Be to, kokią vestuvinę suknelę pasirinksite ar kokią šukuoseną pasirinksite prie savo įvaizdžio, svarbiausia, kad savo didžiąją dieną jaustumėtės patogiai ir lengvai. Kadangi tai bus ilga diena, labai svarbu, kad iš anksto pasiruoštumėte, ypač jei esate įsisąmoninusi, kad gyvenate ne tokį sveiką gyvenimą. Taip ne tik per vestuvinių žiedų keitimą gerai atrodysite iš išorės, bet ir per savo vestuves.Atkreipkite dėmesį į šiuos patarimus, jei jūsų tikslas - plokščias pilvas.

1. Gerkite vandens

Be to, kad palaiko svorį ir malšina alkį, geriamasis vanduo padeda pašalinti toksinus. Suaugusiam žmogui geriausia per dieną išgerti nuo 2 iki 2,5 litro vandens.

2. Pratimai

Nors visi fiziniai pratimai yra naudingi sveikatai ir nuotaikai, Yra tam tikrų pratimų, kurie skirti būtent pilvo presui. Rekomenduojama ne rečiau kaip tris kartus per savaitę po vieną valandą atlikti širdies ir kraujagyslių bei aerobikos pratimus.

3. Rūpinkitės savo mityba

Užuot bandžius laikytis griežtų dietų dėl savo auksinio žiedo laikysenos, geriausia perimti sveikus įpročius, įskaitant nepraleidimą nė vieno dienos valgymo, bet mažinant porcijas, taip pat raudonos mėsos, riebalų, kepto maisto ir cukraus vartojimą. Priešingai, didina grūdų ir sėklų, vaisių ir daržovių vartojimą. Pavyzdžiui, ananasai ir artišokai yra ypač valantys, todėl jie padės greitai detoksikuoti skrandį. Kita vertus, stenkitės vakarienę valgyti anksti arba likus bent dviem valandoms iki miego, nes naktį medžiagų apykaita sulėtėja. Ir svarbiausia: klausykite savo organizmo. Jei yra kažkas, kas verčia jus blogai jaustis ar pučia pilvą, net jei tai natūralu, geriausia tai išbraukti iš savo mitybos.mityba.

4. Įtraukite žaliuosius kokteilius

Yra tokių, kurie skirti kūnui valyti, stiprinti gynybą ir mažinti patinimą Toks yra kivių, špinatų ir salotų kokteilis, kuris dėl didelio chlorofilo, skaidulų ir antioksidantų kiekio yra puikus diuretinis variantas pilvo pūtimui mažinti. O jei ieškote veiksmingo riebalų degiklio, išbandykite agurkų, petražolių ir citrinų kokteilį. Rekomenduojama išgerti stiklinę prieš miegą, kad sumažėtų riebalų, ypač tų, kurie kaupiasi skrandyje, kiekis.kaupiasi pilve.

Tačiau, nepiktnaudžiaukite kokteiliais (arba dietomis). Rūpinimasis sveikata turėtų būti jūsų gyvenimo prioritetas, todėl jei norite pakeisti savo įpročius arba išbandyti detoksikacinius kokteilius, geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu.

5. Valgykite lėtai

Įpraskite valgyti lėtai ir lėtai kramtyti kiekvieną maistą. Taip išmokysite smegenis valgyti tik tiek, kiek reikia, nes sotumo jausmas iš skrandžio į smegenis atkeliauja maždaug per 20 minučių. Be to, skubant valgyti į organizmą patenka oro. Taip pat nutinka ir naudojant elektros lemputes.

6. Atsipalaiduokite

Stresas ir poilsio trūkumas yra tokie pat plokščio pilvo priešai kaip ir netinkama mityba ar nejudrus gyvenimo būdas, nes stresas išskiria kortizolio perteklių Jei jau jaučiate stresą dėl vestuvinių dekoracijų ir suvenyrų, vienas iš patarimų yra meditacija.

7. Sumažinkite druskos kiekį

Druskos vartojimas skatina skysčių susilaikymą audiniuose, pradėkite mažinti kasdien suvartojamą kiekį jau dabar. Jei maistas be druskos atrodo blankus, pabandykite įprastą druską pakeisti jūros druska arba, dar geriau, prieskoniais. Be to, kai atsisėdate valgyti, venkite padėti druskinę ant stalo.

