15 petua untuk menunjukkan perut yang kempis dalam perkahwinan anda

  • Berkongsi Ini
Evelyn Carpenter

Selain gaun pengantin yang anda pilih atau gaya rambut yang anda kumpulkan yang anda gunakan untuk menemani penampilan anda, perkara asas ialah anda berasa selesa dan ringan pada hari besar anda. Memandangkan ia akan menjadi hari yang panjang, adalah penting untuk anda membuat persediaan lebih awal, terutamanya jika anda sedar tidak menjalani kehidupan yang sihat. Dengan cara itu, anda bukan sahaja kelihatan cantik di luar semasa pertukaran cincin perkahwinan anda, tetapi anda juga akan berasa baik di dalam. Tulis petua ini jika matlamat anda adalah untuk menunjukkan perut yang rata.

1. Minum air

Selain mengekalkan berat badan dan memuaskan rasa lapar, air minuman membantu menghilangkan toksin , memerangi kelenturan dan mempercepatkan metabolisme, yang penting terutamanya selepas umur 30 tahun. Ideal untuk orang dewasa ialah minum antara 2 hingga 2.5 liter air setiap hari.

2. Bersenam

Walaupun semua senaman bagus untuk kesihatan dan mood, terdapat rutin tertentu yang menyasarkan perut secara khusus . Antaranya, papan dengan bertukar tangan, perut dengan kaki ditinggikan dan pendaki. Perkara yang disyorkan ialah berlatih sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, selama satu jam, digabungkan dengan senaman kardiovaskular dan aerobik.

3. Jaga pemakanan anda

Daripada mencuba diet yang ketat untuk mencapai kedudukan cincin emas anda, perkara terbaik yang perlu dilakukan ialah memperoleh tabiat yang sihat. Antaranya, bahawa anda tidak boleh melangkautiada makanan pada hari itu, tetapi kurangkan bahagian, serta pengambilan daging merah, lemak, makanan bergoreng dan gula. Sebaliknya, tingkatkan penggunaan bijirin dan biji, serta buah-buahan dan sayur-sayuran. Nanas dan articok, sebagai contoh, adalah pembersih terutamanya, jadi ia akan membantu anda mengempiskan perut anda dalam masa yang singkat . Sebaliknya, cuba makan malam awal atau sekurang-kurangnya dua jam sebelum tidur, kerana metabolisme menjadi perlahan pada waktu malam. Dan yang paling penting: dengarkan badan anda. Jika ada sesuatu yang membuatkan anda berasa teruk atau kembung perut, walaupun ia semula jadi, adalah lebih baik untuk menghapuskannya daripada diet anda.

4. Ia menggabungkan smoothie hijau

Terdapat beberapa untuk membersihkan badan, menguatkan pertahanan dan juga untuk mengurangkan bengkak . Ini adalah kes smoothie kiwi, bayam dan salad; yang, terima kasih kepada kandungan klorofil, serat dan antioksidan yang tinggi, adalah pilihan diuretik yang sangat baik yang mengurangkan keradangan di dalam perut. Dan jika anda sedang mencari pembakar lemak yang berkesan, pastikan anda mencuba smoothie timun, pasli dan lemon. Adalah disyorkan untuk minum segelas sebelum tidur untuk mengurangkan tahap lemak, terutamanya yang terkumpul di dalam perut.

Namun, jangan menyalahgunakan shake (atau diet) . Menjaga kesihatan anda harus menjadi keutamaan dalam hidup anda, jadi jika anda ingin mengubah tabiat anda atau mencuba detox shake, adalah yang terbaik untuk berundingdengan profesional kesihatan.

5. Makan perlahan-lahan

Ambilkan tabiat makan perlahan-lahan dan kunyah setiap makanan dengan perlahan. Dengan cara ini, anda akan melatih otak anda untuk makan hanya apa yang diperlukan, kerana rasa kenyang mengambil masa kira-kira dua puluh minit untuk sampai ke otak dari perut. Di samping itu, apabila makan dengan cepat, udara dimasukkan ke dalam badan , yang menyebabkan gas menjengkelkan yang kembung perut. Perkara yang sama berlaku apabila menggunakan mentol lampu.

6. Bersantai

Tekanan dan kurang rehat adalah sama seperti musuh perut kempis seperti diet yang tidak baik atau gaya hidup yang tidak aktif. Dan tekanan merembeskan kortisol berlebihan , hormon yang mengawal paras gula dalam darah, jadi anda akan lebih terdedah kepada perut anda meradang atau mengalami perubahan berat badan. Jika anda sudah berasa tertekan antara hiasan perkahwinan dan cenderamata, satu nasihat ialah gunakan meditasi.

7. Kurangkan garam

Memandangkan penggunaan garam menggalakkan pengekalan cecair dalam tisu, mulakan sekarang untuk mengurangkan pengambilan harian anda . Jika makanan kelihatan hambar tanpa garam, cuba gantikan garam biasa dengan garam laut atau, lebih baik lagi, dengan rempah ratus. Selain itu, apabila anda duduk untuk makan, elakkan meletakkan penggoncang garam di atas meja.

