15 wenke om met ’n plat maag in jou huwelik te spog

  • Deel Dit
Evelyn Carpenter

Behalwe vir die trourok wat jy kies of die versamelde haarstyl waarmee jy jou voorkoms vergesel, is die fundamentele ding dat jy gemaklik en lig voel op jou groot dag. Aangesien dit 'n lang dag sal wees, is dit belangrik dat jy vooraf voorberei, veral as jy bewus is daarvan dat jy nie so 'n gesonde lewe lei nie. Op dié manier sal jy nie net goed lyk aan die buitekant by jou trouringruil nie, maar jy sal ook goed van binne voel. Skryf hierdie wenke neer as jou doel is om met 'n plat buik te spog.

1. Drink water

Benewens die handhawing van gewig en die stilte van honger, help drinkwater om gifstowwe uit te skakel , bekamp slapheid en versnel metabolisme, wat veral na 30 jaar oud is. Die ideaal vir 'n volwassene is om daagliks tussen 2 en 2,5 liter water te drink.

2. Oefening

Alhoewel alle oefening goed is vir gesondheid en bui, is daar sekere roetines wat spesifiek die buik teiken . Onder hulle, die plank met verandering van arms, die abdominale met verhoogde bene en die klimmers. Die aanbevole ding is om 'n minimum van drie keer per week te oefen, vir een uur, kombineer met kardiovaskulêre en aërobiese oefeninge.

3. Sorg vir jou dieet

Eerder as om streng diëte te probeer om jou goue ringe-posisie te bereik, is die beste ding om te doen om gesonde gewoontes aan te leer. Onder hulle, dat jy nie moet oorslaan niegeen kos van die dag nie, maar verminder wel die porsies, asook die inname van rooivleis, vette, gebraaide kosse en suikers. Inteendeel, verhoog die verbruik van graan en sade, sowel as vrugte en groente. Pynappel en artisjokke, byvoorbeeld, is veral reinigend, so dit sal jou help om jou maag binne 'n kort tydjie te laat leegloop. Aan die ander kant, probeer om aandete vroeg of ten minste twee uur voor jy gaan slaap te eet, aangesien metabolisme saans vertraag. En die belangrikste: luister na jou liggaam. As daar iets is wat jou sleg laat voel of jou laat opblaas, al is dit natuurlik, is dit die beste om dit uit jou dieet uit te skakel.

4. Dit bevat groen smoothies

Daar is sommige om die liggaam te reinig, verdediging te versterk en ook om swelling te verminder . Dit is die geval van die kiwi-, spinasie- en blaarslaai-smoothie; wat, danksy sy hoë inhoud van chlorofil, vesel en antioksidante, 'n uitstekende diuretiese opsie is wat inflammasie in die buik verminder. En as jy op soek is na 'n doeltreffende vetverbrander, maak seker dat jy die komkommer, pietersielie en suurlemoen-smoothie probeer. Dit word aanbeveel om 'n glas te drink voor jy gaan slaap om vetvlakke te verminder, veral dié wat in die maag ophoop.

Moet egter nie shakes (of diëte) misbruik nie . Om vir jou gesondheid te sorg behoort 'n prioriteit in jou lewe te wees, so as jy jou gewoontes wil verander of detox shakes wil probeer, is dit die beste om te raadpleegmet 'n gesondheidswerker.

5. Eet stadig

Kry in die gewoonte om stadig te eet en elke kos stadig te kou. Op hierdie manier sal jy jou brein oplei om net te eet wat dit nodig het, aangesien die gevoel van versadiging ongeveer twintig minute neem om die brein vanaf die maag te bereik. Daarbenewens, wanneer vinnig eet, word lug in die liggaam ingebring , wat irriterende gas veroorsaak wat die buik opblaas. Dit is dieselfde ding wat gebeur wanneer gloeilampe gebruik word.

6. Ontspan

Stres en gebrek aan rus is net so vyande van 'n plat buik as 'n swak dieet of 'n sittende leefstyl. En dit is dat stres oortollige kortisol afskei , die hormoon wat bloedsuikervlakke reguleer, so jy sal meer geneig wees tot jou maag wat ontsteek word of veranderinge in gewig ly. As jy reeds gestres voel tussen trouversierings en aandenkings, is een raad om na meditasie te wend.

7. Verminder sout

Aangesien soutverbruik vloeistofretensie in weefsels bevorder, begin nou om jou daaglikse inname te verminder . As kos lyk vaal sonder sout, probeer om die normale sout met seesout of, nog beter, met speserye te vervang. Vermy ook om die soutpot op die tafel te sit wanneer jy gaan sit om te eet.

