Окрім весільної сукні, яку ви вибрали, або макіяжу, який ви вирішили зробити, найголовніше, щоб ви відчували себе комфортно і легко у свій великий день. Оскільки це буде довгий день, дуже важливо, щоб ви підготувалися заздалегідь, особливо якщо ви усвідомлюєте, що не ведете такий здоровий спосіб життя. Таким чином, ви не тільки будете добре виглядати зовні під час обміну обручками, але й будете добре виглядати на своєму весіллі.Візьміть до уваги ці поради, якщо ваша мета - отримати плоский живіт.

1. питна вода

Крім підтримки ваги і втамування голоду, питна вода сприяє виведенню токсинів Ідеальним для дорослої людини є вживання від 2 до 2,5 літрів води на добу.

2. навчання

Хоча всі фізичні вправи корисні для здоров'я і настрою, Існують певні процедури, які спрямовані саме на черевну порожнину. Рекомендований мінімум - тричі на тиждень, по одній годині, у поєднанні з кардіо- та аеробними вправами.

3. слідкуйте за своїм харчуванням

Замість того, щоб випробовувати суворі дієти для своєї постави золотого кільця, краще перейняти здорові звички, в тому числі не пропускати жодного прийому їжі протягом дня, але зменшити порції, а також вживання червоного м'яса, жирів, смаженої їжі і цукру. Навпаки, збільшується споживання зернових та насіння, а також фруктів та овочів. Ананас і артишок, наприклад, є особливо очисними, тому вони допоможуть вам швидко детоксикувати шлунок. З іншого боку, намагайтеся вечеряти раніше або хоча б за дві години до сну, оскільки вночі метаболізм сповільнюється. І найголовніше: прислухайтеся до свого організму. Якщо є щось, що викликає у вас погане самопочуття або здуття живота, навіть якщо воно натуральне, найкраще, що ви можете зробити, - це виключити його зі свого раціону.дієта.

4. включити в раціон зелені коктейлі

Є для очищення організму, зміцнити захисні сили організму, а також зменшити набряки. Це стосується смузі з ківі, шпинату і салату, який завдяки високому вмісту хлорофілу, клітковини і антиоксидантів є відмінним сечогінним варіантом для зменшення набряклості живота. А якщо ви шукаєте ефективний жиросжигатель, спробуйте смузі з огірка, петрушки і лимона. Рекомендується випивати склянку перед сном, щоб знизити рівень жирів, особливо тих, які відкладаються в шлунку.накопичуються в животі.

Однак, не зловживайте коктейлями (або дієтами) Турбота про своє здоров'я повинна бути пріоритетом у вашому житті, тому якщо ви хочете змінити свої звички або спробувати детокс-коктейлі, найкраще проконсультуватися з лікарем.

5. їжте повільно

Заведіть звичку їсти повільно і повільно пережовувати кожну їжу. Це привчить ваш мозок їсти тільки те, що йому потрібно, так як для того, щоб відчуття ситості дійшло від шлунка до мозку, потрібно близько 20 хвилин. Крім того, ви привчите його їсти тільки те, що йому потрібно, їжа в поспіху вводить повітря в організм Це те ж саме, що відбувається при використанні лампочок.

6. розслабтеся

Стрес і відсутність відпочинку - такий же ворог плоского живота, як і неправильне харчування або малорухливий спосіб життя, тому що при стресі виділяється надлишок кортизолу Якщо ви вже відчуваєте стрес між весільними прикрасами та сувенірами, одна з порад - зверніться до медитації.

7. зменшити кількість солі

Вживання солі сприяє затримці рідини в тканинах, почніть зменшувати щоденне споживання вже зараз Якщо їжа здається прісною без солі, спробуйте замінити звичайну сіль морською або, ще краще, спеціями. Також, коли ви сідаєте за стіл, не ставте сільничку на стіл.

8. пити трав'яні чаї

Ще один спосіб очистити товстий кишечник, вивести токсини і сприяти травленню - це щоденний прийом натуральних трав'яних чаїв. І справа в тому, що завдяки їх очищувальні та/або ветрогонні властивості Деякі трави ідеально підходять для зменшення здуття живота, в тому числі аніс, м'ята перцева, чебрець, болдо, ромашка і фенхель. Будь-яка з них поліпшить роботу кишечника, хоча всі вони мають свої переваги.

9. уникати алкоголю

Хоча ви ще не раз піднімете весільні келихи як наречений і наречена, щоб виголосити тост, ідеальним варіантом буде стримування споживання дистилятів у попередні місяці Це пов'язано з тим, що алкогольні напої (за винятком вина і пива) дають лише порожні калорії, не маючи ніякої поживної цінності, а також перешкоджають метаболічному споживанню жиру. Іншими словами, алкоголь не допоможе вам, якщо ви хочете мати плоский живіт у ваш великий день.

10. скажіть "ні" безалкогольним напоям

Газовані або шипучі напої, навіть якщо вони легкі або з низьким вмістом цукру, все одно викликають здуття живота, оскільки вуглець має властивість накопичуватися в шлунку, не вносять значного поживного внеску Тому найкраще замінити їх натуральними фруктовими соками або водою.

11. практикуйте йогу

Існують специфічні пози цієї східної дисципліни, які допоможуть вам зміцнити м'язи живота Тож, якщо ви хочете очистити голову і перестати думати на деякий час про сукню чи заплетену зачіску, яку збираєтесь одягнути, гарною ідеєю буде записатися на курс йоги. Можна навіть разом з партнером.

12. уникайте підсолоджувачів.

Вони використовуються для заміни цукру в напоях, солодощах і десертах, але вони дуже важко перетравлюються. З цієї причини вони також є одними з основних причин поганого травлення і здуття живота. В ідеалі, краще всього перевиховання піднебіння не потребувати солодкого що забезпечується цими речовинами.

13. пити зелений чай

Завдяки своїм чудовим властивостям, зелений чай має сечогінну дію, прискорює обмін речовин і є потужним жироспалювачем. Найкраще вживати у вигляді настою, в ідеалі після кожного прийому їжі. Також рекомендується уникати зеленого чаю з ароматизаторами, наприклад, з маркуванням "зелений чай з чорницею" або "зелений чай з маракуєю", оскільки деякі з них можуть містити доданий цукор або підсолоджувач.

14. перекусити

Якщо між останнім прийомом їжі та відходом до сну проходить багато часу, можна з'їсти невеликий перекус, приблизно 100-200 калорій, за одну-дві години до відходу до сну. Це збереже ваш організм в робочому стані Це можуть бути горіхи, морквяні палички або шматочки індичої грудки, серед інших варіантів.

15. бути послідовними

У всьому, що ви беретеся робити, чи то щоденні тренування, чи то зміна раціону, будьте послідовними. Інакше не вийде, піклування про себе один день на тиждень не принесе вам користі Якщо ви хочете прийти на обмін срібної каблучки, відчуваючи себе добре, як з точки зору здоров'я, так і з точки зору іміджу, то ставте перед собою реалістичні цілі і дотримуйтеся їх. Це ключ до успіху.

Нехай ваша головна турбота в цей важливий день - згадати цитати про кохання, які ви обрали для своєї промови, але не відчувати розпирання, важкості чи болю. Ви будете вдячні, що приїхали на весілля здоровими, що ви обов'язково помітите, коли одягнете свою мереживну весільну сукню, адже вам буде комфортно і легко.