8. Gerkite žolelių arbatas

Kitas būdas išvalyti gaubtinę žarną, pašalinti toksinus ir paskatinti virškinimą - kasdien vartoti natūralias žolelių arbatas. valomosios ir (arba) karminacinės savybės Kai kurios vaistažolės puikiai tinka pilvo pūtimui mažinti: anyžius, pipirmėtė, čiobreliai, boldo, ramunėlės ir pankolis. Bet kuri iš jų pagerins tuštinimąsi, nors visos jos turi savų privalumų.

9. Venkite alkoholio

Nors kaip nuotaka ir jaunikis ne kartą kelsite vestuvines taures tostui, idealu būtų ankstesniais mėnesiais sumažino distiliatų suvartojimą. Taip yra todėl, kad alkoholiniai gėrimai (išskyrus vyną ir alų) suteikia tik tuščių kalorijų be jokios maistinės vertės, be to, trukdo riebalų apykaitai. Kitaip tariant, alkoholis jums nepadės, jei norite turėti plokščią pilvą savo didžiąją dieną.

10. Atsisakykite gaiviųjų gėrimų

Gazuoti ar gazuoti gėrimai, net jei jie yra lengvi ar juose mažai cukraus, vis tiek sukelia pilvo pūtimą, nes anglis linkusi kauptis skrandyje. Be to, neturi didelės maistinės vertės. Todėl geriausia juos pakeisti natūraliomis vaisių sultimis arba vandeniu.

11. Praktikuokite jogą

Yra specifinių šios rytietiškos disciplinos pozų, kurios padeda stiprinti pilvo raumenis. Taigi, jei norite išvalyti galvą ir kuriam laikui nustoti galvoti apie suknelę ar pintą šukuoseną, kurią ketinate dėvėti, gera idėja - užsirašyti į jogos kursus. Tai galite daryti net su savo partneriu.

12. Venkite saldiklių.

Jie naudojami vietoj cukraus gėrimuose, saldumynuose ir desertuose, tačiau yra labai sunkiai virškinami. Dėl šios priežasties jie taip pat yra viena iš pagrindinių blogo virškinimo ir pilvo pūtimo priežasčių. Geriausia būtų perauklėti gomurį, kad jam nereikėtų saldumynų. kad šios medžiagos suteikia.

13. Gerkite žaliąją arbatą

Dėl savo nuostabių savybių, žalioji arbata yra diuretikas, greitina medžiagų apykaitą ir yra galingas riebalų degintojas. Žaliąją arbatą geriausia gerti kaip užpilą, geriausia po kiekvieno valgio. Taip pat rekomenduojama vengti žaliosios arbatos su kvapiosiomis medžiagomis, pavyzdžiui, su užrašu "žalioji arbata su mėlynėmis" arba "žalioji arbata su pasiflorų vaisiais", nes į kai kurias jų gali būti pridėta cukraus ar saldiklių.

14. Suvalgykite užkandį

Jei nuo paskutinio valgymo iki miego lieka daug laiko, likus 1-2 valandoms iki miego galite suvalgyti nedidelį, maždaug 100-200 kalorijų užkandį. Tai padės jūsų kūnui dirbti Tai gali būti riešutai, morkų lazdelės arba kalakutienos krūtinėlės gabaliukai.

15. Būkite nuoseklūs

Būkite nuoseklūs visame, ko siekiate, nesvarbu, ar tai būtų kasdienės treniruotės, ar mitybos keitimas. Kitaip, jei vieną dieną per savaitę rūpinsitės savimi, tai nieko gero neduos. Jei norite į sidabrinių žiedų mainus atvykti gerai jausdamiesi tiek sveikatos, tiek įvaizdžio prasme, nusistatykite realius tikslus ir jų laikykitės. Tai svarbiausia.

Didžiausią rūpestį savo didžiąją dieną paverskite meilės citatų, kurias pasirinkote savo kalbai, prisiminimu, bet nesijauskite išsipūtę, sunkūs ar skausmingi. Būsite dėkingi, kad į vestuves atvyksite sveiki, o tai tikrai pastebėsite dėvėdami nėriniuotą vestuvinę suknelę, nes jausitės patogiai ir lengvai.