Higit pa sa damit-pangkasal na pipiliin mo o sa nakolektang hairstyle na sinasamahan mo ang iyong hitsura, ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam mo ay komportable at magaan sa iyong malaking araw. Dahil ito ay magiging isang mahabang araw, ito ay susi na maghanda ka nang maaga, lalo na kung alam mong hindi namumuno sa gayong malusog na buhay. Sa ganoong paraan, hindi lang maganda ang hitsura mo sa labas sa pagpapalitan ng singsing sa iyong kasal, ngunit magiging maganda rin ang pakiramdam mo sa loob. Isulat ang mga tip na ito kung ang layunin mo ay magpakita ng patag na tiyan.

1. Uminom ng tubig

Bilang karagdagan sa pagpapanatili ng timbang at pagbibigay-kasiyahan sa gutom, ang pag-inom ng tubig ay nakakatulong sa pag-alis ng mga lason , labanan ang flaccidity at pabilisin ang metabolismo, na mahalaga lalo na pagkatapos ng 30 taong gulang. Ang mainam para sa isang nasa hustong gulang ay uminom sa pagitan ng 2 hanggang 2.5 litro ng tubig araw-araw.

2. Mag-ehersisyo

Bagaman ang lahat ng ehersisyo ay mabuti para sa kalusugan at mood, may ilang partikular na gawain na partikular na nagta-target sa tiyan . Kabilang sa mga ito, ang tabla na may pagbabago ng mga armas, ang mga tiyan na may nakataas na mga binti at ang mga umaakyat. Ang inirerekomendang bagay ay magsanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, sa loob ng isang oras, kasama ng cardiovascular at aerobic exercises.

3. Alagaan ang iyong diyeta

Sa halip na subukan ang mga mahigpit na diyeta upang makamit ang iyong posisyon sa gold rings, ang pinakamagandang gawin ay ang magkaroon ng malusog na gawi. Kabilang sa mga ito, na hindi mo dapat laktawanwalang pagkain sa araw, ngunit bawasan ang mga bahagi, pati na rin ang paggamit ng pulang karne, taba, pritong pagkain at asukal. Sa kabaligtaran, dagdagan ang pagkonsumo ng mga cereal at buto, pati na rin ang mga prutas at gulay. Ang pinya at artichoke, halimbawa, ay lalo na naglilinis, kaya't sila ay makakatulong sa iyo na magpalabas ng tiyan sa maikling panahon . Sa kabilang banda, subukang kumain ng hapunan nang maaga o hindi bababa sa dalawang oras bago matulog, dahil bumabagal ang metabolismo sa gabi. At ang pinakamahalaga: makinig sa iyong katawan. Kung may bagay na nagpapasama sa iyong pakiramdam o namamaga sa iyo, kahit na ito ay natural, pinakamahusay na alisin ito sa iyong diyeta.

4. Ito ay may kasamang berdeng smoothies

Mayroong para maglinis ng katawan, palakasin ang mga panlaban at para mabawasan din ang pamamaga . Ito ang kaso ng kiwi, spinach at lettuce smoothie; na, salamat sa mataas na nilalaman nito ng chlorophyll, fiber at antioxidants, ay isang mahusay na opsyon sa diuretiko na binabawasan ang pamamaga sa tiyan. At kung naghahanap ka ng mabisang fat burner, siguraduhing subukan ang cucumber, parsley at lemon smoothie. Inirerekomenda na uminom ng isang baso bago matulog upang mabawasan ang mga taba, lalo na ang mga naipon sa tiyan.

Gayunpaman, huwag abusuhin ang shake (o diet) . Ang pag-aalaga sa iyong kalusugan ay dapat maging isang priyoridad sa iyong buhay, kaya kung gusto mong baguhin ang iyong mga gawi o subukan ang detox shakes, pinakamahusay na kumunsultasa isang propesyonal sa kalusugan.

5. Dahan-dahang kumain

Ugaliing kumain nang dahan-dahan at nguyain ang bawat pagkain nang dahan-dahan. Sa ganitong paraan, sasanayin mo ang iyong utak na kumain lamang ng kung ano ang kailangan nito, dahil ang pakiramdam ng pagkabusog ay tumatagal ng mga dalawampung minuto upang maabot ang utak mula sa tiyan. Bilang karagdagan, kapag mabilis na kumakain, ang hangin ay ipinapasok sa katawan , na nagiging sanhi ng nakakainis na gas na namumulaklak sa tiyan. Ito ang parehong bagay na nangyayari kapag gumagamit ng mga bombilya.

6. Mag-relax

Ang stress at kawalan ng pahinga ay katulad ng mga kaaway ng patag na tiyan bilang isang mahinang diyeta o isang laging nakaupo na pamumuhay. At ito ay ang ang stress ay naglalabas ng labis na cortisol , ang hormone na kumokontrol sa mga antas ng asukal sa dugo, kaya mas malamang na ang iyong tiyan ay mamaga o magdusa ng mga pagbabago sa timbang. Kung nakakaramdam ka na ng stress sa pagitan ng mga dekorasyong pangkasal at mga souvenir, isang payo ay gamitin ang pagmumuni-muni.

