Utover brudekjolen du velger eller den samlede frisyren som du akkompagnerer looken din med, er det grunnleggende at du føler deg komfortabel og lett på den store dagen. Siden det blir en lang dag, er det viktig at du forbereder deg på forhånd, spesielt hvis du er klar over at du ikke lever et så sunt liv. På den måten vil du ikke bare se bra ut på utsiden ved bytte av giftering, men du vil også føle deg bra på innsiden. Skriv ned disse tipsene hvis målet ditt er å vise frem en flat mage.

1. Drikk vann

I tillegg til å opprettholde vekten og tilfredsstille sulten, hjelper drikkevann med å eliminere giftstoffer , bekjempe slapphet og fremskynde stoffskiftet, noe som er viktig spesielt etter 30 års alder. Det ideelle for en voksen er å drikke mellom 2 til 2,5 liter vann daglig.

2. Trening

Selv om all trening er bra for helsen og humøret, er det visse rutiner som spesifikt retter seg mot magen . Blant dem planken med armskifte, magen med forhøyede ben og klatrerne. Det anbefalte er å trene minimum tre ganger i uken, i én time, kombinert med kardiovaskulære og aerobe øvelser.

3. Ta vare på kostholdet ditt

I stedet for å prøve strenge dietter for å oppnå gullringene dine, er det beste du kan gjøre å tilegne deg sunne vaner. Blant dem, som du ikke bør hoppe overingen dagens mat, men reduser porsjonene, samt inntaket av rødt kjøtt, fett, stekt mat og sukker. Tvert imot, øk forbruket av frokostblandinger og frø, samt frukt og grønnsaker. Ananas og artisjokker, for eksempel, er spesielt rensende, så de vil hjelpe deg med å tømme magen på kort tid . På den annen side, prøv å spise middag tidlig eller minst to timer før du legger deg, siden stoffskiftet går ned om natten. Og viktigst av alt: lytt til kroppen din. Hvis det er noe som får deg til å føle deg dårlig eller oppblåst, selv om det er naturlig, er det best å eliminere det fra kostholdet ditt.

4. Den inneholder grønne smoothies

Det er noen for å rense kroppen, styrke forsvaret og også for å redusere hevelser . Dette er tilfellet med kiwi, spinat og salat smoothie; som, takket være sitt høye innhold av klorofyll, fiber og antioksidanter, er et utmerket vanndrivende alternativ som reduserer betennelse i underlivet. Og hvis du ser etter en effektiv fettforbrenner, sørg for å prøve agurk, persille og sitronsmoothie. Det anbefales å drikke et glass før du legger deg for å redusere fettnivået, spesielt de som samler seg i magen.

Men ikke misbruk shakes (eller dietter) . Å ta vare på helsen din bør være en prioritet i livet ditt, så hvis du vil endre vanene dine eller prøve detox shakes, er det best å konsulteremed helsepersonell.

5. Spis sakte

Gjør en vane med å spise sakte og tygge hver matvare sakte. På denne måten vil du trene hjernen din til å spise kun det den trenger, siden metthetsfølelsen tar cirka tjue minutter å nå hjernen fra magen. I tillegg, når man spiser raskt, føres luft inn i kroppen , noe som forårsaker irriterende gass som blåser opp magen. Det er det samme som skjer når du bruker lyspærer.

6. Slapp av

Stress og mangel på hvile er like fiender av en flat mage som et dårlig kosthold eller en stillesittende livsstil. Og det er at stress skiller ut overflødig kortisol , hormonet som regulerer blodsukkernivået, slik at du vil være mer utsatt for at magen din blir betent eller får endringer i vekt. Hvis du allerede føler deg stresset mellom bryllupsdekorasjoner og suvenirer, er et råd å ty til meditasjon.

7. Reduser salt

Siden saltforbruk fremmer væskeretensjon i vev, begynn nå for å redusere det daglige inntaket . Hvis maten virker blid uten salt, prøv å erstatte det vanlige saltet med havsalt eller, enda bedre, med krydder. Også, når du setter deg ned for å spise, unngå å sette saltbøssen på bordet.

