ئېرىك سېۋىرېن

ئۇلارنىڭ نىكاھى يېقىنلاشقاندا ، نېرۋا ۋە تەشۋىش كۈچىيىدۇ. ئۇ بولسىمۇ ، بارلىق ئىنچىكە ھالقىلارنى ئىنچىكە تەڭشىگەندە ، ئۇلار ۋاقىتنىڭ يېتىپ كەلگەنلىكىنى ھېس قىلىدۇ ، ئاچچىقلىنىدۇ ۋە باشقا نەرسىنى بىلىشنى خالىمايدۇ. قۇربانلىق سۇپىسىغا مېڭىشتەك ھېسسىياتلىق جەرياننىڭ قانداق بولۇشىنىڭ ئەكسىچە. بېسىمنىڭ سىزگە قارشى ئوينىشىنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟ تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرنى كۆرۈپ ، بۈگۈندىن باشلاپ مەشىق قىلىشنى باشلاڭ.

1. ۋەزىپىلەرنى ئۆتەڭ

نىكاھقا مۇناسىۋەتلىك نۇرغۇن مەسئۇلىيەت ۋە قارارلار بولغاچقا ، ئائىلىڭىزدىكىلەر ياكى يېقىن دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ ، ئۇلار ھەمكارلىشىشنى خالايدۇ. ئۇلار قوللاش تورىنىڭ بارلىقىنى بىلگەندە ئۆزىنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىدۇ ، ھالبۇكى يۈك يېنىكلەيدۇ.

2. تەشكىللىنىش

بىر توپ ئۇچۇر پەقەت تېخىمۇ كۆپ بېسىم پەيدا قىلىدۇ ، شۇڭا ئىمكانقەدەر قۇرۇلمىلىق بولۇشقا تىرىشىڭ. ھېچ بولمىغاندا ، توختام ، چىقىم ، مۆھلەت ۋە ساقلىنىۋاتقان نىڭ تولۇق خاتىرىسىنى ساقلاشقا كەلسەك. مەيلى Matrimonios.cl دېتالىنى ئىشلىتىڭ ياكى فىزىكىلىق كۈن تەرتىپى بولسۇن ، ئۇلارنىڭ ئالغا ئىلگىرىلەش تەرتىپىنى ساقلاپ قېلىش پۈتۈنلەي پايدىلىق. بۇنداق بولغاندا ، تويغا ئاز قالغان كۈنلەردە ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ كىيىم ئىشكابىنى قاچان ۋە قايسى ۋاقىتتا ئېلىشنى پىلانلىغانلىقىنى بىلىدۇ ۋە باشقا مۇھىم تەرتىپلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇلمايدۇ.

3. ياخشى يېيىش

نېرۋا ۋەتەشۋىش سىزنىڭ يېمەكلىك مىقدارىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشىڭىز ياكى ئازايتىشىڭىزغا تۈرتكە بولىدۇ. قانداقلا بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئۇ سەلبىي بولىدۇ ، بولۇپمۇ بۇ قەھۋە ، چاي ، كولا ياكى ئىسپىرت قاتارلىق غىدىقلىغۇچى ماددىلارنىڭ ئىستېمال مىقدارىنىڭ ئېشىشىغا ئەگىشىپ بولسا. شۇڭلاشقا ، تەۋسىيە قىلىنىدىغىنى كۈندىلىك تۆت ياكى بەش ۋاق تاماقنى ساقلاپ قېلىش ۋە سىزنىڭ خاتىرجەملىكىڭىزگە ياردەم بېرىدىغان بىر قىسىم ئوزۇقلۇق ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ئورۇق گۆش ، بېلىق ، تۇخۇم ، پۇرچاق تۈرىدىكىلەر ۋە قاتتىق پوستلۇق مېۋە قاتارلىقلار. tryptophan. كېيىنكىسى ، سېروتونىننىڭ بىرىكىشىنى ئاشۇرۇشقا تۆھپە قوشىدىغان موھىم ئامىنو كىسلاتاسى ، شۇڭا ، ئۈنۈملۈك ئوكسىدلىنىشقا قارشى تۇرغۇچى ، ئازادە ۋە تەشۋىشلىنىش دورىسى. ماگنىي يەنە باشقا يېمەكلىكلەر ئىچىدە يېشىل يوپۇرماقلىق كۆكتاتلار ، دانلىق زىرائەتلەر ۋە قېنىق شاكىلاتلاردا بولىدىغان سېروتونىننىڭ قويۇپ بېرىلىشىنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ مۇسكۇللارنى بوشىتىپ ، يۈرەك قان تومۇر رىتىمىنى ساقلاپ قالغاچقا ، بېسىمغا قارشى مىنېرال ماددا دەپ ئاتالغان.

4.

چېنىقىش نېرۋىڭىزنى كونترول قىلىدىغان يەنە بىر خاتالىق ، بەزى تەنھەرىكەت ياكى چېنىقىش. ئۇ بولسا جىسمانىي ھەرىكەت ئاندورفىننىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، بۇ تەبىئىي تىنچلاندۇرۇش رولىنى ئوينايدۇ ، جىددىيلىكنى پەسەيتىدۇ. شۇڭلاشقا ، توختىماي مەشىق قىلىش ئارقىلىق شەكىلنى ساقلاپ قېلىشتىن باشقا ، ئۇنىڭ سالامەتلىككە ئېلىپ كېلىدىغان نۇرغۇن پايدىسى ئىچىدە ، ئۇلار تېخىمۇ ئازادە بولىدۇ ،خۇشخۇي ، روھلۇق ۋە جۇشقۇن. كۆڭۈلدىكىدەك چېنىقىش 20 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە مەشىق قىلىش ، ھەپتىدە كەم دېگەندە ئۈچ قېتىم ، ئەتىگەندە ئۈمىد قىلىمەن ، ئۇخلاشتىن بۇرۇن ئەمەس.

