15 совети како да покажете рамен стомак во вашиот брак

  • Споделете Го Ова
Evelyn Carpenter

Покрај венчаницата што ќе ја изберете или собраната фризура со која го придружувате вашиот изглед, основната работа е да се чувствувате удобно и лесно на вашиот голем ден. Бидејќи ќе биде долг ден, клучно е да се подготвите однапред, особено ако сте свесни дека не водите толку здрав живот. На тој начин, не само што ќе изгледате добро однадвор при размената на бурмата, туку ќе се чувствувате добро и одвнатре. Запишете ги овие совети ако целта ви е да покажете рамен стомак.

1. Пијте вода

Покрај одржувањето на тежината и задоволувањето на гладот, водата за пиење помага да се елиминираат токсините , се бори против флакцидноста и го забрзува метаболизмот, што е од суштинско значење особено по 30-годишна возраст. Идеално за возрасен е да пие од 2 до 2,5 литри вода дневно.

2. Вежбајте

Иако сите вежби се добри за здравјето и расположението, постојат одредени рутини кои конкретно го таргетираат стомакот . Меѓу нив, штицата со промена на рацете, стомачните со кренати нозе и планинарите. Препорачливо е да тренирате минимум три пати неделно, по еден час, комбинирајќи со кардиоваскуларни и аеробни вежби.

3. Внимавајте на исхраната

Наместо да правите строги диети за да ја постигнете положбата на златни прстени, најдоброто нешто што треба да направите е да стекнете здрави навики. Меѓу нив, што не треба да го прескокнетенема храна во денот, но намалете ги порциите, како и внесот на црвено месо, масти, пржена храна и шеќери. Напротив, зголемете ја потрошувачката на житарки и семки, како и овошје и зеленчук. На пример, ананасот и артишокот се особено прочистувачки, па ќе ви помогнат за кратко време да го издишите стомакот. Од друга страна, обидете се да вечерате рано или најмалку два часа пред спиење, бидејќи метаболизмот се забавува навечер. И што е најважно: слушајте го вашето тело. Ако има нешто поради кое се чувствувате лошо или ве надуе, дури и ако е природно, најдобро е да го исфрлите од исхраната.

4. Вклучува зелени смути

Има некои за чистење на телото, јакнење на одбраната и исто така за намалување на отокот . Ова е случајот со смутито од киви, спанаќ и зелена салата; која, благодарение на високата содржина на хлорофил, влакна и антиоксиданси, е одлична диуретичка опција која го намалува воспалението во абдоменот. А доколку барате ефикасен согорувач на маснотии, задолжително пробајте го смутито од краставица, магдонос и лимон. Се препорачува да се испие една чаша пред спиење за да се намали нивото на маснотии, особено оние што се акумулираат во стомакот.

Сепак, не злоупотребувајте шејкови (или диети) . Грижата за вашето здравје треба да биде приоритет во вашиот живот, па ако сакате да ги промените вашите навики или да пробате шејкови за детоксикација, најдобро е да се консултиратесо здравствен работник.

5. Јадете полека

Стегнете навика да јадете бавно и полека да ја џвакате секоја храна. На овој начин ќе го тренирате вашиот мозок да јаде само она што му е потребно, бидејќи на чувството на ситост му требаат околу дваесет минути за да стигне од стомакот до мозокот. Освен тоа, при брзо јадење, во телото се внесува воздух што предизвикува досадни гасови кои го надувуваат стомакот. Тоа е истото што се случува кога користите светилки.

6. Опуштете се

Стресот и недостатокот на одмор се исто толку непријатели на рамниот стомак како и лошата исхрана или седентарен начин на живот. А тоа е дека стресот лачи вишок кортизол , хормонот кој го регулира нивото на шеќер во крвта, така што ќе бидете повеќе склони вашиот стомак да се воспали или да трпи промени во тежината. Ако веќе чувствувате стрес помеѓу украсите за венчавки и сувенирите, еден совет е да прибегнете кон медитација.

7. Намалете ја солта

Бидејќи консумирањето сол промовира задржување на течности во ткивата, почнете сега да го намалувате дневниот внес . Ако храната изгледа блага без сол, обидете се да ја замените нормалната сол со морска сол или, уште подобро, со зачини. Исто така, кога ќе седнете да јадете, избегнувајте да ја ставате шејкерот на масата.