8. Minum teh herba

Cara lain untuk membersihkan kolon, menghilangkan toksin dan menggalakkanpencernaan, adalah melalui pengambilan harian infusi semula jadi. Dan, terima kasih kepada sifat penulenan dan/atau karminatifnya , sesetengah herba sesuai untuk mengurangkan keradangan perut. Antaranya, anise, pudina, thyme, boldo, chamomile dan adas. Mana-mana daripada mereka akan meningkatkan transit usus anda, walaupun semuanya mempunyai faedah mereka sendiri.

9. Elakkan alkohol

Walaupun dalam perkahwinan mereka akan menaikkan cermin mata perkahwinan mereka lebih daripada sekali untuk bersulang, yang ideal ialah untuk menghentikan pengambilan roh pada bulan-bulan sebelumnya . Ini, kerana minuman beralkohol (kecuali wain dan bir) hanya menyampaikan kalori kosong, tanpa sebarang sumbangan pemakanan, pada masa yang sama ia menghalang penggunaan metabolik lemak. Dalam erti kata lain, alkohol tidak akan membantu sama sekali jika anda ingin menunjukkan perut yang kempis pada hari besar anda.

10. Katakan tidak kepada minuman ringan

Minuman berkarbonat atau berkarbonat, walaupun ia ringan atau rendah gula, masih menyebabkan kembung perut, kerana karbon cenderung terkumpul di dalam perut. Di samping itu, mereka tidak mewakili sumbangan pemakanan yang ketara dan mengandungi bahan yang berbahaya kepada kesihatan. Untuk semua ini, sebaiknya gantikan pengambilan anda dengan jus atau air buah asli.

11. Amalkan Yoga

Terdapat postur khusus disiplin oriental ini yang akan membantu anda menguatkan otot perut anda ,serta untuk menyegarkan bahagian badan yang lain. Oleh itu, jika anda ingin mengosongkan fikiran anda dan berhenti berfikir sejenak tentang pakaian atau gaya rambut berjalin yang anda ingin pakai, idea yang baik adalah untuk mendaftar dalam kursus Yoga. Anda juga boleh melakukannya dengan pasangan anda.

12. Elakkan pemanis

Ia digunakan untuk menggantikan gula dalam minuman, gula-gula dan pencuci mulut, tetapi ia sangat sukar untuk dihadam. Atas sebab ini, mereka juga menonjol antara punca utama penghadaman yang lemah dan kembung. Idealnya ialah untuk mendidik semula lelangit agar tidak memerlukan manis yang diberikan oleh bahan ini.

13. Minum teh hijau

Berkat sifatnya yang mengagumkan, teh hijau bersifat diuretik, mempercepatkan metabolisme dan merupakan pembakar lemak yang kuat . Cara terbaik untuk memanfaatkan faedahnya adalah dengan mengambilnya sebagai infusi, sebaik-baiknya selepas setiap hidangan. Ia juga disyorkan untuk mengelakkan teh hijau berperisa. Contohnya, pada label yang tertera "teh hijau dengan beri biru" atau "teh hijau dengan buah markisa", kerana sesetengahnya mungkin mengandungi gula tambahan atau pemanis.

14. Makan Snek

Jika anda membenarkan banyak masa antara makan malam terakhir anda dan waktu tidur, anda boleh makan snek kecil, kira-kira 100 hingga 200 kalori, satu atau dua jam sebelum itu. Ini akan memastikan badan anda berfungsi semasa anda berehat, walaupunAnda mesti memilih dengan baik apa yang hendak dimakan. Ia boleh, sebagai contoh, beberapa kacang, beberapa batang lobak merah atau beberapa potongan dada ayam belanda, antara pilihan lain.

15. Bersikap tetap

Dalam semua perkara yang ingin anda lakukan, sama ada latihan setiap hari atau mengubah diet anda, sentiasalah. Jika tidak, tidak akan membantu jika anda menjaga diri anda sehari dalam seminggu dan selebihnya anda tidak faham. Jika anda ingin menyertai pertukaran cincin perak anda berasa baik, baik dari segi kesihatan dan imej, kemudian tetapkan matlamat yang realistik dan berpegang padanya. Itulah kuncinya.

Jadikan kebimbangan utama anda pada hari besar anda ialah mengingati frasa cinta yang anda pilih untuk ucapan itu, tetapi bukan kerana anda berasa kembung, berat atau kesakitan. Anda akan menghargai kedatangan yang sihat di majlis perkahwinan anda, yang sudah pasti anda akan perasan apabila anda memakai gaun pengantin renda anda, kerana anda akan berasa selesa dan ringan.

Masih tanpa pendandan rambut? Minta maklumat dan harga Estetik daripada syarikat berdekatan Semak harga

Evelyn Carpenter ialah pengarang buku terlaris, Semua yang anda perlukan untuk perkahwinan anda. Panduan Perkahwinan. Dia telah berkahwin selama lebih 25 tahun dan telah membantu banyak pasangan membina perkahwinan yang berjaya. Evelyn ialah seorang penceramah dan pakar perhubungan yang dicari, dan telah dipaparkan dalam pelbagai saluran media termasuk Fox News, Huffington Post dan banyak lagi.