5. يېتەرلىك ئۇخلاڭ. كۈنىگە سەككىز سائەت. بۇنداق بولغاندا ئۇلار ئويغىنىپ ئويغىنىدۇ ۋە ئەڭ ياخشى ئۇسۇلدا بىر كۈنگە يۈزلىنەلەيدۇ. ئەكسىچە ، ئەگەر ئۇلار ياخشى ئۇخلىمىسا ، ئۇلار تېخىمۇ جىددىيلىشىپ ، بېسىلىپ قالىدۇ. ئۇيقۇسىزلىققا قارشى تۇرۇشتىكى بەزى تېخنىكىلار ئۇخلاشنىڭ مۇقىم ۋاقتىنى بەلگىلەپ ، ئۆينى شامالدىتىپ ۋە ئازادە تېمپېراتۇرىدا ساقلاپ ، شاۋقۇن ۋە يورۇقلۇقتىن ئايرىپ ، ئۆسۈملۈك چاي ئىچىش ۋە تېلېۋىزور كۆرمەسلىك ياكى ئۇلار كارىۋاتتا ياتقاندا تېلېفون تەكشۈرمەسلىك.

6. ھەقىقىي ئۈمىد بىلەن

نۇرغۇن قېتىم ئەر-خوتۇن ئىككىيلەن نىكاھقا بولغان ئۈمىدنى تەكىتلەيدۇ ، چۈنكى ھەقىقىي بىلەن نېمىنىڭ غايىسى بار. نېمىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، قالغانلىرى سىزدىن نېمىلەرنى كۈتىدۇ. شۇڭلاشقىمۇ خامچوتىڭىزغا ماس كېلىدىغان تەبرىكلەش پائالىيىتىنى پىلانلاش ناھايىتى مۇھىم ، ۋاقتىڭىز ۋە بار بولغان بايلىقلىرىڭىز بار. ئەگەر سىز باش تېما قىلىنغان توي بېزەكلىرىنى تاللىيالمىسىڭىز ، خاتىرجەم بولۇڭ ، مېھمانلىرىڭىزمۇ دىققەت قىلمايدۇ. ياكى خامچوت ئوركېستىر تەكلىپ قىلىشقا يەتمىسە ،ئەنسىرىمەڭ ، چۈنكى سىزدە يەنىلا DJ بولىدۇ. ئەگەر ئۈمىد ئەمەلگە ئاشسا ۋە ئۇلار دراماسىز ھەل قىلىنسا ، نېرۋا ۋە تەشۋىشلىنىش دەرىجىسىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.

7. ئويلاڭ

ئەگەر سىز ھازىرغىچە قىلىپ باقمىغان بولسىڭىز ، تويدىن بۇرۇنقى مەزگىلدىن پايدىلىنىپ ئويلىنىشنى باشلاڭ ، بۇ سىزنىڭ بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ، زېھنىڭىزنى ئاشۇرۇش ، ئۇيقۇسىزلىققا قارشى تۇرۇش ۋە تېخىمۇ ياخشى ئىنكاس قايتۇرۇش ئىقتىدارىغا ئىگە قىلىدۇ. باشقىلار پايدىلىرى. نەپەسلىنىش تېخنىكىسى ، ئويلىنىش ياكى مانتا تەكرارلاش ئارقىلىق ، تەپەككۇر ئەقىلنى ئۇنى خاتىرجەم ۋە خاتىرجەملىك ھالىتىگە كەلتۈرۈشتىن ئىبارەت. ھەر كۈنى ئاز دېگەندە ئون مىنۇت قىلىدىغان ئادەتكە كىرىڭ ، پەرقنى ھېس قىلىسىز. ئۇ بولسىمۇ ، توي قىلىش ئاز ۋە ئاز بولغاندا ، ئۇلار زېھنىنى تازىلاپ ، مېڭىگە يېتىۋالغان دەخلى-تەرۇزنى كونترول قىلالايدىغانلىقىنى قەدىرلەيدۇ.

8 . ئۆزىڭىزنى چېچىڭ

نىكاھنىڭ تەشكىللىنىشىگە ئاساسەن پۈتۈن كۈننى ئۆتكۈزۈش ساغلام بولمىغاچقا ، كۆڭۈلدىكىدەك دوستلار بىلەن سىرتقا چىقىش ، ئالاھىدە تاماق ئېتىش ، دېڭىز ساھىلى ، سەيلىگاھتىن ھۇزۇرلىنىش قاتارلىقلار. مەيلى ئۇلار بىللە كۆرۈنۈش بولسۇن ياكى ئايرىم بولسۇن ، مۇھىمى ئۇلار توي تەييارلىقىنى بىر نەچچە سائەت ئۇنتۇپ ، باشقا تېمىلارنى سۆزلەيدۇ ۋە ئۇلارنىڭ تەمىنلىگۈچىسى بولۇشى ناتايىن كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىدۇ. شۇنداقلا ، رومانتىزىمنى بىر چەتكە قايرىپ قويماڭ ياكى يول قويماڭبېسىم ئۇلارنى ئۇرۇشقا قۇتراتقۇلۇق قىلىدۇ. ھېچ بولمىغاندا ، بۇلار ئاللىبۇرۇن زىيانلىق بولغاندا.