7. Bawasan ang asin

Dahil ang pagkonsumo ng asin ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa mga tisyu, magsimula ngayon upang bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit . Kung mukhang mura ang mga pagkain na walang asin, subukang palitan ang normal na asin ng asin sa dagat o, mas mabuti pa, ng pampalasa. Gayundin, kapag umupo ka para kumain, iwasang ilagay ang salt shaker sa mesa.

8. Uminom ng mga herbal teas

Isa pang paraan upang linisin ang colon, alisin ang mga lason at i-promotepanunaw, ay sa pamamagitan ng pang-araw-araw na paggamit ng mga natural na pagbubuhos. At, salamat sa kanilang purifying at/o carminative properties , ang ilang herbs ay mainam para mabawasan ang pamamaga ng tiyan. Kabilang sa mga ito, anise, mint, thyme, boldo, chamomile at haras. Alinman sa mga ito ang magpapahusay sa iyong bituka na transit, bagama't lahat sila ay may sariling mga benepisyo.

9. Iwasan ang alak

Bagaman sa kasal ay itataas nila ang kanilang baso sa kasal nang higit sa isang beses upang mag-toast, ang ideal ay upang ihinto ang pagkonsumo ng mga espiritu sa mga nakaraang buwan . Ito, dahil ang mga inuming nakalalasing (maliban sa alak at serbesa) ay naghahatid lamang ng mga walang laman na calorie, nang walang anumang kontribusyon sa nutrisyon, sa parehong oras na pinipigilan nila ang metabolic consumption ng mga taba. Sa madaling salita, hindi makakatulong ang alak kung gusto mong magpakita ng flat na tiyan sa iyong malaking araw.

10. Say no to soft drinks

Ang mga carbonated o carbonated na inumin, kahit na magaan o mababa ang asukal, ay nagdudulot pa rin ng bloating, dahil ang carbon ay may posibilidad na maipon sa tiyan. Bilang karagdagan, hindi ito kumakatawan sa isang makabuluhang kontribusyon sa nutrisyon at naglalaman ng mga sangkap na nakakapinsala sa kalusugan. Para sa lahat ng ito, pinakamahusay na palitan ang iyong pagkain ng natural na katas ng prutas o tubig.

11. Magsanay ng Yoga

May mga partikular na postura ng oriental na disiplina na ito na tutulong sa iyo na palakasin ang iyong mga kalamnan sa tiyan ,pati na rin sa tono ng ibang bahagi ng katawan. Samakatuwid, kung nais mong malinawan ang iyong isip at ihinto ang pag-iisip nang ilang sandali tungkol sa damit o sa tinirintas na hairstyle na balak mong isuot, isang magandang ideya ay magpatala sa isang kurso sa Yoga. Maaari mo ring gawin ito kasama ang iyong kapareha.

12. Iwasan ang mga pampatamis

Ginagamit ang mga ito upang palitan ang asukal sa mga inumin, matamis at panghimagas, ngunit napakahirap nilang matunaw. Para sa kadahilanang ito, namumukod-tangi din sila sa mga pangunahing sanhi ng mahinang panunaw at pamumulaklak. Ang ideal ay upang muling turuan ang panlasa upang hindi kailanganin ang matamis na na ibinibigay ng mga sangkap na ito.

13. Uminom ng green tea

Salamat sa magagandang katangian nito, green tea ay diuretic, nagpapabilis ng metabolismo at isang malakas na fat burner . Ang pinakamahusay na paraan upang samantalahin ang mga benepisyo nito ay kunin ito bilang isang pagbubuhos, sa isip pagkatapos ng bawat pagkain. Inirerekomenda din na iwasan ang may lasa na green tea. Halimbawa, ang mga nasa label ay nagsasabing "green tea with blueberry" o "green tea with passion fruit", dahil ang ilan ay maaaring naglalaman ng karagdagang asukal o sweetener.

14. Kumain ng Meryenda

Kung magbibigay ka ng maraming oras sa pagitan ng iyong huling hapunan at oras ng pagtulog, maaari kang kumain ng maliit na meryenda, mga 100 hanggang 200 calories, isang oras o dalawa bago. Mapapanatili nitong gumagana ang iyong katawan habang nagpapahinga ka, kahit naDapat kang pumili nang mahusay kung ano ang kakainin. Maaari itong, halimbawa, ilang mani, ilang carrot stick o ilang hiwa ng dibdib ng pabo, bukod sa iba pang mga opsyon.

15. Maging pare-pareho

Sa lahat ng itinakda mong gawin, ito man ay pagsasanay araw-araw o pagbabago ng iyong diyeta, maging pare-pareho. Kung hindi, hindi makakatulong kung aalagaan mo ang iyong sarili isang araw sa isang linggo at ang iba ay hindi mo naiintindihan. Kung gusto mong pumasok sa iyong silver ring exchange na maganda ang pakiramdam, kapwa sa kalusugan at imahe, pagkatapos ay magtakda ng makatotohanang mga layunin at manatili sa kanila. Iyan ang susi.

Gawin ang iyong pangunahing alalahanin sa iyong malaking araw ay ang pag-alala sa mga parirala ng pag-ibig na pinili mo para sa talumpati, ngunit hindi dahil sa iyong nararamdaman ay namamaga, mabigat o nasasaktan. Mapapahalagahan mo ang pagdating nang malusog sa iyong kasal, na walang alinlangang mapapansin mo kapag isinuot mo ang iyong lace na damit-pangkasal, dahil magiging komportable ka at magaan.