8. Drink kruietee

Nog 'n manier om die dikderm skoon te maak, gifstowwe uit te skakel en te bevordervertering, is deur die daaglikse inname van natuurlike aftreksels. En danksy hul suiwerende en/of karminatiewe eienskappe , is sommige kruie ideaal om abdominale ontsteking te verminder. Onder hulle anys, kruisement, tiemie, boldo, kamille en vinkel. Enige van hulle sal jou intestinale transito verbeter, hoewel hulle almal hul eie voordele het.

9. Vermy alkohol

Alhoewel hulle in die huwelik hul trouglase meer as een keer sal lig om te roosterbrood, is die ideaal om die verbruik van spiritualieë in die vorige maande te stop . Dit, omdat alkoholiese drankies (behalwe wyn en bier) slegs leë kalorieë lewer, sonder enige voedingsbydrae, terselfdertyd dat dit die metaboliese verbruik van vette belemmer. Met ander woorde, alkohol sal glad nie help as jy op jou groot dag met ’n plat maag wil spog nie.

10. Sê nee vir koeldrank

Koolzuurhoudende of koolzuurhoudende drankies, selfs al is dit lig of laag in suiker, veroorsaak steeds opgeblasenheid, aangesien koolstof geneig is om in die maag op te hoop. Boonop verteenwoordig hulle nie 'n beduidende voedingsbydrae nie en bevat stowwe wat skadelik vir die gesondheid is. Vir dit alles is dit die beste om jou inname met natuurlike vrugtesappe of water te vervang.

11. Oefen joga

Daar is spesifieke posture van hierdie oosterse dissipline wat jou sal help om jou buikspiere te versterk ,asook om ander dele van die liggaam te toon. As jy dus jou gedagtes wil skoonmaak en vir 'n rukkie wil ophou dink oor die rok of die gevlegte haarstyl wat jy van plan is om te dra, is 'n goeie idee om vir 'n Joga-kursus in te skryf. Jy kan dit selfs saam met jou maat doen.

12. Vermy versoeters

Dit word gebruik om suiker in drankies, lekkers en nageregte te vervang, maar dit is baie moeilik om te verteer. Om hierdie rede staan ​​hulle ook uit onder die hoofoorsake van swak spysvertering en opgeblasenheid. Die ideaal is om die verhemelte weer op te voed om nie die soet wat hierdie stowwe verskaf, nodig te hê

13. Drink groen tee

Danksy sy wonderlike eienskappe is groen tee diuretikum, versnel metabolisme en is 'n kragtige vetverbrander . Die beste manier om voordeel te trek uit die voordele daarvan is om dit as 'n aftreksel te neem, ideaal na elke maaltyd. Dit word ook aanbeveel om gegeurde groen tee te vermy. Byvoorbeeld, dié wat op die etiket sê "groen tee met bloubessie" of "groen tee met passievrug", aangesien sommige bygevoegde suiker of versoeter kan bevat.

14. Eet 'n versnapering

As jy baie tyd toelaat tussen jou laaste aandete en slaaptyd, kan jy 'n klein happie, sowat 100 tot 200 kalorieë, 'n uur of twee vooraf eet. Dit sal jou liggaam aan die werk hou terwyl jy rus, alhoewelJy moet baie goed kies wat om te eet. Dit kan byvoorbeeld 'n paar neute, 'n paar wortelstokkies of 'n paar snitte kalkoenbors wees, onder ander opsies.

15. Wees konstant

Bly konstant in alles wat jy van plan is om te doen, of dit nou elke dag oefen of jou dieet verander. Anders sal dit nie help as jy een dag per week vir jouself sorg en die res verstaan ​​jy nie. As jy in jou silwerring-uitruil wil ingaan en goed voel, beide in terme van gesondheid en beeld, stel dan realistiese doelwitte en hou daarby. Dit is die sleutel.

Maak jou grootste bekommernis op jou groot dag om die liefdesfrases te onthou wat jy vir die toespraak gekies het, maar nie dat jy opgeblase, swaar of in pyn voel nie. Jy sal dit waardeer om gesond by jou troue aan te kom, wat jy ongetwyfeld sal agterkom wanneer jy jou kant trourok dra, aangesien jy gemaklik en lig sal voel.

Steeds sonder 'n haarkapper? Versoek inligting en pryse oor Estetika van nabygeleë maatskappye Gaan pryse na

Evelyn Carpenter is die skrywer van die topverkoperboek, Alles wat jy nodig het vir jou huwelik. 'n Huweliksgids. Sy is al meer as 25 jaar getroud en het talle paartjies gehelp om suksesvolle huwelike te bou. Evelyn is 'n gesogte spreker en verhoudingskenner, en is in verskeie media-afsetpunte verskyn, insluitend Fox News, Huffington Post, en meer.