Освен сватбената рокля, която ще изберете, или прическата, която ще съпътства външния ви вид, най-важното е да се чувствате комфортно и леко на големия си ден. Тъй като денят ще бъде дълъг, от ключово значение е да се подготвите предварително, особено ако сте наясно, че не водите толкова здравословен живот. По този начин не само ще изглеждате добре отвън при смяната на пръстените, но и на сватбата си.Вземете под внимание тези съвети, ако целта ви е да постигнете плосък корем.

1. Пийте вода

Освен че поддържа теглото и задоволява глада, пиенето на вода помага за изхвърляне на токсините Идеалният вариант за възрастен човек е да пие от 2 до 2,5 литра вода на ден.

2. Упражнения

Въпреки че всички упражнения са полезни за здравето и настроението, Съществуват определени упражнения, които са насочени специално към корема. Препоръчителният минимум е три пъти седмично по един час в комбинация със сърдечносъдови и аеробни упражнения.

3. Погрижете се за диетата си

Вместо да се опитвате да спазвате строги диети за осанката на златния си пръстен, най-добре е да възприемете здравословни навици, включително да не пропускате нито едно хранене през деня, а да намалите порциите, както и червеното месо, мазнините, пържените храни и захарите. Напротив, увеличава консумацията на зърнени храни и семена, както и на плодове и зеленчуци. Ананасът и артишокът например са особено прочистващи, така че ще ви помогнат бързо да детоксикирате стомаха си. От друга страна, опитайте се да вечеряте рано или поне два часа преди лягане, тъй като през нощта метаболизмът се забавя. И най-важното: слушайте тялото си. Ако има нещо, което ви кара да се чувствате зле или подути, дори да е естествено, най-доброто, което можете да направите, е да го елиминирате от диетата си.диета.

4. Включете зелени смутита

Има такива за прочистване на тялото, укрепване на защитните сили, както и за намаляване на отока. Такъв е случаят със смутито от киви, спанак и маруля, което благодарение на високото си съдържание на хлорофил, фибри и антиоксиданти е отличен диуретичен вариант, който помага за намаляване на подуването на корема. А ако търсите ефективен фет бърнър, опитайте смутито от краставица, магданоз и лимон. Препоръчва се да изпиете една чаша преди лягане, за да намалите нивата на мазнините, особено тези, които се съхраняват в стомаха.се натрупват в корема.

Въпреки това, не злоупотребявайте с шейкове (или диети) Грижата за здравето трябва да е приоритет в живота ви, така че ако искате да промените навиците си или да опитате детокс шейкове, най-добре е да се консултирате със здравен специалист.

5. Яжте бавно

Придобийте навика да се храните бавно и да дъвчете бавно всяка храна. Така ще научите мозъка си да яде само това, от което се нуждае, тъй като усещането за ситост се предава от стомаха до мозъка за около 20 минути. Освен това ще го научите да яде само това, от което се нуждае, при бързането с храненето в тялото се вкарва въздух. Това е същото, което се случва при използването на електрически крушки.

6. Отпуснете се

Стресът и липсата на почивка са също толкова големи врагове на плоския корем, колкото и лошата диета или заседналият начин на живот, защото стресът отделя излишен кортизол Ако вече се чувствате стресирани от сватбената украса и сувенирите, един съвет е да се обърнете към медитацията.

7. Намаляване на солта

Консумацията на сол стимулира задържането на течности в тъканите, започнете да намалявате дневния си прием сега Ако ястията ви се струват безвкусни без сол, опитайте се да замените обикновената сол с морска сол или, още по-добре, с подправки. Също така, когато сядате да се храните, избягвайте да поставяте солницата на масата.

8. Пийте билкови чайове

Друг начин за прочистване на дебелото черво, премахване на токсините и насърчаване на храносмилането е ежедневният прием на натурални билкови чайове. прочистващи и/или карминативни свойства Някои билки са идеални за намаляване на подуването на корема, включително анасон, мента, мащерка, болдо, лайка и копър. Всяка от тях ще подобри движението на червата ви, въпреки че всяка от тях има своите предимства.

9. Избягвайте алкохол

Въпреки че ще вдигате сватбените си чаши неведнъж като младоженци за наздравица, идеално е да ограничаване на потреблението на дестилати през предходните месеци Това е така, защото алкохолните напитки (с изключение на виното и бирата) осигуряват само празни калории, без никаква хранителна стойност, а също така възпрепятстват метаболитното изразходване на мазнини. С други думи, алкохолът няма да ви помогне, ако искате да имате плосък корем в големия си ден.

10. Кажете "не" на безалкохолните напитки

Газираните или газираните напитки, дори да са леки или с ниско съдържание на захар, все пак причиняват подуване на корема, тъй като въглеродът има склонност да се натрупва в стомаха. Освен това нямат значителен хранителен принос Затова е най-добре да ги замените с натурални плодови сокове или вода.

11. Практикувайте йога

В тази източна дисциплина има специфични пози, които да укрепите коремните си мускули Така че, ако искате да прочистите главата си и да спрете да мислите за роклята или за прическата, която смятате да носите, добра идея е да се запишете на курс по йога. Можете дори да го направите с партньора си.

12. Избягвайте подсладители.

Те се използват като заместител на захарта в напитки, сладкиши и десерти, но са много трудни за храносмилане. Поради тази причина са и основна причина за лошо храносмилане и подуване на корема. В идеалния случай трябва да се направи следното превъзпитаване на небцето да не се нуждае от сладкиши които тези вещества осигуряват.

13. Пийте зелен чай

Благодарение на прекрасните му свойства, зеленият чай е диуретик, ускорява метаболизма и е мощно средство за изгаряне на мазнини. Препоръчва се също така да се избягва зеленият чай с ароматизатори, като например тези с етикет "зелен чай с боровинки" или "зелен чай с маракуя", тъй като някои от тях могат да съдържат добавена захар или подсладител.

14. Яжте лека закуска

Ако между последното хранене и времето за лягане остава много време, можете да хапнете малка закуска, около 100-200 калории, един до два часа преди това. Това ще поддържа работата на тялото ви Може да са ядки, морковени пръчици или парчета пуешки гърди, както и други варианти.

15. Бъдете последователни

Във всичко, което сте си поставили за цел, независимо дали става дума за тренировки всеки ден или за промяна на хранителния режим, бъдете последователни. В противен случай, няма да ви е от полза да се грижите за себе си един ден в седмицата. Ако искате да стигнете до обмяната на сребърни пръстени с добро настроение, както по отношение на здравето, така и на имиджа, поставете си реалистични цели и се придържайте към тях. Това е ключът.

Направете така, че най-голямата ви грижа в големия ви ден да не забравяте любовните цитати, които сте избрали за речта си, но да не се чувствате подути, тежки или болни. Ще бъдете благодарни, че пристигате на сватбата си здрави, което определено ще забележите, когато носите дантелената си сватбена рокля, тъй като ще се чувствате удобно и леко.