Ud over den brudekjole, du vælger, eller den up-do, du vælger til at ledsage dit look, er det vigtigste, at du føler dig tilpas og let på din store dag. Da det bliver en lang dag, er det vigtigt, at du forbereder dig på forhånd, især hvis du er bevidst om, at du ikke fører et så sundt liv. På den måde vil du ikke kun se godt ud på ydersiden ved din vielsesringbytning, men du vil også se godt ud på ydersiden ved dit bryllup.Tag disse tips til efterretning, hvis dit mål er at få en flad mave.

1. Drik vand

Ud over at opretholde vægten og tilfredsstille sulten, at drikke vand hjælper med at fjerne giftstoffer Det ideelle for en voksen er at drikke 2 til 2,5 liter vand om dagen.

2. Øvelse

Selv om al motion er godt for helbredet og humøret, Der er visse rutiner, der specifikt er rettet mod maven. Det anbefalede minimum er tre gange om ugen i en time kombineret med kardiovaskulære og aerobe øvelser.

3. Pas på din kost

I stedet for at forsøge strenge diæter for din gyldne ring holdning, er det bedst at vedtage sunde vaner, herunder ikke at springe noget måltid i løbet af dagen, men at reducere portioner, samt rødt kød, fedt, stegte fødevarer og sukker. Tværtimod, øger forbruget af korn og frø samt frugt og grøntsager. Ananas og artiskok er f.eks. særligt rensende, så de vil hjælpe dig med hurtigt at afgifte din mave. Prøv på den anden side at spise aftensmad tidligt eller mindst to timer før du går i seng, da stofskiftet sænkes om natten. Og det vigtigste: lyt til din krop. Hvis der er noget, der får dig til at føle dig dårlig eller oppustet, selv om det er naturligt, er det bedste at fjerne det fra din kost.kost.

4. Indarbejd grønne smoothies

Der er dem, der er beregnet til at rense kroppen, for at styrke forsvaret og også for at reducere hævelse Det er tilfældet med smoothien med kiwi, spinat og salat, som takket være sit høje indhold af klorofyl, fibre og antioxidanter er et fremragende vanddrivende middel til at reducere hævelser i maven. Og hvis du leder efter en effektiv fedtforbrænder, så prøv smoothien med agurk, persille og citron. Det anbefales at drikke et glas inden sengetid for at reducere fedtniveauet, især det, der er lagret i maven.ophobes i maven.

Men, ikke misbruge shakes (eller diæter) At passe på dit helbred bør være en prioritet i dit liv, så hvis du ønsker at ændre dine vaner eller prøve detox shakes, er det bedst at konsultere en sundhedsperson.

5. Spis langsomt

Gør det til en vane at spise langsomt og tygge hver mad langsomt. Dette vil træne din hjerne til kun at spise det, den har brug for, da det tager ca. 20 minutter for følelsen af mæthed at komme fra maven til hjernen. Desuden, når man spiser i en fart, kommer der luft ind i kroppen Det er det samme, der sker, når man bruger pærer.

6. Slap af

Stress og manglende hvile er lige så meget en fjende af en flad mave som en dårlig kost eller en stillesiddende livsstil, fordi stress udskiller overskydende kortisol Hvis du allerede føler dig stresset mellem bryllupsdekorationer og souvenirs, er et tip at bruge meditation.

7. Reducer salt

Saltforbrug fremmer væskeophobning i vævene, Begynd at reducere dit daglige indtag nu Hvis måltiderne virker intetsigende uden salt, så prøv at erstatte normalt salt med havsalt eller endnu bedre med krydderier. Undgå også at stille saltbøssen på bordet, når du sætter dig til bords for at spise.

8. Drik urtete

En anden måde at rense tyktarmen på, fjerne toksiner og fremme fordøjelsen er gennem det daglige indtag af naturlige urteteer. Og faktum er, at takket være deres rensende og/eller karminerende egenskaber Nogle urter er ideelle til at reducere oppustethed i maven, herunder anis, pebermynte, timian, boldo, kamille og fennikel. Alle disse urter vil forbedre din tarmbevægelse, selv om de alle har deres egne fordele.

9. Undgå alkohol

Selv om I som brudepar vil hæve jeres bryllupsglas mere end én gang for at skåle, er det ideelt at begrænsning af forbruget af destillater i de foregående måneder Det skyldes, at alkoholholdige drikkevarer (bortset fra vin og øl) kun giver tomme kalorier uden nogen næringsværdi og også hæmmer det metaboliske fedtforbrug. Med andre ord hjælper alkohol dig ikke, hvis du ønsker at have en flad mave på din store dag.

10. Sig nej til sodavand

Kulsyreholdige eller brusende drikkevarer, selv om de er lette eller sukkerfattige, kan stadig give oppustethed, da kulstof har tendens til at ophobes i maven. Desuden, ikke yder et væsentligt ernæringsmæssigt bidrag Derfor er det bedst at erstatte dem med naturlig frugtjuice eller vand.

11. Udøvelse af yoga

Der er specifikke stillinger i denne orientalske disciplin, som hjælper dig med at styrke dine mavemuskler Så hvis du ønsker at få hovedet fri og holde op med at tænke på kjolen eller den flettede frisure, du har tænkt dig at tage på, er det en god idé at tilmelde dig et yogakursus. Du kan endda gøre det sammen med din partner.

12. Undgå sødestoffer.

De bruges som erstatning for sukker i drikkevarer, slik og desserter, men de er meget svære at fordøje. Derfor er de også blandt de vigtigste årsager til dårlig fordøjelse og oppustethed. omskoling af ganen til ikke at have brug for slik som disse stoffer giver.

13. Drik grøn te

Takket være dens vidunderlige egenskaber, grøn te er vanddrivende, fremskynder stofskiftet og er en kraftig fedtforbrænder. Det anbefales også at undgå grøn te med smagsstoffer, f.eks. grøn te med blåbær eller grøn te med passionsfrugt, da nogle af dem kan indeholde tilsat sukker eller sødemiddel.

14. Spis en snack

Hvis der er lang tid mellem dit sidste måltid og din sengetid, kan du spise en lille snack på ca. 100-200 kalorier en til to timer før. Dette vil holde din krop i gang Det kan være nødder, gulerodsstave eller kalkunbrystudskæringer, blandt andre muligheder.

15. Vær konsekvent

Vær konsekvent i alt, hvad du har sat dig for, uanset om det er at træne hver dag eller ændre din kost, ellers skal du være konsekvent, det vil ikke gavne dig at passe på dig selv en dag om ugen Hvis du ønsker at komme til din sølvringbytte med en god følelse, både hvad angår sundhed og image, så sæt dig realistiske mål og hold dig til dem. Det er det vigtigste.

Din største bekymring på din store dag skal være at huske de kærlighedscitater, du har valgt til din tale, men ikke at føle dig oppustet, tung eller øm. Du vil være taknemmelig for, at du ankommer sundt til dit bryllup, hvilket du helt sikkert vil bemærke, når du bærer din blondebryllupskjole, da du vil føle dig komfortabel og let.