8. Пијте билни чаеви

Друг начин за чистење на дебелото црево, елиминирање на токсините и промовирањеварењето, е преку дневното внесување на природни инфузии. И, благодарение на нивните прочистувачки и/или карминативни својства , некои билки се идеални за намалување на абдоминалните воспаленија. Меѓу нив, анасон, нане, мајчина душица, болдо, камилица и анасон. Секој од нив ќе го подобри вашиот интестинален транзит, иако сите тие имаат свои придобивки.

9. Избегнувајте алкохол

Иако во бракот ќе ги креваат чашите за свадба повеќе од еднаш за да наздрават, идеално е да се прекине потрошувачката на духови во претходните месеци . Ова, бидејќи алкохолните пијалоци (освен виното и пивото) даваат само празни калории, без никаков нутритивен придонес, во исто време што ја попречуваат метаболичката потрошувачка на масти. Со други зборови, алкохолот воопшто нема да ви помогне ако сакате да покажете рамен стомак на вашиот голем ден.

10. Кажете не на безалкохолните пијалоци

Газираните или газираните пијалоци, дури и ако се слаби или со малку шеќер, сепак предизвикуваат надуеност, бидејќи јаглеродот има тенденција да се акумулира во стомакот. Покрај тоа, тие не претставуваат значаен нутритивен придонес и содржат супстанции кои се штетни за здравјето. За сето ова, најдобро е да го замените внесот со природни овошни сокови или вода.

11. Вежбајте јога

Постојат специфични пози од оваа ориентална дисциплина кои ќе ви помогнат да ги зајакнете вашите стомачни мускули ,како и за тонирање на други делови од телото. Затоа, доколку сакате да го разбистрите умот и да престанете да размислувате некое време за фустанот или фризурата со плетенки што имате намера да ја носите, добра идеја е да се запишете на курс по јога. Можете да го направите тоа дури и со вашиот партнер.

12. Избегнувајте засладувачи

Тие се користат за замена на шеќерот во пијалоците, слатките и десертите, но многу тешко се вари. Поради оваа причина, тие се издвојуваат и меѓу главните причини за лошо варење и надуеност. Идеално е да се превоспита непцето за да не му треба слаткото што го даваат овие супстанции.

13. Пијте зелен чај

Благодарение на неговите прекрасни својства, зелениот чај е диуретик, го забрзува метаболизмот и е моќен согорувач на масти . Најдобар начин да ги искористите неговите придобивки е да го земате како инфузија, идеално после секој оброк. Исто така, се препорачува да се избегнува зелен чај со вкус. На пример, оние на кои на етикетата пишува „зелен чај со боровинки“ или „зелен чај со страст овошје“, бидејќи некои може да содржат додаден шеќер или засладувач.

14. Јадете ужина

Ако одвоите многу време помеѓу последната вечера и пред спиење, можете да јадете мала ужина, околу 100 до 200 калории, час или два претходно. Ова ќе го одржува вашето тело да работи додека се одмарате, иакоМора многу добро да изберете што да јадете. Тоа може да биде, на пример, некои ореви, некои стапчиња од морков или некои парчиња мисиркини гради, меѓу другите опции.

15. Бидете постојани

Во сè што сте наумиле, без разлика дали тоа е вежбање секој ден или менување на вашата исхрана, бидете постојани. Инаку, нема да помогне ако се грижиш за себе еден ден во неделата а останатото не го разбираш. Ако сакате да се чувствувате добро во размената на сребрен прстен, и во однос на здравјето и имиџот, тогаш поставете реални цели и држете се до нив. Тоа е клучот.

Направете ваша главна грижа на вашиот голем ден да биде сеќавањето на љубовните фрази што сте ги избрале за говорот, но не и дека се чувствувате надуени, тешки или болки. Ќе го цените здравото пристигнување на вашата свадба, што несомнено ќе го забележите кога ќе ја облечете вашата тантела венчаница, бидејќи ќе се чувствувате удобно и лесно.

Сè уште немате фризер? Побарајте информации и цени на Естетика од блиските компании Проверете ги цените

Евелин Карпентер е автор на најпродаваната книга „Се што ви треба за вашиот брак“. Водич за брак. Таа е во брак повеќе од 25 години и им помогна на безброј парови да градат успешни бракови. Евелин е баран говорник и експерт за односи, и е прикажана во различни медиуми, вклучувајќи ги Fox News, Huffington Post и многу повеќе.