8. Drikk urtete

En annen måte å rense tykktarmen, eliminere giftstoffer og fremmefordøyelsen, er gjennom det daglige inntaket av naturlige infusjoner. Og takket være deres rensende og/eller karminative egenskaper , er noen urter ideelle for å redusere abdominal betennelse. Blant dem anis, mynte, timian, boldo, kamille og fennikel. Enhver av dem vil forbedre tarmtransporten din, selv om de alle har sine egne fordeler.

9. Unngå alkohol

Selv om de i ekteskapet vil heve bryllupsglassene sine mer enn én gang for å skåle, er det ideelle å stoppe brennevinsforbruket de foregående månedene . Dette fordi alkoholholdige drikker (unntatt vin og øl) kun leverer tomme kalorier, uten noe ernæringsmessig bidrag, samtidig som de hindrer metabolsk inntak av fett. Alkohol vil med andre ord ikke hjelpe i det hele tatt hvis du vil vise frem flat mage på den store dagen.

10. Si nei til brus

Kullsyreholdige eller kullsyreholdige drikker, selv om de er lette eller lite sukkerholdige, forårsaker fortsatt oppblåsthet, siden karbon har en tendens til å samle seg i magen. I tillegg representerer ikke et vesentlig ernæringsmessig bidrag og inneholder helseskadelige stoffer. For alt dette er det best å erstatte inntaket med naturlig fruktjuice eller vann.

11. Øv yoga

Det er spesifikke stillinger i denne orientalske disiplinen som vil hjelpe deg å styrke magemusklene ,samt å tone andre deler av kroppen. Derfor, hvis du vil rydde tankene og slutte å tenke en stund på kjolen eller den flettede frisyren du har tenkt å bruke, er det en god idé å melde deg på et yogakurs. Du kan til og med gjøre det med partneren din.

12. Unngå søtningsmidler

De brukes til å erstatte sukker i drinker, søtsaker og desserter, men de er svært vanskelige å fordøye. Av denne grunn skiller de seg også ut blant hovedårsakene til dårlig fordøyelse og oppblåsthet. Det ideelle er å reutdanne ganen for ikke å trenge den søte som disse stoffene gir.

13. Drikk grønn te

Takket være dens fantastiske egenskaper er grønn te vanndrivende, øker forbrenningen og er en kraftig fettforbrenner . Den beste måten å dra nytte av fordelene på er å ta den som en infusjon, ideelt etter hvert måltid. Det anbefales også å unngå smaksatt grønn te. For eksempel de som på etiketten sier «grønn te med blåbær» eller «grønn te med pasjonsfrukt», da noen kan inneholde tilsatt sukker eller søtningsmiddel.

14. Spis en matbit

Hvis du har mye tid mellom siste middag og leggetid, kan du spise en liten matbit, omtrent 100 til 200 kalorier, en time eller to på forhånd. Dette vil holde kroppen i gang mens du hviler, selv omDu må velge veldig godt hva du skal spise. Det kan for eksempel være noen nøtter, noen gulrotstaver eller noen kutt av kalkunbryst, blant andre alternativer.

15. Vær konstant

I alt du setter deg fore å gjøre, enten det er trening hver dag eller å endre kostholdet ditt, vær konstant. Ellers hjelper det ikke om du tar vare på deg selv en dag i uken og resten forstår du ikke. Hvis du ønsker å komme inn på utvekslingen av sølvring med en god følelse, både når det gjelder helse og image, så sett deg realistiske mål og hold deg til dem. Det er nøkkelen.

Gjør din største bekymring på den store dagen din til å huske kjærlighetsfrasene du valgte for talen, men ikke at du føler deg oppblåst, tung eller har smerte. Du vil sette pris på å komme frisk til bryllupet ditt, noe du utvilsomt vil legge merke til når du har på deg blondebrudekjolen, siden du vil føle deg komfortabel og lett.