Du kan till och med göra det tillsammans med din partner.

12. Undvik sötningsmedel.

De används för att ersätta socker i drycker, godis och desserter, men de är mycket svåra att smälta. Därför är de också en av de främsta orsakerna till dålig matsmältning och uppblåsthet. omskolning av gommen till att inte behöva sötsaker som tillhandahålls av dessa ämnen.

13. Drick grönt te

Tack vare dess fantastiska egenskaper, grönt te är vätskedrivande, påskyndar ämnesomsättningen och är en kraftfull fettförbrännare. Det är bäst att njuta av det som en infusion, helst efter varje måltid. Det rekommenderas också att undvika grönt te med aromer, t.ex. de som är märkta "grönt te med blåbär" eller "grönt te med passionsfrukt", eftersom vissa kan innehålla tillsatt socker eller sötningsmedel.

14. Ät ett mellanmål

Om du har lång tid på dig mellan din sista måltid och din läggdags kan du äta ett litet mellanmål, cirka 100-200 kalorier, en till två timmar innan. Detta håller din kropp igång. Det kan bland annat vara nötter, morotsstavar eller kalkonbröstutklipp.

15. Vara konsekvent

Var konsekvent i allt du tar dig för att göra, oavsett om du tränar varje dag eller ändrar din kost, annars, Det hjälper inte att ta hand om sig själv en dag i veckan. Om du vill komma till ditt silverringbyte med en bra känsla, både när det gäller hälsa och image, ska du sätta upp realistiska mål och hålla dig till dem.

Det viktigaste på din stora dag är att komma ihåg de kärlekscitat du valde för ditt tal, men att inte känna dig uppsvälld, tung eller öm. Du kommer att vara tacksam för att du anländer till ditt bröllop frisk, vilket du definitivt kommer att märka när du bär din bröllopsklänning i spets, eftersom du kommer att känna dig bekväm och lätt.