Além do vestido de noiva que você escolhe ou do up-do que você escolhe para acompanhar seu visual, o mais importante é que você se sinta confortável e leve no seu grande dia. Como será um dia longo, é fundamental que você se prepare com antecedência, especialmente se você estiver consciente de não levar uma vida tão saudável. Desta forma, você não só ficará bem do lado de fora na troca de alianças de casamento, mas também ficará bem do lado de fora no seu casamento.Tome nota destas dicas se o seu objectivo é ter um estômago liso.

1. água para beber

Além de manter o peso e satisfazer a fome, a água potável ajuda a eliminar toxinas O ideal para um adulto é beber 2 a 2,5 litros de água por dia.

2. Exercício

Embora todo o exercício seja bom para a saúde e o humor, Existem certas rotinas que visam especificamente o abdómen. O mínimo recomendado é de três vezes por semana, durante uma hora, combinado com exercícios cardiovasculares e aeróbicos.

3. cuide da sua dieta

Em vez de tentar dietas rígidas para sua postura de anel dourado, é melhor adotar hábitos saudáveis, incluindo não pular nenhuma refeição do dia, mas reduzir porções, assim como carnes vermelhas, gorduras, frituras e açúcares. Pelo contrário, aumenta o consumo de cereais e sementes, assim como de frutas e legumes. O ananás e a alcachofra, por exemplo, são especialmente limpadores, por isso vão ajudá-lo a desintoxicar rapidamente o estômago. Por outro lado, tente jantar cedo ou pelo menos duas horas antes de ir para a cama, pois o metabolismo abranda à noite. E o mais importante: ouça o seu corpo. Se há algo que o faz sentir mal ou inchado, mesmo que seja natural, o melhor a fazer é eliminá-lo da sua dieta.dieta.

4. incorporar smoothies verdes

Há aqueles para a limpeza do corpo, reforçar as defesas e também para reduzir o inchaço. É o caso do kiwi, espinafres e smoothie de alface, que, graças ao seu alto teor de clorofila, fibras e antioxidantes, é uma excelente opção diurética para reduzir o inchaço abdominal. E se procura um queimador de gordura eficaz, experimente o pepino, a salsa e o smoothie de limão. É aconselhável beber um copo antes de ir para a cama para reduzir os níveis de gordura, especialmente os que estão armazenados no estômago.acumulam-se na barriga.

No entanto, não abuse dos tremores (ou dietas) Cuidar da sua saúde deve ser uma prioridade na sua vida, por isso, se quiser mudar os seus hábitos ou tentar desintoxicar os tremores, é melhor consultar um profissional de saúde.

5. coma devagar

Tenha o hábito de comer devagar e mastigar cada alimento lentamente. Desta forma, você treinará seu cérebro para comer apenas o que ele precisa, pois leva cerca de 20 minutos para que a sensação de plenitude chegue ao cérebro a partir do estômago. Além disso, comer com pressa introduz ar no corpo Isto é a mesma coisa que acontece quando se usam lâmpadas.

6. Relaxe

O stress e a falta de descanso são tão inimigos de um estômago liso como uma dieta pobre ou um estilo de vida sedentário, porque o stress segrega o excesso de cortisol Se você já está se sentindo estressado entre decorações de casamento e lembranças, uma dica é voltar-se para a meditação.

7. reduzir o sal

O consumo de sal promove a retenção de líquidos nos tecidos, comece agora a reduzir a sua ingestão diária Se as refeições parecem brancas sem sal, tente substituir o sal normal por sal marinho ou, melhor ainda, por especiarias. Além disso, quando se sentar para comer, evite colocar o saleiro sobre a mesa.

8. Beba chás de ervas

Outra maneira de limpar o cólon, eliminar toxinas e promover a digestão é através da ingestão diária de chás naturais de ervas. E o fato é que graças ao seu propriedades de limpeza e/ou carminativas Algumas ervas são ideais para reduzir o inchaço abdominal, incluindo anis, hortelã-pimenta, tomilho, boldo, camomila e funcho. Qualquer uma destas irá melhorar os seus movimentos intestinais, embora todas elas tenham os seus próprios benefícios.

9. evitar o álcool

Apesar de você levantar os seus copos de casamento mais de uma vez como noiva e noivo para brindar, é ideal para a contenção do consumo de destilados nos meses anteriores Isto porque as bebidas alcoólicas (excepto vinho e cerveja) só fornecem calorias vazias, sem qualquer valor nutricional, e também dificultam o consumo metabólico de gordura. Por outras palavras, o álcool não o ajudará se quiser ter um estômago liso no seu grande dia.

10. Diga não aos refrigerantes.

As bebidas gaseificadas ou gasosas, mesmo que sejam leves ou com pouco açúcar, ainda causam inchaço, pois o carbono tende a acumular-se no estômago, não dão uma contribuição nutricional significativa Portanto, é melhor substituí-los por sucos naturais de frutas ou água.

11. praticar Yoga

Há posturas específicas desta disciplina oriental que ajudá-lo a fortalecer os seus músculos abdominais Portanto, se você quiser limpar a cabeça e parar de pensar um pouco sobre o vestido ou o penteado trançado que pretende usar, uma boa idéia é se inscrever em um curso de ioga. Você pode até fazer isso com o seu parceiro.

12. Evite os adoçantes.

São utilizados para substituir o açúcar em bebidas, doces e sobremesas, mas são muito difíceis de digerir. Por esta razão, estão também entre as principais causas de má digestão e inchaço. Idealmente, é melhor reeducar o paladar para não precisar de doces que estas substâncias fornecem.

13. Beba chá verde

Graças às suas maravilhosas propriedades, O chá verde é diurético, acelera o metabolismo e é um poderoso queimador de gordura. É melhor apreciá-lo como infusão, idealmente após cada refeição. Também é recomendado evitar chá verde com aromatizantes, como os rotulados "chá verde com mirtilo" ou "chá verde com maracujá", pois alguns podem conter adição de açúcar ou adoçante.

14. Coma um lanche.

Se você deixar muito tempo entre sua última refeição e sua hora de dormir, você pode comer um pequeno lanche, cerca de 100-200 calorias, uma a duas horas antes. Isto vai manter o seu corpo a trabalhar Podem ser nozes, cenouras ou cortes de peito de peru, entre outras opções.

15. Seja consistente

Em tudo o que você se propôs a fazer, seja treinar todos os dias ou mudar sua dieta, seja consistente. Caso contrário, não lhe servirá de nada cuidar de si um dia por semana. Se você quer chegar à sua troca de anéis de prata se sentindo bem, tanto em termos de saúde quanto de imagem, então estabeleça objetivos realistas e mantenha-se fiel a eles. Essa é a chave.

Faça sua maior preocupação em seu grande dia lembrando as citações de amor que você escolheu para seu discurso, mas não se sinta inchado, pesado ou dolorido. Você ficará grato por chegar ao seu casamento saudável, o que você definitivamente notará quando usar seu vestido de noiva de renda, pois você se sentirá confortável e leve.